Майк Морено - Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней

2. Сохраняйте нормальный вес. Поскольку ваш обмен веществ (метаболизм) со временем замедляется, тело начинает потихоньку набирать вес. А излишний вес способствует, вернее, это уже предрасположение к развитию рака груди, а позже, после менопаузы, риск усиливается, и тем больше опасность. И слишком полные женщины, и слишком худые больше подвержены нерегулярному ходу месячных. Но толстые женщины рискуют в большей степени стать бесплодными и получить синдром РСОС яичников, при котором происходит дисбаланс в производстве половых гормонов. Впрочем, это поправимо, стоит только сбросить лишний вес и привести его в норму. Не стоит взвешиваться каждый день, но раз в неделю утром вставайте на весы и без одежды, сразу после сна, но предварительно сходив в туалет и опорожнив мочевой пузырь. И если заметили, что набрали лишние килограммы, внесите изменения в свою диету и займитесь интенсивнее гимнастикой, чтобы добиться нормализации веса.

3. Не обезвоживайтесь. Пить достаточное количество воды необходимо и для смазки вашего влагалища, особенно во время менструации, когда вы теряете больше жидкости.

4. Не курите. Курение негативно сказывается на всех структурах вашей репродуктивной системы: от тех, что задействованы в менструальном цикле, до овуляции. При этом появляется и усиливается риск возникновения бесплодия, выкидышей и дефектов ребенка при рождении. Проведенные исследования показали, что менопауза у курящих женщин наступает раньше времени.

5. Принимайте поливитамины каждый день и следуйте моему списку специальных добавок для поддержания репродуктивной системы.

Технически менопауза является знаком конца регулярного менструального цикла и фертильности, которая устанавливается, как определено, после 12 месяцев последнего цикла. Обычно это происходит в возрасте от 45 – 55 лет. Что такое менопауза? Это прежде всего спад производства половых гормонов, особенно эстрогена. Но менопауза может наступить раньше в результате хирургической операции – например, при удалении яичников.

Долгий период времени доктора лечили менопаузу как заболевание и давали женщинам лекарства – от гормонов до антидепрессантов. Но менопауза – естественное состояние, просто период в жизни, и, как и все прочие, его надо отметить без грусти. Даже найти повод его отпраздновать. Ведь он имеет свои преимущества, например, это означает конец болезненных спазмов, менструаций и неудобств, связанных с ними, то есть больше никаких тампонов. И даже усиление либидо, потому что ваш организм производит меньшее количество эстрогена и большее тестостерона (а это естественный гормон, возбуждающий половое влечение). И – ура! – больше не надо пользоваться противозачаточными средствами. Менопауза – прекрасный период жизни!

Правда, портят все климактерические симптомы – от умеренных до жестоких. Все зависит от индивидуального устройства и от вашего настроя по отношению к менопаузе. Позитивный настрой может помочь побороть симптом. И если вы испытываете такие синдромы, позвольте дать вам несколько советов.

При приливах и ночном обильном потоотделении можете применять крем с прогестероном. Накладывайте его на ночь. Он может творить чудеса, и не надо даже рецепта, хотя я все равно рекомендую, прежде чем его применять, проконсультироваться с гинекологом.

Занимайтесь больше сексом. Усыхание клитора происходит быстрее при менопаузе, если у вас нет секса. Так что занимайтесь сексом, и вы сможете этого избежать. Ваш клитор наполнен нервными окончаниями, его стержень стимулирует оргазм. Оставаясь сексуально активными, вы убережете от пересыхания влагалище, и, кроме того, если вы часто занимаетесь любовью, это поднимает ваше настроение.

Попробуйте крем с эстрогеном. Пробуйте крем для смазки слизистой влагалища.

Избегайте горячего. Для многих женщин горячая еда вызывает приливы, как и специи. Алкоголь здесь проблематичен. Когда у вас жаркие приливы, вспомните, что вы пили и ели накануне, и, может быть, обнаружите связь, это поможет избежать проблем.

Расслабьтесь. Все, что вас успокаивает, надо взять на вооружение – будь это медитация, массаж, любимое шоу на ТВ, чтение или музыка. Сделайте релаксацию своим приоритетом. Это приказ доктора!

Попробуйте травы. Натуральные добавки с содержанием эстрогена тоже помогут избежать проблем.

Подумайте и об антидепрессантах. Резкая смена настроения – распространенное явление у женщин в этот период. Вы можете решить с вашим доктором вопрос об антидепрессантах, они повышают уровень серотонина и помогут стабилизировать настроение.

Старайтесь настраиваться на позитивный лад. Менопауза совсем не означает, что вы стали старой. Это означает, что вы свободны. Это не только конец репродуктивным годам, но и начало новой главы в вашей жизни, полной радостей, вы так и рассматривайте ее.

В то время как рак груди может настигнуть женщину (или мужчину) в любом возрасте, все-таки пожилой возраст – один из факторов риска этого заболевания. Женщины 55 лет и старше в большей степени подвержены риску, чем молодые. Фактически две трети диагнозов все-таки установлены женщинам после 55 лет. В прессе появилось много сообщений о том, что за это заболевание ответственны не наследственные гены ВРКА-1 ВРКА-2, они идентифицированы как генетическая мутация, и именно они и представляют наибольшую угрозу для заболевания раком груди или другими его видами. Но тем не менее эта мутация или наследственность не означает, что вы обречены и вас обязательно ждет этот диагноз. Есть и другие факторы риска для этого заболевания, включая ожирение, поздние беременности и начало менопаузы в более позднем возрасте, чем обычно. Как я уже упоминал, некоторые эксперты уверены в том, что болезнь может быть последствием гормонозаместительной терапии, так что обсудите все эти риски со своим доктором.

Возьмите под контроль употребление алкоголя. Есть противоречия на этот счет, и я помогу вам лучше понять, в чем дело. Существует очень устойчивое убеждение, что умеренное употребление вина в вашем рационе наряду со здоровой диетой и здоровым образом жизни может снизить риск возникновения сердечных приступов и удара. Но с другой стороны, есть и другие исследования, которые говорят, что потребление алкоголя может увеличить риск развития рака груди. Исходя из всего вышесказанного, я делаю свои предположения. Если вы в группе риска, например в связи с ожирением, семейной наследственностью или другими факторами, я все-таки рекомендую вам значительно сократить потребление алкоголя. Но если у вас нет вышеперечисленных факторов, вы ведете здоровый образ жизни, то вполне приемлемо выпивать до шести порций в неделю. Но не пейте сразу. И не обманывайте себя по поводу порций. Потому что полбутылки вина, которые поместились в вашем большом фужере, не должны означать для вас порцию. Пять унций вина (примерно 150 г за прием), столько же алкоголя содержится в 12 унциях светлого пива или 1,5 унции 80%-го алкоголя. Пейте очень медленно и наслаждайтесь.