Сергей Лунякин - Правила эксплуатации собственного организма. Как жить не болея!

Так, где же находится наше «Я»? Его можно поместить в любую часть нашего тела, но практичней в голову. При обращении к «Я», на вдохе переводим внимание от груди на голову, на верхнюю ее часть, на макушку. На выдохе произносим вторую часть формулы, «здоров», и опускаем внимание от макушки вниз по всему телу, до кончиков пальцев ног. Наш разум, и сознание должно быть выше всех, и пусть оно будет в верхней части головы.

Головной мозг человека представляет собой систему, состоящую из связанных между собой отделов, каждая часть которых отвечает за выполнение конкретных задач.

С одной стороны, мозг позволяет нам думать, создавать и чувствовать, двигаться, получать, хранить и извлекать информацию. Такой мозг я бы назвал «дневным». Он усиленно работает во время бодрствования человека, и им управляет наше «Я». Хочу — думаю, хочу — не думаю. Хочу — двигаюсь, хочу — не двигаюсь. Хочу — курю, хочу — жую.

И есть «внутренний мозг», который отвечает за работу наших внутренних органов, за работу всего нашего организма. Он работает вне нашего сознания, без выходных и перерывов, неустанно следит за порядком в нашем теле.

Наши вредные привычки вызывают конфликт между «дневным» и «внутренним мозгом». Нарушается гармония единства. Это есть основная причина преждевременной утраты здоровья.

Примирение «дневного» и «внутреннего мозга», а также привлечение энергии «дневного мозга» в восстановлении организма и есть главная цель правил эксплуатации организма.

Работу «дневного мозга» я делю на четыре группы, которые могут существовать отдельно друг от друга.

— Равновесие и координация.

— Восприятие и реакция на внешнюю информацию.

— Умственная работа — это усиленный мыслительный процесс.

— Физическая работа — усиленная работа скелетной мускулатуры.

Все эти процессы в совокупности очень утомительно действуют на наш организм. Организму необходим отдых. Для этого существует спасительная ночь. Мы укладываем тело на кровать, и отключается система равновесия. Расслабляясь, мы отключаем напряжение в мышцах. Закрывая глаза, отключаем восприятие зрительной информации. Расслабляясь больше, отключается умственная работа и восприятие внешней информации. «Дневной» мозг полностью отключается, и приходит СОН. Когда «дневной мозг» отдыхает, активно работает «внутренний». А работы у него очень много. Нужно навести порядок во всем теле, и подготовить его к следующему дню. Ведь ему сейчас ничего не мешает. В мышцах нет напряжения, следовательно, кровеносные сосуды и капилляры не препятствуют движению крови. «Дневной мозг» отключен от получения информации, следовательно, свободны нервные каналы которые можно использовать для передачи информации восстановления организма. Когда мы спим, «внутреннему мозгу» открыт свободный доступ к каждой клетке организма.

Все эти процессы происходят естественно, сами собой, вне нашего сознания. Наша главная задача не только не мешать этим процессам, но и оказать посильную помощь «внутреннему мозгу» в работе.

Вечер, конец рабочего дня. Энергия «дневного» мозга на исходе. Работа всех его функций затормаживается. Организму нужен отдых. Возникает желание поспать. Мы зеваем.

Зевота — это своеобразная реакция организма физиологического характера. Организм так пытается получить недостаток кислорода. При глубоком вздохе в организм поступает значительное количество кислорода, который обеспечивает необходимое насыщение тканей мозга, так необходимого для активной работы «внутреннего мозга».

Перед сном организму не хватает кислорода. Поможем ему.

Идеальный вариант — легкая пешая прогулка 15–20 мин., на свежем воздухе (лесополоса, парк). Альтернатива — проветрим спальное помещение и выполним несколько раз глубокое дыхание. Глубокое дыхание можно выполнять лежа, совместно с полным расслаблением.

Чтобы полностью отключить «дневной мозг», и перейти в царство Морфея, нужно остановить умственную работу. Информация полученная в течении дня, не решенные задачи, обязанности, — очень часто являются причиной бессонницы. Как это не странно прозвучит, — развивайте равнодушие. Только тот, кто способен высоко поднять руку вверх и резко опустив сказать — «Да по барабану мне все проблемы», способен быстро и крепко засыпать.

Вы должны понимать, что сон вам нужен для восстановления сил и вашего здоровья. Стоят ли не дающие вам уснуть проблемы, вашего здоровья?

Засыпая, переключите свое внимание на свое тело. Послушайте его. Вариантов много.

1. Обратите внимание на свое дыхание. Оно должно быть естественным, ровным, без напряжения. Представьте, как воздух входит через нос и заполняет легкие. На выдохе энергия из легких собирается в комок и опускается в низ живота. Собирайте энергию внизу живота и постарайтесь ее там ощутить в виде тепла.

2. Расслабляясь, ощутите тяжесть и тепло в разных частях тела. Перемещайте тепло по своему телу от одной части тела к другой.

3. Услышьте работу своего сердца. Считайте его биение на вдохе и выдохе. Дыхание при этом не должно нарушаться.

4. Почитайте себе формулы самокодирования.

Это поможет вам отключить умственную работу и снять мышечное напряжение.

Особое внимание нужно уделить позе для сна. От сна мы должны получить максимум пользы. А для этого нужно максимально расслабить мышцы. Телу нужно придать такое положение, при котором все мышцы нашего тела смогут быть максимально расслаблены.

Спросим у космонавтов, какоеположение принимает тело во время сна в невесомости? В невесомости тело не испытывает действия побочных сил.

Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая, голова слегка наклонена вперед, руки перед собой, как будто обнимаете бочонок. В условиях земного притяжения, принять такую позу для сна невозможно из-за силы земного притяжения. Но чтобы во время сна держать позвоночник прямым, необходимо иметь жесткую постель и правильно подобранную подушку.

Позвоночник — это основа нашего организма. Внутри позвоночного столба, расположен спинной мозг. Из спинного мозга выходят корешки спинномозговых нервов, которые далее, ветвясь, расходятся по всему телу, подходя к структурам и органам всех систем человеческого организма. Ведь именно по нервным стволам проводятся сигналы, управляющие работой органов и систем организма человека.

При искривлении позвоночника, происходит пусть даже небольшое ущемление корешка спинного мозга.