Ангелина Могилевская - Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела

Что случится, если я не достигну своей цели? Какими будут негативные последствия для меня, моего друга и наших взаимоотношений?

Например, если ваш друг не получит положительного результата, если его душа не пробудится, он может послать вас куда подальше, обозвать ненормальным, навсегда уйти из вашей жизни. (допишите сами).

Очень важно знать, как отреагирует ваше эго на то, что близкий человек отверг ваши благородные цели. Мы всегда хотим добра своим близким и любимым, мы хотим их спасти, выручить, наставить, направить. И когда они сопротивляются, в нас может подняться буря эмоций, наша реакция может быть неадекватной.

Если вы обнаружите в себе подобные реакции, сразу же себя похвалите! Да-да! Ругать и корить себя бесполезно, а вот то, что вы это заметили в себе, – это колоссальный плюс. Это абсолютно бесплатный подарок вам от друга: без него вы бы могли и не заметить в себе происков эго. Так что, наблюдая за дыханием своего друга-дыхальщика, будьте ситтером и самому себе: наблюдайте за своими реакциями.

Только не будьте слишком серьезными, будьте как дети! Хочется смеяться – смейтесь, хочется плакать – плачьте. Будьте здесь и сейчас. Сейчас – это время Бога. Начните свое «сейчас» с чистого листа!

ГЛАЗА В ГЛАЗА

Это упражнение для отработки паттернов взаимоотношений с близкими людьми из детства. Проводится упражнение в парах, сидя на стуле. Сначала партнеры определяют, кто из них будет «А», а кто – «Б». Если вас трое, выберите, кто будет ведущим, а потом меняйтесь ролями.

Ведущий читает вопросы блоками и дает время на выполнение парами данного блока. Он следит за временем с помощью часов (или таймера) и колокольчиком подает парам сигнал об окончании блока. Можно записать вопросы на магнитофон (в тех местах, где написано слово «пауза», останавливайте запись на одну или несколько минут). В конце блока должен звучать колокольчик. Упражнение можно закончить объятьями, словами благодарности и нежными поглаживаниями спины партнера.

Итак, двое садятся друг против друга и смотрят друг другу в глаза. Это не всегда просто, но необходимо, чтобы открыть свое сердце искренности, правдивости, честности, прощению и любви. Один спрашивает, другой отвечает. После каждого ответа оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

А:Скажи мне, что тебе нравится во мне?

Ботвечает одной фразой. Аблагодарит Б.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

А:Скажи мне, в чем мы похожи друг на друга?

Ботвечает одной фразой. Аблагодарит Б.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

А:Что бы ты хотел(а), чтобы я знал(а)?

Ботвечает в течение одной-трех минут. Аблагодарит Б.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

Пауза.

Б:Скажи, что тебе нравится во мне?

Аотвечает одной фразой. Бблагодарит А.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

Б:Скажи мне, в чем мы похожи друг на друга?

Аотвечает одной фразой. Бблагодарит А.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

Б:Что бы ты хотел(а), чтобы я знал(а)?

Аотвечает в течение одной-трех минут. Бблагодарит А.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

Пауза.

А:Скажи мне, что ты избегаешь мне говорить?

Ботвечает одним-пятью предложениями. Аблагодарит Б.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

Б:Раскажи мне о том, что ты избегаешь мне говорить.

Аотвечает одним-пятью предложениями. Бблагодарит А.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

Пауза.

А:Скажи мне, за что ты хочешь, чтобы тебя простили?

Ботвечает одним предложением.

А:Я прощаю тебя за это. Бблагодарит А.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

А:Скажи мне, за что ты меня прощаешь?

Б:Я прощаю тебя за…

Аблагодарит Б.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

Пауза.

Б:Скажи мне, за что ты хочешь, чтобы тебя простили?

Аотвечает одним предложением.

Б:Я прощаю тебя за это. Аблагодарит Б.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

Б:Скажи мне, за что ты меня прощаешь?

А:Я прощаю тебя за. Бблагодарит А.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

Пауза.

А:Скажи мне, что ты делаешь, чтобы контролировать меня, управлять, манипулировать мною?

Ботвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

А:Чего ты боишься, что я сделаю, если ты не будешь контролировать меня?

Ботвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

Б:Скажи мне, что ты делаешь, чтобы контролировать меня, управлять, манипулировать мною?

Аотвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

Б:Чего ты боишься, что я сделаю, если ты не будешь контролировать меня?

Аотвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

Пауза.

А:Скажи мне, что тебе не нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?

Ботвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

А:Скажи мне, что тебе нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?

Ботвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

Б:Скажи мне, что тебе не нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?

Аотвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

Б:Скажи мне, что тебе нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?

Аотвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

Теперь пусть прозвучит колокольчик.

После этого упражнения партнеры могут обнять друг друга и лечь на пол. В этот момент пусть играет тихая медленная и приятная музыка.

Примерно через 20–30 минут встаньте, молча подойдите к столу, на котором приготовлены бумага и краски, чтобы нарисовать мандалы. Когда закончите, поставьте номер, число.

Настало время для вашего дневника – опишите свои чувства, ощущения, мысли. Всегда создавайте обратную связь: отвечайте на три основные вопроса.