Павел Барабаш - Брось курить! НЛП-тренинг
- Название:Брось курить! НЛП-тренинг
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Питер
- Год:2010
- Город:СПб
- ISBN:978-5-49807-52
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Павел Барабаш - Брось курить! НЛП-тренинг краткое содержание
Павел Иванович Барабаш – практикующий психолог, руководитель Хабаровского центра НЛП, коуч и бизнес-тренер.
НЛП-тренинг поможет любому курильщику самостоятельно избавиться от табачной зависимости. Что для этого надо? Прочитать книгу и выполнить упражнения. Все! Закрывая последнюю страницу, вы осознаете, что курение осталось в прошлом!
Эта методика не работает только в двух случаях: если человек не умеет читать или не хочет выполнять упражнения.
За 10 лет апробации НЛП-тренинга бросили курить более 5000 человек!
Брось курить! НЛП-тренинг - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Пусть творческая часть начинает, а Зеро отберет три новых способа поведения («да»). Хорошо (второй сигнал «да»). Хорошо (третий сигнал «да»). Отлично! Поблагодари творческую часть.
Спроси у Зеро: «Действительно ли новые способы достижения цели эффективны и не уступают курению?» («Да».)
Теперь обратись к другим частям своей личности и спроси, есть ли среди них те, которые возражают («нет»). Поблагодари все части за сотрудничество.
Спроси у Зеро: «Можешь ли ты использовать новые способы поведения прямо сейчас?» («Да».) Поблагодари Зеро и скажи ему: «Тогда приступай!». Можешь открыть глаза. Как ты себя чувствуешь?
Анна:Хорошо.
П.:Что ты думаешь о сигаретах?
Анна:Не знаю пока. Сейчас проверю (достает пачку с сигаретами). Странно, они безразличны мне, стали чужими. Я, конечно, могу закурить, но не хочу.
Я имел возможность отслеживать состояние клиентки в течение полугода. Сигареты остались для нее в прошлом. Все произошло быстро и легко. Сама процедура, как вы заметили, напоминает предыдущее упражнение.
Как снимать стресс без сигарет
Конечно, папироса приносит на момент известное успокоение. Но это лишь самообольщение, ибо никотин ухудшает память, разрушает нервную систему и ослабляет силу воли – способность, необходимую для шахматного мастера. Я могу сказать, что сам получил уверенность в выигрыше матча за мировое первенство лишь тогда, когда отучился от страсти к табаку.
А. Алехин
Многие курильщики научились снимать стресс с помощью табачного дыма и никотинового отравления. Как только они начинают нервничать, берут лихорадочно сигарету и делают глубокую затяжку. Проблема, конечно, никуда не исчезает и ждет своего решения. С помощью отравления гасятся неприятные воспоминания, нейтрализуются негативные эмоции. Здесь мы имеем дело с выгодой «Стресс», о которой говорили раньше. То есть клин вышибают клином. Имеет место эмоциональный стресс, и ваш «внутренний курильщик» специально создает другой стресс, физиологический.
Так раньше делали обезболивание при удалении зубов: пациент открывал рот, к нему подкрадывался сзади ассистент, делал неожиданно укол в седалищное место чем-то вроде шила, клиент кричал от боли, а в этот момент стоматолог удалял зуб.
Случай из практики
Приведу диалог с клиенткой, у которой сильной выгодой от курения был «Стресс».
П.:Хочешь поговорить с той частью себя, которая курит?
Елена:Попробую.
П.:Кто или что в этой аудитории будет этой частью?
Елена:Сигарета.
(Сигарета кладется на стул.)
П.:Хочешь у нее спросить что-либо?
Елена:Ну и зачем ты куришь?
П.:Пересядь на стул, возьми сигарету и ответь Елене.
(Пересаживается. Правая нога закинута за левую. Наклон в левую сторону. В правой руке сигарета. Голова откинута. Я сажусь на место клиентки.)
Елена:Ну и зачем ты заставляешь меня курить?
«Часть»:Чтобы ты была здоровой.
Елена:Курение позволяет мне быть здоровой?
«Часть»:Да, потому что я снимаю у тебя стресс.
Елена:Могла бы ты снимать стресс другим образом?
«Часть»:Я не знаю, как.
(Пересаживаю Елену на свое место.)
П.:Кто, Елена, может быть твоей творческой частью? Кто поможет тебе научиться снимать стресс другим способом?
Елена:Все присутствующие, которые не курят.
П.:Елена, пересядь на стул и стань частью, которая все еще курит. Я попрошу всех, кого «часть» назовет, предлагать другие варианты снятия стресса. Елена, а тебя попрошу загибать свои пальчики, если что-то будет полезным.
(Елена пересаживается. Далее около 15 минут участники рассказывают, как они снимают стресс. Предлагаются разные способы. «Часть» загнула все пальцы на руках и пошла по второму кругу. По мере того как назывались способы, поза становилась симметричной.)
П.:Расскажи Елене, что тебе понравилось, какие способы.
(«Часть» говорит Елене, что ей понравилось более всего. Сигарета кладется на пол.)
П.:Вернись и стань Еленой.
(Прошу аудиторию повторять способы в произвольной последовательности, обращаясь к Елене, которая слушает, закрыв глаза. Затем Елена открывает глаза.)
П.:Елена, как ты сейчас чувствуешь себя?
Елена:Не знаю. Что-то изменилось. Я повзрослела. Мне спокойно сейчас.
П.:Что ты будешь делать с сигаретой?
Елена:Не знаю.
П.:А что хочется сейчас?
Елена:Сломать ее и выбросить.
П.:Ты можешь сделать это.
(Встает, поднимает сигарету, рассматривает ее, разламывает и бросает на пол.)
Елена:Ты мне больше не нужна.
П.:Что ты еще хочешь?
Елена:Сказать спасибо тебе.
П.:Так скажи!
Елена:Павел, спасибо тебе. И всем спасибо. Вы мне помогли, я даже не подозревала, что все так просто. Мне можно вернуться на свое место?
П.:Да, конечно.
Ликвидатор стресса
Конечно, в жизни бывают неприятности, с которыми приходится считаться. Как можно справляться со стрессом без сигареты?
Если эта проблема для вас актуальна, выполните следующее упражнение.
Упражнение «Ликвидатор стресса»
1. Представьте свое будущее «я» сидящим в кресле или на стуле напротив себя, немного правее, на некотором расстоянии. Для этого можете поставить другой стул.
2. Установите контакт на подсознательном уровне со своей творческой частью, безусловно, самой талантливой. Чтобы сделать это, достаточно вспомнить ситуацию, в которой вы вели себя как творческий человек.
3. Пусть творческая часть будет генерировать способы снятия стресса и предлагать их той личности, что сидит напротив вас, никак не оценивая новые способы поведения. Все происходит в вашем воображении, конечно.
4. Та часть, которая сидит на стуле, пусть будет исключительно разборчива и отберет для себя только три новых способа снятия стресса, лучших, чем тот, что у нее есть.
♦ 1-й способ____________________________________________
♦ 2-й способ____________________________________________
♦ 3-й способ____________________________________________
Как только три новых способа будут получены, пересядьте на стул, что напротив вас, и отождествите себя с будущим «я». Возьмите на себя ответственность за новое поведение.
Часть III Изменение привычки
Интервал:
Закладка:
