Сергей Лунякин - Правила эксплуатации собственного организма. Как жить не болея!

Дело, конечно, в остром недостатке плодородных земель. Животных тут разводят только полезных, поскольку негде пасти, разве что на горных склонах, и нечем кормить. Когда содержание становится нерентабельным, забивают их. Причём и коровы, и овцы, и козы мелкие и тощие; молока дают мало. Мясо их жилистое и нежирное, и едят его крайне редко.

Повседневная пища — сырые овощи и фрукты, цельное зерно — пророщенное или в виде супов и лепёшек. Пшеницу толкут в каменных ступках и заливают водой, и из этого самого примитивного теста (без дрожжей) готовят что-то вроде оладий, высушивая их прямо на стенах домов.

Примерно так же обходятся с рожью, овсом, ячменём, кукурузой, гречкой, рисом, просом, горохом, чечевицей, орехами, абрикосовыми зёрнами. В небольших количествах на стол идут молоко и брынза.

Жители долины не знают алкоголя, изредка пьют водянистый виноградный самогон.

Важное значение, по мнению специалистов, играет и то, что хунзакуты едят лишь то, что породила их собственная земля.

Интересно еще одно: у жителей есть период, когда фрукты еще не поспели, — он зовется «голодной весной» и продолжается от двух до четырех месяцев. В эти месяцы они почти ничего не едят и лишь раз в день пьют напиток из сушеных абрикосов. Такой пост возведен в культ и строго соблюдается.

Шотландский врач Мак Каррисон, первым описавший Счастливую долину, подчеркивал, что потребление белков там находится на низшем уровне нормы, если вообще это можно назвать нормой. Суточная калорийность хунзы составляет в среднем 1933 ккал и включает в себя 50 г белка, 36 г жира и 365 г углеводов. Он пришел к выводу, что именно диета является основным фактором долголетия этого народа.

Как прожить долго? Если человек питается неправильно, то от болезней его ничего не спасет и даже горный климат.

Поэтому неудивительно, что соседи хунзакутов, живущие в тех же климатических условиях, страдают самыми различными заболеваниями. Их продолжительность жизни в два раза короче.

Р. Бирхер швейцарский врач и пионерв области диетологических исследований в книге «Хунзы — народ, который не знает болезней» подчеркивает следующие очень существенные достоинства модели питания в этой долине:

— прежде всего оно вегетарианское;

— большое количество сырых продуктов;

— в ежедневном рационе преобладают овощи и фрукты;

— продукты естественные, без всякой химизации, и приготовленные с сохранением всех биологически ценных веществ;

— алкоголь и лакомства потребляют исключительно редко;

— очень умеренное потребление соли;

— продукты, выращенные только на своей отечественной почве;

— регулярные периоды голодания.

К этому надо добавить и другие факторы, благоприятствующие здоровому долголетию. Но способ питания имеет здесь, несомненно, очень существенное, решающее значение.

О своем секрете долголетия местные жители говорят просто: «Будь вегетарианцем, трудись всегда и физически, постоянно двигайся и не меняй ритма жизни, тогда и проживешь лет до 120–150».

В августе 1977 года в Париже на международном раковом конгрессе было сделано заявление: «В соответствии с данными геоканцерологии (науки по изучению раковых заболеваний в разных регионах мира) полное отсутствие раковых заболеваний имеет место только среди народности хунза».

Немецким ученым психиатром Иоганном Генрихом Шульцем была предложена Аутогенная тренировка (АТ),(самогипноз и самовнушение), которая в последующем была доработана многими отечественными учеными. Суть метода заключается в том, что пациент учится погружать себя в состояние легкой дремоты (гипотаксия) с последующим внушением установок. Шульц полагал, что, если, состояние гипноза сопровождается теплотой и тяжестью в теле, то можно идти обратным путем, через искусственное вызывание чувства тепла и тяжести в теле, погружаться в дремотное состояние подобное гипнозу.

Аутогенная тренировка дает возможность достигнуть без постороннего влияния благотворного, близкого ко сну состояния, самостоятельно в определенных пределах мобилизовать резервы организма (самогипноз).

Качества, которые формируются в процессе занятий АТ. Умение полноценно отдохнуть за короткий промежуток времени, самообладание, повышение трудоспособности, уменьшение интенсивности болевых ощущений и так далее. Шульц подчеркивает, что все вышеперечисленное является не самоцелью, а средством. Занимающийся может активно влиять на свое отношение к жизни и самому себе, добиваясь того, чтобы желаемое становилось действительным. Автор говорит о своей системе как о мощном средстве самовоспитания и активации своих резервных возможностей.

Аутотренинг и построен на том, что первая его стадия — расслабление. Расслабление — это способ снятия негативного эмоционального фона, способ убирания негативных наводок на последующие целенаправленные самовнушения. Негативное напряжение записывается в основном в мышечном напряжении и мышечных зажимах (воротниковая зона, кисти, диафрагма…), и снятие мышечного напряжения снимает негативный эмоциональный фон. Аутотренинг учит человека расслабляться, а расслабившийся человек становится, как чистый лист бумаги, на котором теперь можно эффективно записывать любые новые, полезные внушения.

На первой стадии аутотренинга, человек сам себя с помощью специальных самовнушений расслабляет, очищает от негативного напряжения. На второй стадии — при помощи зрительных образов и представлений взаимодействует с бессознательным, формирует характер, разрешает внутренние конфликты.

При использовании аутогенной тренировки происходит запуск процессов восстановления в организме. B процессе, занятий отмечается снижение уровня холестерина и мышечного тонуса, восстановление дыхания и сердечного ритма. Кроме того, аутогенная тренировка хорошо зарекомендовала себя при лечении некоторых неврозов. Занятия полезны людям, страдающие гипертонией. Аутогенная тренировка поможет избавиться им от головных болей и бессонницы.

Повышение активности мозга в альфа-волновом спектре говорит о релаксации сознания, что будет очень полезно для людей, занимающихся преимущественно умственной деятельностью. Релаксация оказывает благотворное влияние на течение многих соматических заболеваний: астматические болезни, проблемы с желудочно-кишечным трактом, профессиональные судороги (например, писчий спазм), диабет, легочные заболевания, ревматоидные процессы. B последнее время советуют использование аутотренинга при противоопухолевой терапии. Если говорить о диабете, то у инсулинозависимых пациентов, практикующих такой метод релаксации, снизилась суточная норма необходимого инсулина.