Наталья Ольшевская - 365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике

Вы чувствуете себя неразрывно связанным с ней, почти физически ощущая ее близость и мудрость. Мудрость, которая находится По Ту Сторону любых приговоров и оценок. Она и жрица этого храма, и шаманка, и друид, и маг древних народов. Обратитесь к ней, и она расскажет вам все об иллюзиях времени. Ее можно спросить о чем угодно.

Затем пелена времен начнет вновь сгущаться, покрывая пол и Госпожу Времени. Вам пора возвращаться из крипты в ваш мир. Поднимитесь в храм – на место своих медитаций.

Сделайте вдох-выдох, пошевелите пальцами, руками, ногами, а затем осторожно откройте глаза, возвращаясь в ваше время. Оказавшись в обжитом пространстве, вы только сейчас поймете, какую ничтожную роль играет бег часовой стрелки.

Лягте поудобнее и расслабьтесь, пусть ваше тело отдыхает. Закройте глаза. Погрузитесь в состояние абсолютного покоя, вслушиваясь в звуки музыки. Время и пространство постепенно потеряют для вас свою важность, станут все безразличнее и безразличнее. Вчерашний день похож на сегодняшний, завтрашний – на вчерашний, сегодня подобно завтрашнему и позавчерашнему дням. Прошлое не находится ни с правой, ни с левой стороны от вас. Все отчетливее и отчетливее вы чувствуете, как раскрывается ваше сердце, словно цветок открывается утром лучам солнца, лепесток за лепестком, и вы распахиваете душу всему, что сейчас произойдет. Звуки музыки текут мощным потоком в пространство вашего сердца и вновь вытекают оттуда – нежно и спокойно. С каждым новым вдохом

вы становитесь все больше и больше. Ваше сердце, грудь, живот, бедра, все тело и поток дыхания становятся мощнее, а вы превращаетесь в открытую чашу Грааля – готовую все принять.

Все, что еще напрягало и мучило вас, уходит – вы выплескиваете это из себя. Все наносное опадает с вас, словно старая оболочка. Все жестокое и мучительное вытекает из вашего организма вместе с выдохом. Как капли воды с листьев после дождя, уходят в землю все сомнения.

Дыхание становится еще нежнее, грудь поднимается совсем незаметно. Тело спокойно, а дыхание овевает его свежестью, подобно морскому легкому бризу.

Все части вашего тела сливаются со звуками музыки, которую вы продолжаете слушать. А потом вы начинаете не только слышать звуки, но и чувствовать их: ощущать всей вашей кожей, всем телом, всеми органами тела. Каждая пора и каждая клетка вашего тела реагируют на звуки, а всякий новый звук будет заметно отличаться от предыдущего. Вы вибрируете звуками. Все вибрирует вокруг вас. Вы попали в сферу духовных вибраций. Вы – звук. Не только ваше тело вибрирует звуками, ваши чувства и ощущения тоже начинают звучать и петь. Образы и мысли становятся музыкой. Вы – звучащее тело, музыкальный инструмент. Вы чувствуете и наслаждаетесь гармонией. С каждым новым звуком вы сами становитесь гармонией. Вы – музыка, вы – вибрация музыки.

Сделайте пару глубоких вдохов-выдохов, попрощайтесь с вашей личной мелодией. Пошевелите слегка руками, пальцами рук и ног, а затем медленно возвращайтесь в Здесь и Сейчас – откройте ваши глаза.

Лягте поудобнее и расслабьтесь, пусть ваше тело отдыхает. Вслушайтесь в себя, обратите все ваше внимание вовнутрь и почувствуйте себя, почувствуйте, что именно сейчас происходит с вами. Вдохните в себя звуки музыки, пусть она звучит во всем вашем теле.

Вся тяжесть и усталость спадают с вас, как листья с осеннего дерева, поток дыхания несет вас дальше, вы превращаетесь в воздушную подушку из звуков и музыки.

На потоке дыхания вы оказываетесь в центре груди, и внезапно живете чувствами этого центра. Вы видите все в его свете, все заботы повседневности чувствуются здесь несколько иначе, чем обычно. Центральные проблемы вашей жизни вы видите сейчас под совершенно иным углом зрения.

У вашей жизни теперь совсем другое лицо. Запомните этот опыт и отдайтесь вновь потоку дыхания, он уносит вас дальше, скользит в живот, достигает пупка. Это – еще один центр энергии. Вы вновь переживаете жизнь мира вашего тела – ваши мысли и чувства в этом центре тела, вы вслушиваетесь в голос энергии, наполняющей этот центр, переживаете проблемы и заботы из этой перспективы.

Из глубин вашего тела раздается голос – голос вашего живота. Задавайте волнующие вас вопросы, вслушайтесь в ответы вашей интуиции. А теперь поток энергии понесет вас к другому центру тела, к голове – к центру чувств, затем к рукам, ногам. Вы почувствуете, как ваша кожа загружается энергией, – все мысли есть часть энергии, вся боль, все заботы и желания, счастье, слезы радости и печали. Все есть энергия. Зачерпните из этого источника, загрузитесь новым ощущением жизни. Вы можете оставаться в центрах энергии ровно столько, сколько действительно захотите, пока сами не решите попрощаться с этими центрами. Сделайте глубокий вдох-выдох и пошевелите руками, ногами, разомните плечевые суставы, помассируйте мочки ушей. Затем осторожно откройте глаза и возвращайтесь в ваше время.

Лягте поудобнее, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Как? Для начала проследите за своими руками и плечевыми суставами – напрягите их на мгновение что есть мочи, а потом – расслабьтесь. Теперь то же самое проделайте с ногами – мгновенное напряжение, затем – полнейшая расслабленность. Затем то же самое – с мускулами живота и грудной клеткой – почувствуйте удивительную радость от того, что можно расслабиться. Напрягите мускулы лица, а затем как бы рухните в удивительный покой. Почувствуйте, насколько приятно ничегонеделание. И отправляйтесь в путешествие. Постарайтесь представить себе лестницу, ведущую далеко вниз, в царство образов и фантазий вашей души. Это особенная лестница: каждая ее ступенька соответствует степени медитативного погружения. Первые ступени желтого цвета. Вступите на них, и вы тотчас же почувствуете, как все вокруг и внутри вас окрашивается в желтый цвет.

Чем ниже спускаетесь вы, тем отчетливее замечаете, что желтый цвет ступеней становится все более интенсивным и теплым, превращаясь в оранжевый. Все внутри вас становится оранжевого цвета, этот цвет проникает в вас, согревает вас, заполняет собой.

Вам становится все жарче с каждой новой оранжевой ступенькой, вас уже заливает не оранжевый, а красноватый цвет, будто солнце садится за горизонт где-то поблизости. И вот уже ваша дорога окрашена в красный цвет. Ваше тело открывается этому цвету, приятное тепло заполняет вас.

Но вот начинает веять прохладцей, и на смену красному приходит более глубокий – фиолетовый – цвет, а затем ступени становятся уже голубовато-синего, успокаивающего цвета. Вам удивительно спокойно, и вы продолжаете спускаться вниз. Вскоре вы замечаете, что ступени становятся зеленого оттенка, а ему на смену приходит бархатисто-черный цвет. Вы спустились с лестницы.