Илья Мельников - Омолаживание при помощи массажа

В завершении ладони прижимают ко лбу и делают несколько вибрирующих движений. При многочисленных морщинах на лбу выполняют поколачивание сначала в долевом, затем в поперечном направлении и стараются разгладить кожу лба.

Между бровями морщины можно разглаживать, прижимая их внутренней поверхностью запястья, предварительно смазанной увлажняющим или питательным кремом. Чтобы достичь наилучшего эффекта движения повторяют три-четыре раза. Завершают самомассаж лба поглаживанием.

Чтобы не растянуть нежную кожу, очень осторожно выполняют массаж при морщинах и отеках вокруг глаз. Крем вбивают легкими и острожными поколачивающими движениями кончиками пальцев. При выполнении приема пальцы касаются кожи не одновременно, а поочередно. Движение производят по направлению кожных линий.

Под нижними веками глаз морщинки можно разгладить, если слегка нажимать на них подушечками пальцев, смазанных кремом. Морщины у наружных углов глаз легко, не смещая кожу, прижимают ладонями или внутренней поверхностью запястья, смазанной увлажняющим кремом.

Далее поколачивающими движениями кончиков пальцев крем наносят на кожу щек: правой рукой – на правую щеку, левой – на левую, не забывая о направлениях кожных линий.

Чтобы щеки не отвисали, для профилактики необходимо ежедневно поколачивать их концами сомкнутых и выпрямленных пальцев, направляя движения к ушным раковинам и от подбородка вверх к нижним векам глаз. Завершают самомассаж щек поглаживающими движениями, направляя их по кожным линиям. Хороший эффект с целью профилактики двойного подбородка оказывает энергичное похлопывание подбородка тыльной поверхностью ладоней обеих рук. С этой же целью выполняют постегивания отжатым жестким полотенцем.

Для этого необходимо взять махровое или льняное полотенце, смочить его в холодной, слегка подсоленной воде или в холодной воде с добавлением уксуса, слегка полотенце отжать, скрутить из него жгут или сложить вдвое по его длине, затем полотенце взять за концы и поместить середину по центру подбородка. Выполняя постегивание, поочередно натягивают и ослабляют полотенце. Прием повторяют несколько раз, выполняя постегивания справа налево и слева направо.

При выполнении самомассажа, основную серию массажных приемов делают тремя кругами в следующем порядке:

в первый круге выполняют легкое поколачивание кончиками сложенных вместе указательного, среднего и безымянного пальцев каждой руки; движения повторяют два-три раза;

во втором круге производят вдавливающие нажимы; движения повторяют два-три раза;

в третьем круге выполняют вибрационные движения, которые называют пальцевым душем.

Если нет возможности повторить серию движений всех трех кругов по два-три раза, лучше выполнить ее один раз, но полностью – три круга по одному разу.

Для поддержания нужного ритма, с начала проведения самомассажа и до его завершения необходимо приучить вести про себя счет: раз-два-три-четыре, раз-два-три-четыре и т. д. Счет помогает соблюдать ритм ударов пальцами, что усиливает эффективность процедуры.

Завершают самомассаж поглаживанием. Остатки крема удаляют с помощью теплого компресса или протирают лицо тампоном, смоченном в теплом отваре трав. После правильно выполненного самомассажа появляется ощущение приятной теплоты и легкий ровный румянец.

Лучше всего самомассаж шеи выполнять утром. После умывания наносят на кожу шеи любой питательный крем, затем похлопывают по ней сложенным вчетверо льняным или махровым полотенцем, смоченным в соленой воде. При самомассаже шеи можно использовать не очень жесткую щетку. Движения при массаже щеткой должны быть осторожными – щитовидную железу задевать нельзя.

Предварительно кожу шеи очищают и согревают, затем наносят любой питательный крем, выполняя поглаживающие массирующие движения снизу вверх, легко и осторожно перемещая руки в направлении к подбородку. Кожу при этом не растягивают и не смещают. Сначала кладут пальцы ладонной поверхностью на верхнюю часть шеи и выполняют поглаживающие движения то одной, то другой рукой, двигаясь от правого уха к левому и обратно.

Затем тыльной поверхностью четырех выпрямленных пальцев обеих рук выполняют поколачивание верхней части шеи. Поколачивание выполняют не слишком энергично, чтобы не причинить боли. При правильном выполнении приема наблюдается лишь легкое покраснение кожи шеи и уменьшаются жировые отложения.

Далее выполняют растирание кожи шеи. Ладони обеих рук с выпрямленными пальцами кладут на шею и делают встречные движения, напоминающие пиление. Таким образом массируют правую половину шеи у угла нижней челюсти, затем середину, левую половину шеи и вновь середину. Завершают самомассаж шеи поглаживанием.

Чтобы увеличить эффективность самомассажа шеи лучше всего его выполнять после согревающего влажного горячего компресса, масляного теплого компресса или компресса из теплого картофельного пюре.

Очень полезны горячие компрессы из отваров таких лекарственных трав, как ромашка, шалфей, тысячелистник, подорожник. Чтобы шея дольше оставалась эластичной, упругой, можно массировать ее льдом. Для этого берут кусочек льда и круговыми движениями массируют кожу по направлению кожных линий. Когда массаж льдом выполняют первый раз, кусочки льда можно обернуть льняной салфеткой.

Выполняют массаж льдом очень осторожно, не затрагивая щитовидную железу. После массажа льдом кожу протирают лосьоном и наносят на нее крем. Самомассаж шеи хорошо сочетать с контрастными компрессами.

Ежедневный косметический самомассаж в течение пяти минут приносит хорошие результаты, улучшает самочувствие и предотвращает старение лица.

Гимнастические упражнения для лица являются еще одним эффективным средством, которые предотвращают его старение. Постоянные упражнения мышц лица и шеи увеличивают их напряжение, тонизируют, улучшают эластичность кожи. В результате мелкие морщинки исчезают, а глубокие значительно разглаживаются. Кожа становится свежей, розоватого цвета. Обычно на гимнастику лица уходит примерно 10–15 минут.

Гимнастика лица особенно рекомендуется людям среднего и пожилого возраста, у которых мышцы начинают терять тонус, появляются признаки деформации лица – опущение щек, второй подбородок, вялость, морщинистость кожи. Упражнения следует выполнять легко и свободно. Для этого необходимо сесть на стул и опереться на его спинку. Перед гимнастикой лицо кремом не смазывают. Сухую кожу лица можно слегка смазать сметаной, а жирную – протереть кислым фруктовым соком.