Joseph P. Turner - Кулинарная Книга Для Начинающих Веганов

Сытный соус из гороха и чечевицы

Белковые конфеты «Рафаэлло»

Богатый белком горшочек из тыквы

Пикантные шарики из красного картофеля и чеснока

Пряный соус из красной чечевицы

Паровая брокколи с кунжутом

Веганские баклажановые лепешки

СЛАДОСТИ / ДЕСЕРТЫ

Свекольные батончики с сухофруктами

Крем из какао, авокадо и чиа

Кокосовые шарики с цедрой лимона

Кокосовый рисовый пудинг с кардамоном

Кокосовый пирог

Печенье из фундука с темным медом

Энергетические брауни с сушеным инжиром

Высококалорийные отрубные кексы с яблоком

Хрустящие шарики с медом и изюмом

Белковый крем с бананом и ванилью

Белковые морковные макаруны

Сырой лимонный “Чизкейк”

Манник с сиропом из коричневого сахара

Десерт из клубники, киноа и шелкового тофу

Клубнично-банановое мороженое

Персиковый мармелад

Веганское голубичное мороженое

Веганские фундучно-кофейные трюфели

Веганское белково-шоколадное мороженое

Зимние тыквенные блинчики

Ваш Бесплатный Подарок

Книга 2 - Кулинарная Книга для Спортсменов Веганов

Приготовление Пищи

Следуйте этим советам по приготовлению еды:

Как правильно разогревать охлажденную/замороженную еду?

ЗАВТРАК

Королевский Миндально-Фруктовый Смузи

Печеные Энергетические Батончики с Изюмом и Тыквой

Печеные Пикантные Овсяно-Яблочные Батончики

Стимулирующий Сельдерейно-Кокосовый Смузи

Картофельные Котлеты для Завтрака

Смузи «Морковный Пирог»

Морковные, Миндальные и Укропные Кексы

Темные Кексы с Какао и Бананом

Кокосовый Смузи «Дарквуд»

Вкусный Хлеб со Специями и Томатами

Энергетический Смузи из Замороженных Ягод

Котлеты из Зеленой Киноа для Завтрака

Высокопротеиновый Смузи с Чиа и Бананом

Салатно-Ананасовый Смузи со Льдом

Энергетические Батончики с Сухофруктами

Пикантный Белый Смузи

Простые Веганские Вафли

Пряный Веганский Смузи для Завтрака

Грушевый Пирог с Миндалем и Имбирем

Веганский Киш со Шпинатом, Артишоками и Тофу

ОБЕД

Ароматное Шпинатное Пюре с Базиликом и Кунжутом

Запеченые Котлеты из Киноа и Черных Бобов

Плов с Ячменем и Брокколи

Пюре из Кочанной и Цветной Капусты

Темно-Красный Веганский Суп

Вкусные Панированные Палочки из Тофу

Пюре из Баклажанов и Петрушки

Суп из Свежих Садовых Овощей

Жареный Тофу со Спаржей и Китайским Соусом

Соус из Жареных Томатов

Сытная Густая Кукурузная Похлебка

Высокобелковая Киноа с Сельдереем и Кедровыми Орехами

Быстрый Суп со Стручковой Фасолью и Шафраном

Быстрый Чечевичный Болоньезе

Ризотто из Жасминового Риса с Горохом

Простой Чечевичный Суп

Гороховые Котлеты, Запеченные в Духовке

Суп с Картофелем, Рисом и Шпинатом

Пряное Рагу из Кочанной Капусты, Соевых Бобов и Арахиса

Веганская Фриттата с Картофелем и Грибами

УЖИН

Сердцевины Артишока с Коричневым Рисом

Печеный Сладкий Картофель с Зеленой Фасолью

Суп из Цветной Капусты и Фасоли

Пюре из Фасоли, Кунжута и Кедровых Орехов

Тефтели из Черной Чечевицы "Белуга" и Тофу

Бобы "Черный Глаз" со Шпинатом

Баклажаны с Черным Перцем Горошком и Соевым Соусом Тамари

Рисовое Рагу из Черных Бобов и Чеснока

Рагу из Гигантских Бобов и Томатов

Греческий Рататуй

Средиземноморский Пирог, Начиненный Черными Оливками

Пенне с Лимонной Спаржей

Бриам с Киноа и Овощами

Жареная Брюссельская Капуста с Тофу

Жареный Перечный Соус

Простая Веганская Лазанья с Тофу

Фаршированный Болгарский Перец с Рисом и Кедровыми Орехами

Сладкий Красный и Черный Чили с Корицей

Тосканская Капуста с Соевым Соусом Тамари

Желтая Лапша в Чесночно-Соевом Соусе

ЗАКУСКИ

Тортильи с Бананом и Арахисовым Маслом

Бобовая Запеканка Барбекю (Мультиварка)

Соцветия Цветной Капусты в Панировке

Кокосово-Ягодный Крем с Куркумой

Кремовый Соус из Баклажанов и Льняных Семян

Энергетические Батончики с Кэробом и Клубникой

Ароматные Пряные Оливки

Жареные Пончики из Нута и Кешью

Чипсы из Мускатной Тыквы с Имбирем и Куркумой

Домашний Кокосово-Ванильный Попкорн

Овсяное Печенье c Семенами

Оливковые Крекеры

Запеченные в Духовке Чипсы из Капусты и Кешью

Соус Песто с Орехами

Белковые Миндально-Морковные Котлеты

Жареные Ломтики Кочанной Капусты

Сырые Котлеты из Фисташек и Льняного Семени

Приправленные Котлеты из Шпината

Простые Чипсы из Сладкого Картофеля

Мягкий Спред из Цветной Капусты и Орехов Пекан

СЛАДОСТИ/ДЕСЕРТЫ/ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ

"Грубые" Кокосовые Шарики

Миндально-Шоколадный Пирог

Бананово-Миндальный Пирог

Бананово-Кокосовое Мороженое

Масляно-Кокосовые Пышные Печенья

Шоколадно-Мятные Батончики с Фундуком

Кокосово-Коричные Шарики

Быстрый Кокосовый Пудинг с Льняным Семенем

Ароматное Ванильное Мороженое

Соблазнительное Арахисовое Печенье

Темное Миндальное Печенье

Апельсиново-Манная Халва

Корично-Манговое Мороженое со Специями

Клубничное Мороженое с Черной Патокой

Клубнично-Мятный Сорбет

Веганский Шоколадный Спред с Фундуком

Веганский Экзотический Шоколадный Мусс

Веганский Лимонный Пудинг

Витаминный Тропический Шербет

Ванильное Мороженое с Грецким Орехом

Об Авторе

Ваш Бесплатный Подарок

КУЛИНАРНАЯ КНИГА РЕЦЕПТОВ БЛЮД БЕЗ МЯСА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ ВЕГАНОВ

100 Высокобелковых Рецептов, чтобы Быть Мускулистым, и Планы Питания на Основе Растительной Диеты для Начинающих

Джозеф П. Тёрнер

Ч

тобы держать тело в форме, надо выяснить, какого типа диеты вы можете придерживаться бессрочно. Чаще всего это может быть диета, которая доступна, легка для вашего пищеварения и соответствует вашим личным убеждениям и образу жизни.

Когда вы добавляете намерение достичь спортивных результатов на веганской диете, вы входите в новую парадигму питания, которая сводится к наличию научного обоснования и конкурентоспособной диеты, позволяющей вам достигать вашего внутреннего потенциала в полной мере.

Веганство. Вы видите его повсюду, множеству людей нравится говорить о нем, что, конечно, ведет к полностью надежному источнику информации... Ха! Разве это не круто? Но когда включится человеческая природа, вы осознаете, что огромное количество этих источников совершенно ненадежны.