Майк Морено - Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней

Примите мои поздравления! Вы закончили цикл Восстановление. Вы прекрасно себя чувствуете и, помимо прекрасного самочувствия, можете убедиться в этом. Сравните ваши показатели холестерина и С-реактивного белка перед началом и после 17-дневного плана. Теперь вообразите, каких еще положительных результатов вы сможете достичь, если продолжите ваши усилия, кстати совсем несложные.

Помните ваш тест на память перед началом цикла? Вы смотрели 30 секунд на лист продуктов, потом записали то количество, которое удалось запомнить. Бьюсь об заклад, что сейчас вы запомните больше. Готовы? Приступаем.

Список продуктов

Замороженная брокколи

Снятое молоко

Овсянка

Кабачки цукини

Морковь

Свежие цветы

Нежирное мясо индейки

Малина

Нежирный сыр

Манго

Миндаль

Добавки с витамином С

После Цикла 1: Восстановлениевы должны чувствовать, что дышите легче, мысли прояснились, вы полны энергии, вероятно, даже одежда сидит на вас лучше, вы приобрели хорошую форму. Ваши системы кровообращения, нервная, дыхательная ответили быстро на ваши усилия, и даже небольшие старания всего за прошедшие 17 дней позволили вам сделать громадный шаг в направлении цели – замедлить, остановить или даже повернуть вспять старение организма, вызываемое пятью факторами старения. Вы построили фундамент для сбалансированного правильного обмена веществ, профилактики заболеваний сердца, легких и нервной системы, избегали образования конечных продуктов гликозирования, ненужной и вредной связи сахара и белка, и таким образом удерживали эластичность стенок всех органов; остановили окислительный процесс, заглушили очаги воспалений. И все очень простыми, необременительными методами. Удивительно, не правда ли?

Но поверьте, это только начало. Следуйте за мной и дальше, и те небольшие изменения, которые вы вполне можете произвести в повседневной жизни, дадут желаемый результат.

Теперь, когда вы улучшили работу своего сердца, легких и нервной системы, мы обратим внимание на вашу иммунную систему. Потом займемся пищеварительной, эндокринной системой и опорно-двигательным аппаратом. Эти вторичные, но такие значимые системы защищают, питают и дают нам возможность движения. Пришло время их восстановить, подзарядить, отрегулировать и оживить так, чтобы вы могли наслаждаться хорошим здоровьем вплоть до своего сотого дня рождения. Итак, продолжаем.

Я хочу, чтобы вы светились здоровьем, излучали энергию и выглядели и чувствовали себя прекрасно – и это задача Цикла 2: Возрождение.

Наше внимание здесь сконцентрировано на иммунной, пищеварительной и гормональной системах и также направлено на укрепление мышц и суставов. Когда мы становимся старше, неизбежные неприятные вещи случаются с нашими вторичными, но жизненно важными системами. Ваше тело уже не может сопротивляться, как прежде, инфекциям и некоторым заболеваниям. Иммунная система ослабевает где-то на середине жизненного пути.

Замедляется пищеварительный процесс. Организм теряет способность правильно усваивать сахар. Изнашиваются суставы, и это ведет к артриту. Мышцы теряют массу и силу, а вы начинаете терять привлекательный облик, свойственный молодости.

Мы начнем возрождать эти системы и восполнять их потери в нашем Цикле 2. Я вам покажу, как поддержать вашу иммунную систему, и вы станете болеть реже, а это означает больше радостей жизни. Я подскажу вам, как защитить пищеварительную систему от неполадок, и вы будете с каждым днем энергичнее. Существует много методов остановить гормональные изменения, ведущие к диабету. Потом я переключу ваше внимание на мышцы и кости, как сделать их крепче и сильнее, насколько возможно. Вы ведь не хотите попасть в число инвалидов? Ваша задача дожить до ста лет и сохранить здоровье в течение всей жизни. И это не так уж трудно. Надо только немного изменить привычки, внести новые в повседневную жизнь, которые принесут здоровье и красоту. Какие же это изменения? И какие усилия надо предпринять? Вы все узнаете на следующих страницах.

Когда ваша иммунная система ослабевает, вы становитесь уязвимы для трех врагов: инфекции, аутоиммунных заболеваний и рака (не говоря о том, что болеть чем бы то ни было никто не хочет). Чтобы понять, почему и как защитить себя, разрешите вам показать, как работают иммунные клетки. Когда станет ясна суть предмета, вам понадобятся мои советы по поддержанию их работоспособными, вы поймете почему и будете на верном пути к здоровому столетию, если последуете моему 17-дневному плану.

Каждый день ваше тело подвергается атаке вирусов и вредных бактерий. Они могут атаковать отовсюду: от капелек чихания вашего ребенка или соседа по офису до патогенных микроорганизмов, с которыми вы можете столкнуться, переходя улицу. Но, к счастью, наш организм содержит много видов иммунных клеток, которые вас защищают. Одни распознают чужака , другие посылают предупреждения о нашествии, некоторые пожирают нежелательных пришельцев. И есть такие, которые пополняют их запас и укрепляют. Все они действуют как маленькая армия, и каждый воин несет свою службу.

Иммунная система сложнее, чем вы думаете. Иммунитет делится на два вида – врожденный и приобретенный. Совершенно ясно, что с возрастом, со старением слабеет и ваша иммунная система.

Врожденный иммунитет можно сравнить со стенами замка, крепкими и даже обнесенными рвами, наполненными водой. Ваша кожа, слизистая носа, мокрота, даже кислота желудочного сока – все они действуют дружно, встают на защиту, чтобы не допустить бактериальной, вирусной и другой инфекции. Если после этого остаются выжившие патогенные микроорганизмы, есть специальные клетки, которые вступают в борьбу. Эти иммунные клетки.

Т-лимфоциты – вид белых лейкоцитов, которые ваш организм использует против проникших вредоносных вирусов и бактерий. Что замечательно в них, они сами программируют себя, чтобы уничтожить те же патогены, если они проникнут потом вновь. Они остаются в теле длительный период времени и всегда стоят на страже интервенции. Они, как крошечные снайперы, всегда готовы к атаке и обороне! Вы, вероятно, слышали о Т-лимфоцитах, когда речь заходит о таком заболевании, как СПИД (или ВИЧ). У человека с этим заболеванием больше не вырабатывается достаточно этих имуноцитов, чтобы побороть проникающие инфекции.

Макрофаги. Как внимательные бдительные соседи, они периодически проверяют ваше тело и всегда на страже – ищут вредоносные клетки, чтобы уничтожить. Найдя пришельца, они его просто пожирают! Они содержат смертельно опасные соединения для врага, с помощью которых их уничтожают. Но с возрастом наши макрофаги действуют медленнее. И это объясняет, почему такая болезнь, как рак, настигает, когда мы становимся старыми. И наша задача – помочь регулированию и хорошему функционированию макрофагов.