Айгуль Харисова - Здоровье начинается с тебя

По исследованиям ВОЗ, основной причиной ухудшения качества жизни и преждевременной смерти являются хронические болезни, которые можно разделить на четыре основных типа:

– Сердечно – сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт);

– Хронические респираторные (обструктивная болезнь легких, астма);

– Онкологические;

– Диабет.

Мы можем ведь ПОСТАРАТЬСЯ их избежать, правда? Основу здорового образа жизни составляет физическое развитие человека, и здоровье напрямую зависит от соотношения физической активности и отдыха. Регулярные упражнения обеспечивают высокий уровень иммунитета, повышают выносливость.

Нагрузка в свою очередь должна быть равномерной, нужно учитывать возраст, физические данные человека, состояние его здоровья.

Физические нагрузки начинают понемногу, постепенно увеличивая нагрузку. И тогда будет потрясающий результат.

Немного о психическом здоровье.

Психическое здоровье является важнейшим компонентом здоровья. Без него нет полного здоровья.

Каждый из нас – индивид. Люди – существа разумные, мы отличаемся от животных способностью думать, общаться друг с другом, создавать что-то новое, зарабатывать, получать удовольствие от жизни.

Психическое здоровье зависит от многих факторов: социальные изменения, стрессы, физическое нездоровье, дискриминация и насилие. Не исключаем и генетику. К примеру, некоторые заболевания передаются по наследству (шизофрения, психозы, аутизм и др.).

Укрепление психического здоровья играет огромную роль. Все мероприятия можно проводить с детства:

– спокойная обстановка в семье, в окружении;

– поддержка детей (с поступлением в детский сад, школу, университет). Ребенок с детства должен доверять родителям, получать от них поддержку в любой ситуации;

– в школах это – психологические программы для детей. Предупреждение насилия, лекции по ЗОЖ, предотвращение приема алкоголя и наркотиков.

На каждом новом этапе жизни человек должен получать психологическую поддержку и помощь. Это может быть как психолог, так и человек, которому вы доверяете. Хорошо, если есть тот, с кем вы можете обсудить свои страхи, свои планы. Ведь когда человеку есть кому рассказать, что на душе, ему становится легче. Проще принять какие-то меры, проще устранить проблему. Ведь все проблемы решаемы.

Согласны, что образ жизни зависит только от нас?

Что мы можем предупредить многие заболевания, ведя здоровый образ жизни?

Тогда вы на правильном пути! А я, Доктор Айгуль, буду вас поддерживать весь этот маршрут здоровья!

Не откладывайте здоровье на завтра. Давайте станем здоровыми прямо сейчас!

Глава 2.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ.

Каждый человек должен понимать, что нет ничего более ценного, чем здоровье. Зависит оно от множества факторов.

Некоторые из них – в нас самих. Некоторые у нас дома или во внешней среде. Давайте рассмотрим основные факторы, которые влияют на здоровье.

1. Генетика.

Невероятно важный аспект для развития болезней.

Вы знаете, что на состояние здоровья влияют возраст, образ жизни, питание, а также генетика. Именно генетика определяет наши способности к сопротивлению вредным воздействиям, разным заболеваниям. Каждая клетка организма имеет свой «генетический код». Этот код несет в себе огромное количество генов, которые контролируют наше здоровье и нашу жизнь в целом.

Любой родившийся ребенок будет обладать генами от обоих родителей. Это будет проявляться как внешне (то есть цвет и форма волос, цвет кожи, глаз, рост), так и внутренне (характер человека, заболевания, умственные и физические способности). Эти признаки могут передаваться из поколения в поколение.

Каждый человек имеет предрасположенность к каким-либо заболеваниям. Наследственность может быть причиной болезни, а также просто участвовать в ее развитии.

Существуют генетические заболевания: болезнь Дауна, шизофрения, гемофилия (заболевание крови). А есть болезни с наследственной предрасположенностью: инфаркт, атеросклероз, сахарный диабет.

В генетике существует такое понятие как «изменчивость». Если быть кратким, то гены на протяжении тысячелетий могут меняться. Зависит это от образа жизни, вредных привычек, питания, экологии и других факторов.

Что можем сделать мы? Мы можем вести здоровый образ, питаться правильно, максимально беречь свое здоровье, как физическое, так и психическое. Тогда и наши дети будут здоровы.

2.Экология.

Бурное развитие промышленности, создание заводов, автомобилей, привело к изменениям состава нашего воздуха.

Для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека воздух должен соответствовать определенным параметрам по степени чистоты.

Отклонение от нормы может повлечь за собой различные последствия: от легкого головокружения до хронических заболеваний.

Состав воздуха, особенно в крупных городах, нарушен промышленными предприятиями, которые сжигают топливо в огромных количествах. Ну что тут поделаешь? В атмосферу попадают углекислые газы, промышленные выбросы, все это превращается в промышленную пыль. Мелкие частички, которые образуются в результате сожжения, могут долгое время находиться в воздухе.

А еще про нашу мебель. К сожалению, она тоже делится с нами разной химией. Это фенол и формальдегид. Цемент, используемый при строительстве домов, постепенно выделяет аммиак.

Если добавить сюда шерсть домашних животных, краску, ковры, то становится страшно. Ведь внутри квартиры ничем не лучше, чем на улице!

Что можно найти в воздухе?

В идеале чистый воздух должен иметь такой состав:

– Кислород- 20.93%;

– Азот- 78.1%;

– Углекислота-0.03%;

– Гелий, аргон и другие газы – около 1%.

Кислород нужен для окислительных процессов организма. Уменьшение его содержания до 8% приведет к летальному исходу. Азот разбавляет кислород, так как в неразбавленном кислороде жизнь существовать не может. Но 93% азота в воздухе человека убьют. Углекислый газ – это регулятор дыхания. Однако увеличение даже на 0,2% концентрации диоксида углерода вызовет у человека ухудшение самочувствия, а 8% – потерю сознания и смерть. Для помещений допустима концентрация не более 0,1% углекислого газа.

Бурная хозяйственная деятельность привела к тому, что во вдыхаемом нами воздухе можно найти оксид углерода, диоксид серы, сероводород, аммиак.