Наталья Ольшевская - 365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике

Время теряет для вас какое-либо значение. На выдохе вы изгоняете из себя все старое, закоснелое,

вредное, а вдох открывает врата, ведущие к храму – вашему организму. Вот вы уже достигли его. Спускаетесь по ступеням в зал с множеством дверей, толкаете одну из них с табличкой «Зал самопознания». Какой здесь свежий воздух, приятный ветерок овевает ваше разгоряченное лицо. Вам здесь хорошо. Это действительно «ваш зал». Займите место на ложе покоя. Взгляните на потолок. Что это? На потолке натянут холст. А на холсте пульсируют ваши собственные легкие! На что же они похожи? На дерево, большое дерево с ветвями, что покрыты листиками легочных пузырьков. Выделаете вдох, и соки кислорода устремляются по трахее и бронхам в легочные пузырьки, питают собой кровеносные сосуды. И в то же самое время из кровеносных сосудов вырывается поток углекислого газа, чтобы со следующим же выдохом быть изгнанным из вашего тела. С каждым новым вдохом поток свежей энергии подпитывает ваш организм силами, жизнью. Вглядитесь более внимательно в древо ваших легких. Оно ведь и в самом деле напоминает настоящее дерево. Такой же ствол, такие же ветви и веточки, такие же листья, а корнями являются нос и рот. Наши легкие и в самом деле связаны с деревьями внешнего мира. Вы вдыхаете в себя то, что выдыхают деревья внешнего мира, а деревья дышат тем, что выдыхаете вы. Почувствуйте же связь дерева своего тела – легких – с деревьями огромного мира. Запомните, вы живете в лесу живых, дышащих деревьев. Символом этого леса станет круг, а вечное Брать и вечное Отдавать будут силами, питающими этот лес. Дерево ваших легких и зеленые деревья мира внешнего – это братья-близнецы.

С каждым новым вздохом вы все сильнее ощущаете круговорот жизни и все явственнее понимаете, что вы – частичка великого целого. Вдох и выдох – приход и уход – вечное Брать и вечное Отдавать. Отдайтесь ритму великой реальности. Что вы чувствуете сейчас? Каким видится вам древо ваших легких? Пробовали ли вы полюбить тот воздух, который вдыхаете и который дарит вам жизнь? Пробовали ли вы полюбить зеленые деревья, детей Природы, дыхание которых дарит жизнь всем нам? А теперь встаньте с ложа покоя и войдите еще в один «зал» вашего храма-организма. Подойдите к двери с табличкой «Древо». Откройте ее, там вы увидите самое настоящее Древо, то самое Древо, что является прародителем всех деревьев мира. То самое Древо, что может говорить с вами от имени всех деревьев мира. Оно расскажет вам историю деревьев, вы сопереживете все ее этапы. Эта история сродни истории древа ваших легких. Попрощайтесь с Древом Сущего, тихо закройте дверь, ведущую в его чертоги.

Отныне вы знаете, что всегда сможете вернуться к нему. Врата храма всегда открыты для вас – и с каждым разом дорога к нему будет казаться все более простой и легкой.

А теперь сделайте глубокий вдох и возвращайтесь в Здесь и Сейчас.

Медитация шестнадцатая: сопротивление и агрессия

Лягте поудобнее, позвольте отдохнуть вашему телу и закройте глаза. Вслушайтесь в звуки музыки.

Вам ничего не нужно ждать, потому что все, что должно произойти, уже происходит. События вообще теряют власть над вами. Время теряется в бесконечном расслаблении. То, что снаружи, в мире противоположностей, было часами, днями и даже годами, сейчас стало для вас совершенно неважным. Вы идете по знакомой вам уже дороге к храму самопознания. Вы вступаете под его древние своды уверенно и без страха. Спуститесь по лестнице в подземный зал самопознания и лягте на стоящее в самом центре зала ложе покоя. Вскиньте глаза к потолку и задумайтесь: «Почему я так долго боролся со всем и вся и даже в медитации пытался чему-то сопротивляться?»

На потолке словно на экране перед вами возникнет удивительная картина. Вы вновь переживаете свое рождение на свет. И это рождение – тоже борьба. Драма. Вы переживали муки изгнания, вы сопротивлялись холоду, свету, боли первого, такого обжигающего, вздоха, вы не хотели покидать утробу матери, боролись.

Эту картину сменяет другая. Теперь перед вашим внутренним взором проносится картина сражения на поле боя. Христиане борются с христианами, мусульмане повернули свое оружие против мусульман. Повсюду льется кровь, повсюду воздух напоен агрессией.

Эта картина сменяется следующей. Вы видите в миниатюре весь земной шар, на котором человечество постоянно сопротивляется чему-то. Богатые страны борются с бедными. Богатые пытаются стать еще богаче, а нищие сопротивляются уже тотальному обнищанию.

Власть и бессилие – вечные противоположности. Вы живете в этом мире, он живет в вас.

Подумайте, какую роль играют чувства и движения сердца в ваших отношениях с близкими вам людьми? Впускаете ли вы в них излишнюю агрессию и непонимание? Сопротивляетесь ли вы теплу и любви без условностей?

Золотые рецепты мудры / Сост. Е. Виноградова. – М.: ACT; СПб.: Сова, 2007.

Йога для красоты и здоровья / Сост. Н. Ольшевская. – М.: ACT; СПб.: Сова, 2008.

Меньшикова Г. В. Лучшие дыхательные гимнастики для вашего здоровья. – М.: ACT; СПб.: Сова, 2007.

О ну чин. Н. А. Дышите легко! Дыхательная гимнастика. – М.: ACT; СПб.: Сова, 2006.