Вероника Семёнова - Беседы с психологом. Подсказки на каждый день

Работа и самореализация

Совпадают ли для меня эти два понятия?

Устраивает ли меня нынешнее место работы?

Что было для меня важнее всего в работе в начале моей карьеры: признание, востребованность, доход, интерес, творческий аспект, общение, лидерство? А что важнее в данный момент?

Работа – это огромная часть нашей жизни. Неудовлетворённость работой может легко перекинуться и на остальные аспекты жизни. Анализируя то, что беспокоит в сфере работы, постарайтесь разделить проблемы, связанные с людьми, с которыми вам приходится ежедневно общаться по работе, и работу как таковую. Наши ценности и приоритеты со временем меняются, например, в начале карьеры амбициозность и желание получить необходимую компенсацию за свой труд вполне нормальны. Но со временем на первый план может выйти что-то другое, например, самореализация, признание, командная поддержка или независимость.

Финансовое положение/интересы – хобби, досуг, путешествия

Подобному анализу можно подвергнуть также и эти сферы жизни, ответив на вопросы о степени комфорта и удовлетворения существующим положением дел. Если состояние этих сфер оставляет желать лучшего, какие конкретные действия можно предпринять для их коррекции.

В завершение важно напомнить, что любые, даже желанные изменения приносят стресс. Найдите время для проведения «ревизии» в каждой сфере жизни, не спешите отвечать на все вопросы, дайте себе несколько дней для раздумий, прислушайтесь к своим мыслям и чувствам. Берите по одной сфере жизни, начать можно с любой – с той, где больше всего «наболело», или с той, где, наоборот, всё более успешно. Проанализируйте, чем вы удовлетворены, а что вам хотелось бы изменить, улучшить. От чего хочется избавиться, отказаться, с кем или чем пришло время расстаться? Иногда для решения проблемы достаточно её просто осознать. Составьте реалистичный пошаговый план изменений и постепенно приводите его в действие. Удачи вам!

Вопрос: «В последнее время я часто слышу о таком понятии, как „кризис среднего возраста“. Скажите, пожалуйста, что это такое, как его определить? Бывает ли он только у мужчин или встречается и у женщин? Как его пережить?»

Кризис среднего возраста – это долговременное эмоциональное состояние, возникающее в среднем возрасте (от 35 до 55 лет) на фоне переоценки жизненного опыта и иногда проявляющееся депрессиями. В кризис появляются сожаления о безвозвратно упущенных возможностях, а также переживания, связанные с наступлением собственной старости и осознанием смертности. Состоявшийся мужчина к сорока годам может, казалось бы, без видимых причин бросить высокооплачиваемую работу, впасть в депрессию, завести молодую любовницу или уйти из семьи, при этом замкнувшись в себе. Зачастую понять, а также объяснить такое поведение не способен ни сам мужчина, ни его ближайшее окружение.

Кризис среднего возраста – понятие условное. Для кого-то он проходит незаметно, кого-то накрывает со страшной силой безо всяких видимых причин. Как правило, недовольство копится постепенно, по капле, и в какой-то момент чаша переполняется. К тому же кризис не обладает чёткими границами. Он способен длиться как один год, так и затягиваться на десятилетия.

Симптомами кризиса среднего возраста могут быть:

– опустошённость, загнанность и жалость к себе;

– ощущение несправедливости жизни, ловушки брака или карьеры;

– депрессия и потеря интереса ко многим ранее значимым сторонам жизни;

– смена круга значимых людей и ценностей;

– изменение ценностных ориентиров;

– проявление эксцентричности;

– ощущение бессмысленности жизни.

Люди среднего возраста выполняют связующую роль между старшим поколением родителей и младшим поколением детей. На своих плечах они несут груз социальных обязанностей. Эта ответственность приносит с собой также социальные конфликты. Люди сожалеют, что не достигли определённых целей, а какие-то дела не завершили и многое запланированное так и осталось в мечтах. Однако люди среднего возраста понимают, что должны жить проблемами и повседневными заботами, они не могут, как их родители, жить прошлым или, как их дети, жить мечтами.

Первой предпосылкой для кризиса среднего возраста является взросление детей и уход их в отдельную самостоятельную жизнь. Хотя, с одной стороны, появляется свободное время, которое можно потратить на себя, проблема кроется в том, что значимых интересов к этому времени у родителей уже нет, а развитие новых приводит к психологическим проблемам, которых люди среднего возраста заранее остерегаются.

Вторую предпосылку кризиса связывают с отношениями со стареющими родителями. Ситуация существенно обостряется, если родители интеллектуально деградировали и слишком немощны. Очень часто время и внимание, освободившиеся от детей, переносятся на родителей, усугубляя в некоторых случаях неудовлетворённость от того, как неудачно сложилась жизнь к середине жизненного пути. Проблемы кризиса усугубляются ещё тем, что свою остроту теряют былые дружеские отношения.

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис у мужчин – это бунт против навязанных правил. Мужчины в этот период активно занимаются поиском ответа на вопрос «Как себя найти в жизни?». И тут на поверхность поднимаются подростковые комплексы, включающие все «хочу» вместо «надо».

Мужчина среднего возраста переоценивает собственную жизнь через призму упущенных возможностей. Перебирая и переосмысливая свои жизненные ценности, он пытается найти себя, но зачастую берёт ложный след, который приводит в никуда. Разговоры мужчин приобретают несколько обречённый и философский оттенок, а жизнь предстаёт в своей быстротечности, с реальной конечной остановкой. В этот период происходит переоценка ценностей, а также профессиональных планов. Достигнув желаемой социальной роли, определённого статуса, финансового благополучия, мужчины производят «инвентаризацию» ценностей, а также своих достижений, поскольку финансовое благополучие мужчинам больше не даёт ощущения стабильности и надёжности.

Нередко мужчины заводят разговоры о здоровье, с интересом смотрят телепередачи о здоровье, начинают ходить по врачам. Это происходит из-за страха смерти и старости. Зачастую они впадают в депрессию с беспричинными тревогами, бессонницей, сменой настроения по несколько раз за день. Для многих мужчин среднего возраста приходит момент истины, когда, глядя в зеркало, они обнаруживают увеличенный живот, новые морщины, седину и залысины на висках, вызывающие только чувство уныния и досаду.