Чжао Цзиньсян - Китайский цигун - стиль Парящий журавль

36. Каково наилучшее время суток для занятий?

Ответ. Мы считаем, что лучше всего - четыре китайских часа: "час ребенка", полдень, мао и ю (23-1, 11-13, 5-7 и 17-19 ч). [Любопытно, что в разных школах временные требования различаются. В самом Китае многие рекомендовали заниматься только в янское время роста энергиги - с "часа ребенка" до полудня. Йоги не рекомендуют заниматься в переходное время - полдень, а ночью, естественно, люди спят]. Нынче, когда все работают, учатся или занимаются какой-то общественной деятельностью, обычно нелегко тренироваться своевременно. Можно исходить из собственного распорядка дня и условий работы, разумно распределив: когда есть удобное время, тогда и заниматься, лучше в постоянные часы, чтобы выработать привычку, и когда она стабилизируется, продолжать. Если из-за занятости на работе вы иногда пропустите время тренировки, это несущественно. Через какое-то время упущенное время можно компенсировать.

37. Нет ли противоречия между тренировками и купанием в холодной воде?

Ответ. Купание в холодной воде - тоже метод сохранения здоровья. Путем длительной закалки этим методом можно укрепить здоровье тела и психику, увеличить возможности противостояния болезням и продления жизни. Цигун-закалка - наилучший способ укрепления тела, раскрытия его потенциальных возможностей, развития ума. Оба метода в принципе не имеют противоречий. Однако купаться в холодной воде лучше перед тренировкой, поскольку после тренировки БАТ и капилляры раскрываются, а холодное купание может их "закупорить", что легко приводит к простуде. С учетом этого можно совмещать цигун и купание в холодной воде.

38. На что обращать внимание больным с гипертонией?

Ответ. Занимаясь, люди с повышенным давлением должны особенно следить за безопасностью. В начальный период нужно использовать "метод понижения давления". Если после периода отрабатывания динамической работы артериальное давление стабилизируется, то все же можно продолжать использовать указанную вспомогательную методику.

39. На что обращать внимание людям, которые легко пугаются?

Ответ. "Испуг" - внезапное напряжение психики, вызванное неожиданным чрезвычайным происшествием, например, опасностью, приближающимся бедствием, ложным видением чего-либо необычного, громкими звуками и др. Испуг может привести к болезни, поскольку задеваются сердце и дух (душевное состояние). Когда дух в испуге - ци путается и дисгармонизируется. В "Простых вопросах" об этом сказано: "В испуге сердцу некуда прислониться, духу некуда вернуться, мышлению негде стабилизироваться, поэтому ци путаная". При испуге ци сердца сначала пребывает в пустоте. Когда, встречаясь с опасностью или приближением беды, человек остается спокойным, его сердце (душа) мирное, а ци гармоничная, и до болезни как следствии испуга дело не доходит.

Страх [страх, как и испуг, относится к "семи эмоциям", которые, будучи в интенсивной форме, могут привести к болезням] - проявление трусости, вызванной крайним нервным напряжением. Знаменитый медик Чжан Цзыхэ говорил: "Испуг - не знаешь сам, страх - знаешь сам". В "Простых вопросах" сказано: "Страх, как бы человека схватывает" (глава о различении пульсов). В "Книге песен" ("Шуцзин") также говорится: "Как приблизишься к глубокой бездне - как ступаешь на тонкий лед", что выражено в стихах. Причин страха много, но всегда почки пребывают в пустоте и убытке, а ци-кровь - в недостатке, воля недостаточная, дух трусливый, отсюда следует, что "почки хранят волю" и "сердце хранит дух". Кровь в недостатке - и воля недостаточная, воля недостаточная - испуг возникает, страх - и дух уходит. В "Линшу", в "Главе о коренной шэнь" читаем: "Дух поражен - страх и боязнь, себя теряешь". В "Главе о продольных каналах" написано: "Почки в достаточности, ци канала малый инь в недостаточности легко возникает страх". В "Простых вопросах", в главе "О регулировании продольных каналов" говорится: "Кровь в недостатке - (возникает) страх". В главе "Ясно сообщаем о пяти ци": "Тонкая ци соединяется в почках - (возникает) страх". [Обращаем читателей на то, что современный автор чаще всего ссылается на "Трактат о внутреннем", 2,5-тысячелетней давности. Древний язык крайне лаконичен. Если написать по-русски подробнее, то получится не перевод, а комментарий. Можно было бы перевести "если тонкая ци соединяется в почках, то (возникает) страх"]. В "Главе об обратном и прямом при укалывании по четырем временам": "Нехватка внутри ци и крови заставляет человека склоняться к страху" и т.п. Выше говорилось, что если не хватает ци-крови сначала во внутренних органах, то потом возникает страх. Из-за страха могут поражаться внутренние органы. Так, пишут: "Страх поражает почки", "При страхе и ци селезенки уменьшается" и пр. Есть подверженные страху и среди занимающихся, и среди не занимающихся цигуном. Нельзя обвинять цигун в отклонениях: конкретные ситуации требуют конкретного анализа и конкретных мер. Тот, у кого легко возникает страх, для тренировок должен подобрать соответствующую площадку и обстановку, изо всех сил не поддаваться пугливости.

40. Если во время тренировки испугаешься, что делать?

Ответ. Часто возникающий испуг на тренировках в основном имеет две причины.

1) Испуг, пришедший извне. После того, как на тренировке входят в покой, неожиданно вторгается нечто постороннее (например, если площадка выбрана неудачно и неожиданно доносится шум скандала [при медитативном "вхождении в покой" восприимчивость органов чувств резко возрастает, малейший звук воспринимается как гром, прикосновение - как потрясение. Внешние раздражители становятся крайне опасными, особенно для психики, поэтому выбирают место и время для работы без помех] или возникает какое-либо другое внешнее угрожающее движение), очень легко испугаться. Некоторые люди ночами в одиночку тренируются на природе, их психика напряженая и они тоже легко пугаются.

2) Различные галлюцинации во время тренировочной работы. В принципе это часто наблюдаемое явление на тренировках, но люди с "малым желчным пузырем" (малохрабрые) или с недостаточностью научных знаний имеют мистическое сознание. Когда возникают галлюцинации, мышление у них путается, возникает самоустрашение.

Теория китайской медицины считает: "Испуг - ци путаная", "Страх - ци опускается". После испуга некоторые неестественно плачут и смеются, у некоторых появляется бессвязная речь, дрожат руки и ноги, мало ци и нет сил, ощущается усталость и хочется спать, человек падает без сознания, у некоторых возникает чувство жара и сердечный трепет, иногда теряется сон и появляются грезы, а сознание затуманивается. Когда возникают подобные явления, не нужно пугаться, следует поступить указанным ниже способом.