Виолетта Капская - Как восстановить фигуру после родов

Затем организуйте себе 2 овощных дня, во время которых:

■ позавтракайте 750 г фруктов и выпейте сок;

■во время второго завтрака съешьте фрукты и выпейте сок;

■ отобедайте тарелкой овощного супа, а далее на выбор можете приготовить вареные либо свежие овощи, или овощное рагу, или овощной салат, который можно заправить двумя столовыми ложками майонеза либо растительного масла. На десерт полакомьтесь фруктовым салатом или муссом с минимальным количеством сахара. Можете использовать заменитель сахара или мед;

■на ужин съешьте 750 г фруктов и выпейте сок. И все это проделайте тоже не позднее 7 часов вечера.

Голодные дни больше повторять не следует, а вот белковые и овощные нужно чередовать (по схеме «2 + 2»). Постарайтесь полностью исключить из своего рациона крепкие алкогольные напитки (хотя сухое вино в небольших дозах допускается). Крайне отрицательно на фигуру влияют пиво, мучное, сладкий лимонад, жареная картошка и белый хлеб. Употребляйте как можно меньше соли, так как она задерживает воду в организме. В овощные дни разрешается съесть порцию пастифицированных (обработанных под давлением) макарон из твердых сортов пшеницы, но без сдабривания их маслом и мясом; можете также позволить себе картошечку «в мундире», причем ешьте лучше с кожурой – она необыкновенно богата клетчаткой. Только вот орехами, сухофруктами, виноградом сладких сортов и дыней не увлекайтесь: эти продукты очень калорийны. От них пока откажитесь.

Скорее всего, с первыми килограммами вы расстанетесь довольно быстро (так чаще всего и случается), но вот труднее всего будет сбросить последние 5-10 лишних килограммов, поскольку организм начнет открыто протестовать против современных представлений об идеальной фигуре. Поэтому только лишь диетой вам обойтись не удастся: занимайтесь еще аэробикой, делайте пробежки, гимнастику или силовые упражнения. Во время этой диеты хорошо также принимать пищевые добавки, содержащие хром (который, кстати, называют «металлом жизни»). Он укрепляет стенки мышц и помогает избежать обвисания кожи при значительных потерях веса. А самое главное – постарайтесь держать себя в руках и соблюдать режим питания даже после того, как похудеете! Крепитесь духом, все у вас получится!

Только не подумайте, что сейчас начнется перечисление списка продуктов, которые необходимо употреблять, чтобы кожа на вашем теле была атласной, с нежно-розовым румянцем, без морщинок и тем более прыщей и что теперь вам придется до посинения и до конца дней жестоко ограничивать себя в еде. Нет, вовсе нет! У нас не такой запущенный случай, чтобы действовать настолько категорично. Мы просто расскажем ниже о тех пищевых компонентах, которые следовало бы кушать, чтобы и удовольствие от еды получить, и правильно ухаживать и питать свою кожу.

Чтобы ваша кожа была здоровой и идеально чистой, вам вполне достаточно будет диеты, которая применяется для оздоровления всего организма. Она включает различные фрукты и овощи, предполагает употребление большого количества клетчатки, минимум жиров, сахара и соли. Диета с таким набором характеристик снабдит кожу всеми необходимыми витаминами и минералами.

Для того чтобы получить максимальный результат, худеющие и хорошеющие дамочки, воспользуйтесь маленькими хитростями. Вы, наверное, слышали, что всю еду с некоторой долей условности можно разделить на две категории – легко– и трудноперевариваемую. Сочетая различные пищевые ингредиенты определенным образом, можно лакомиться как одними, так и другими продуктами. Самыми главными в вашем рационе должны быть натуральные компоненты. Не варите или не жарьте то, что можно съесть в сыром виде. Овощи и фрукты, которые вы по каким-то причинам не хотите есть сырыми, можно немного потушить в собственном соку. В них еще останется часть витаминов – и польза для вас будет несомненна.

Но, как известно, домашние застолья всех выбивают из колеи. И если вдруг ваша подружка, пригласив вас к себе на день рождения, с ехидцей предлагает отведать ее свининку в сливочном соусе, да еще и кладет вам в тарелку огромный ломоть лакомства, тысячу раз подумайте, прежде чем все это безоговорочно употребить. Если уж так хочется скушать хоть чуточку жирного, то сначала выпейте большой стакан овощного или фруктового сока. Тогда жирненькое легче пройдет через вашу пищеварительную систему. Но все равно не злоупотребляйте.

Многие натуральные продукты помогут вам быть красивой. Сама природа хорошо позаботилась о нас – она припасла для женщин восхитительные средства, укрепляющие здоровье и улучшающие внешний вид. И именно в систематическом и правильном использовании этих натуральных средств и заключается секрет успеха.

К примеру, лимон: в нескольких каплях его сока содержится масса витаминов! Изредка выжатым лимоном можно после всех домашних забот протирать руки, кожа станет гладкой и исчезнут темные пятна, которые остаются от чистки овощей и картофеля. Щедро разбавленный водой лимонный сок можно использовать как туалетную воду (получается аромат невероятной свежести, Ив Сен Лоран отдыхает).

Всеми любимые яблокисодержат экстрактивные вещества, клетчатку, витамины, калий, натрий, кальций, магний, фосфор, йод и железо. Те женщины (и мужчины, кстати, тоже), которые перед сном съедают твердое яблоко, укрепляют свои десны и зубы. Яблоко также неплохо справляется с дезинфекцией полости рта и улучшает пищеварение.

А квашеная капустаи вовсе творит чудеса с хромающим обменом веществ. Также она оказывает лечебное воздействие при пониженном выделении желудочного сока.

Морковьвключает набор веществ, обладающих лечебными свойствами, которые улучшают работу печени, мочевого пузыря, желудочно-кишечного тракта. Если вы будете регулярно пить свежевыжатый морковный сок, то у вас будет здоровый и цветущий вид. И самочувствие при этом станет просто отличным (в положительном смысле).

Молокотакже необходимо вам для здоровья и прекрасного внешнего вида, так как в нем имеются незаменимые питательные вещества. Каждая женщина, которая хочет иметь упругую и нежную кожу, должна ежедневно выпивать по большому стакану молока. А умывание молоком еще испокон веков применялось в качестве замечательного косметического средства.