Ирина Малкина-Пых - Лишний вес. Освободиться и забыть. Навсегда

Если вы ответили менее, чем на семь вопросов, то либо у вас нет проблемы лишнего веса и книгу вы читали просто из любопытства, либо придется вернуться к разделу Введение. Ну в том случае, конечно, если вы всерьез решили расстаться с лишними килограммами.

И в заключение хочу еще раз напомнить, что ваш лишний вес – показатель отсутствия любви к себе, недостаточно внимательного отношения к собственному здоровью. К сожалению, ни официальная медицина, ни нетрадиционные методики не могут преподнести вам «эликсир стройности» на блюдечке с голубой каемочкой. На пути к стройной фигуре просто не существует способов мгновенного действия. Главным методом снижения веса была и остается нормализация вашего пищевого поведения – именно она дает самый реальный эффект. Помните: ваш «эликсир стройности» – в вас самих! Надеюсь, что эта книга поможет вам наладить свои отношения с едой и научиться жить в стройном теле полноценной жизнью.

Более подробно ознакомиться с теорией и практикой терапии пищевого поведения и коррекции лишнего веса можно в книге И. Г. Малкиной-Пых «Терапия пищевого поведения. Справочник практического психолога» (М.: Эксмо, 2007).

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ

Эндокринологический научный центр Российской академии медицинских наук

Александер Ф . Психосоматическая медицина. Принципы и практическое применение. – М., Эксмо, 2002.

Андреас С., Андреас К . Сердце разума. Практическое использование методов НЛП. – М., Ин-т общегуманитарных исследований, 2001.

Берн Э . Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры. Пер. с англ. – СПб. – М.: Университетская книга, АСТ, 1997.

Беюл Е.А., Оленева В.А., Шатерников В.А . Ожирение. – М., «Медицина», 1986.

Бобровский А.В . Современные методы снижения веса. Осторожно! Не все они полезны. – СПб., «Невский проспект», 2005. – 192 с. (Серия «Качество жизни»).

Бобровский А.В., Гаврилов М.А., Дремов С.В . Как похудеть и сохранить стройность? – СПб., ИК «Невский проспект», 2006.

Бобровский А.В., Гаврилов М.А., Ромацкий В.В . Как победить аппетит? Психологические техники эффективной и рациональной борьбы с лишними килограммами. – СПб.: ИК «Невский проспект», 2004. – 192 с. (Серия «Только для женщин»).

Гаврилов М.А., Дремов С.В., Бобровский А.В . Эффективная программа похудения за 7 дней. – СПб.: ИК «Невский проспект», 2006. – 128 с. (Серия «Советует доктор»).

Гаврилов М.А . Взаимосвязь психологических и физиологических особенностей при нормализации массы тела у женщин, имеющих избыточный вес. – Автореферат дисс… канд. мед. наук. – Томск, 1998.

Газенко О.А . (отв. ред.) Словарь физиологических терминов. – М.: Наука, 1987.

Гинзбург М.М . Как победить избыточный вес. – Самара, 1999.

Гинзбург М.М., Козупица Г.С., Котельников Г.П . Ожирение. Этиология и патогенез. Роль образа жизни. – Самара, 1997.

Гинзбург М.М., Козупица Г.С., Крюков Н.Н . Ожирение и метаболический синдром. Влияние на состояние здоровья, профилактика и лечение. – Самара, 1999.

Грачева Л.В . Тренинг внутренней свободы. – СПб.: Речь, 2003.

Дальке Р . Болезнь как язык души. Послание и смысл ваших заболеваний / Пер. с нем. Л.Д. Старцевой; Под ред. Т.В. Гариной. – СПб.: ИГ «ВЕСЬ», 2004. (Серия «Исцеление души и тела»).

Джеймс М., Джонгвард Д . Рожденные выигрывать. Трансакционный анализ с гештальт-упражнениями: Пер. с англ. / Общ. ред. и послесл. Л.А. Петровской. – М.: Издательская группа «Прогресс», «Прогресс-Универс», 1993.

Дилтс Р . Изменение убеждений с помощью НЛП. – М.: НФ «Класс», 1997.

Зайчик А.Ш., Чурилов Л.П . Основы патохимии (Учебник для студентов медицинских вузов) – СПб.: ЭЛБИ-СПб., 2001.

Каменская А.И., Радченко А.Ф . Современная психотерапия и лечение зависимостей // Методы современной психотерапии. Учебное пособие / Составители Л.М. Кроль, Е.А. Пуртова. – М.: Независимая фирма «Класс», 2001.

Кендыш И.Н . Регуляция углеводного обмена. – М.: Медицина, 1985.

Кнастер М . Мудрость тела. – М.: Эксмо, 2002.

Ковалев С.В . Семь шагов от пропасти. НЛП-терапия наркотических зависимостей. – М.: «КСП+», 2003.

Ковалев С.В . Исцеление с помощью НЛП. Нейро-лингвистическое программирование психосоматических исцелений. – М.: «КСП+», 1999.

Кожина Е . Проблемы середины жизни. Искусство быть счастливой. – СПб.: Невский проспект, 2001.

Конышев В.А . Питание и регулирующие системы организма / АМН СССР. – М.: Медицина, 1985.

Корешкин И.А . Все способы похудения. – СПб.: ВНУ – Санкт-Петербург, 1998.

Короленко Ц.П., Дмитриева Н.В . Социодинамическая психиатрия. – М.: «Академический проект», Екатеринбург, «Деловая книга», 2000.

Креславский Е.С . Психосоциальные аспекты ожирения / Социально-гигиенические аспекты ожирения. Сборник научных трудов. – Л: ЛСГМИ, 1981.

Крылов В.И . Пограничные психические заболевания с нарушениями пищевого поведения. – СПб.: ООО «Издательский дом „Шанс“, 1995.

Куликов Л.В., Ладатко Н.А., Орлова Н.П . Апробация анкеты внешности // Социальная психология: диалог СПб. – Якутск, Материалы науч. конф. – СПб., 2002. – С. 114–120.

Кушнер Р., Кушнер Н . Ваша индивидуальная диета / Пер. с англ. Е. Черниковой. – М.: ACT, Транзит книга, 2005.

Любан-Плоцца Б., Пельдингер В., Крегер Ф . Психосоматические расстройства в общей медицинской практике. – СПб., 2000.

МакМаллин Р . Практикум по когнитивной терапии. – СПб.: Речь, 2001.

Малкина-Пых И.Г . Психосоматика. Справочник практического психолога. – М.: Эксмо, 2004.

Малкина-Пых И.Г . Психосоматика. – М.: Эксмо, 2004.

Малкина-Пых И.Г . Климакс – не диагноз. – СПб.: Питер, 2004.

Малкина-Пых, И.Г . Телесная терапия. – М.: Эксмо, 2005.

Малкина-Пых И.Г . Семейная терапия. – М.: Эксмо, 2005.

Малкина-Пых И.Г . Экстремальные ситуации. – М.: Эксмо, 2005.

Малкина-Пых И.Г . Психология поведения жертвы. – М.: Эксмо, 2006.

Малкина-Пых И.Г . Терапия пищевого поведения. – М.: Эксмо, 2007.

Минвалеев Р . Коррекция веса. – СПб.: Питер, 2001.

Менделевич В.Д . Клиническая и медицинская психология. – М.: МедПресс-информ, 2005.

Монтиньяк М . Секреты питания Монтиньяка. – М.: Изд. Дом ОНИКС, 1999.

Нарицын Н . Психология счастья. Книга 1 серии «Доверительный разговор», 1999–2000, httр://www.naritsyn.ru /biblio.shtml

Перлз Ф.С . Эго, голод и агрессия: Пер. с англ. – М.: Смысл, 2000.

Пиаже Ж . Теория Пиаже. История зарубежной психологии. 30-60-е годы: Тексты. – М., 1986.

Радченко А.В . Психотерапия психосоматических заболеваний и расстройств // Методы современной психотерапии. Л.М. Кроль, Е.А. Пуртова (сост.). – М.: НФ «Класс», 2001.

Савчикова Ю.Л . Психологические особенности женщин с проблемами веса. Дисс… канд. псих. н. – СпбГУ. – СПб., 2005.