Илья Мельников - Ваше здоровье, основы точечного массажа

точка тай-чун (7 ибр 4в, 30), симметричная, находится на тыле стопы в наиболее узком месте промежутка между первой и второй плюсневыми костями. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

точка цюй-цюань (8 ибр 4в30), симметричная, находится у внутреннего конца подколенной складки на уровне центра надколенника. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

точка шу-фу (9 ибр 4а 25), симметричная, находится на 2 цуня в сторону от передней срединной линии под ключицей. Массировать одновременно справа и слева.

Точка пи-шу (10 ибр 4в), симметричная, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками одиннадцатого и двенадцатого грудных позвонков. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя, немного наклонившись вперед, или лежа на животе, подложив под живот подушку.

Массаж выполнять через день.

Помимо массажа для профилактики приступов выполнить следующее упражнение. В положении лежа на животе сложить ладони под подбородком, согнув внутрь большие пальцы. Делая спокойный выдох через нос, медленно поднять одну ногу. Подняв ее до отказа, сделать паузу 3 секунды и, вдыхая через рот, медленно опустить ногу.

Сидя на стуле, поставить ступни на круглую палку и прокатывать ее вперед-назад несколько минут. Вместо палки можно использовать грецкий орех, круглый камень или роликовый массажер для ступней;

лечь на живот и бить себя пятками по ягодицам;

выполнить массаж точки чэн-шань, расположенной в центре задней поверхности голени в месте перехода икроножной мышцы в ахиллово сухожилие (рис14/20 жарк98); продолжительность массажа 1 – 2 минуты. Массаж можно выполнить с помощью грецкого ореха или любого шарика, охватывая всю верхнебоковую поверхность голени;

выполнить массаж легким надавливанием каждой точки в течение 3 – 5 минут на каждую точку, мышцы полностью расслабить:

массаж точки юн-цюань (рис. 26а, 1, ибр 131), симметричная, находится в ямке, образующейся на подошвенной поверхности стопы при сгибании пальцев. Массировать поочередно справа с слева в положении сидя;

массаж точки инь-бай (рис 26а, 2 ибр 131), симметричная, находится на 3 мм внутри от внутреннего угла ногтевого ложа большого пальца стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки да-ду (рис 26а, 3 ибр 131), симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхностей между первой плюсневой костью и основной фалангой большого пальца. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки кунь-лунь (рис 26а, 4 ибр 131), симметричная, находится на стопе между пяточным сухожилием и наружной лодыжкой на уровне ее центра. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки цзе-си (рис 26а, 5, ибр 131), симметричная, находится в углублении на передней поверхности голеностопного сустава. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки цзу-сань-ли (рис 26а, 6, ибр 131), симметричная, располагается на голени на 3 цуня ниже надколенника и на 1 цунь снаружи от переднего края большеберцовой кости. Находить и массировать точку в положении сидя с разогнутым коленом. Массировать одновременно справа и слева;

массаж точки гао-хуан (рис 26б, 1, ибр 132), симметричная, находится на 3 цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между четвертым и пятым грудными позвонками. Массировать 2 – 3 минуты в позе лежа на животе, подложив под живот подушку одновременно справа и слева, надавливание неглубокое;

массаж точки синь-шу (рис 26б, 2, ибр 132), симметричная, располагается на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между пятым и шестым грудными позвонками. Массировать одновременно справа и слева;

массаж точки цзянь-цзин (рис 26б, 3, ибр 132), симметричная, находится на спине в центре надкостной ямки лопатки. Массировать одновременно справа и слева;

массаж точки тянь-ляо (рис 26б, 4, ибр 132), симметричная, находится на спине, под точкой тянь ляо. Массировать одновременно справа и слева;

массаж точки бин-фэн (рис 26б, 5, ибр 132), симметричная, находится на спине посередине ости лопатки. Массировать одновременно справа и слева;

массаж точек шао-чун и шао-цзе (рис 26в, 1, 2, ибр 133), располагаются соответственно внутри и снаружи от углов ногтевого ложа мизинца. Воздействие приемом надавливания сверху производится одновременно на обе точки по 1 – 3 минуты справа и слева;

массаж точки чжун-чун (рис 26в, 3, ибр 133), симметричная, находится на 3 мм в сторону указательного пальца от угла ногтевого ложа среднего пальца кисти. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе;

массаж точки хэ-гу (рис 26в,4, ибр 133), симметричная, находится на тыле кисти между первой и второй пястными костями, ближе ко второй пястной кости. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе;

массаж точек шао-фу и чжун-чжу (рис 26в, 5, 6, ибр133), располагаются соответственно на ладонной и тыльной поверхностях посередине кисти почти напротив друг друга. Точку шао-фу надавливают большим пальцем, а точку чжун-чжу – указательным или средним пальцем другой руки. Воздействие выполняют одновременно на обе точки сначала справа, потом слева;

массаж точки вай-гуань (рис 26в, 7, ибр 133), симметричная, находится на задней поверхности предплечья на 2 цуня выше верхней складки запястья, в межкостном промежутке. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя. Рука лежит на столе ладонью вниз. Для достижения эффекта сила воздействия должна быть небольшой.

При ограниченном времени массируют четыре точки глубоким надавливанием с вибрацией в течение 0,5 – 1 минуты на каждую точку:

массаж точки сюань-ли (рис 26 г, 1, ибр 135), симметричная, находится на пересечении горизонтальной линии, проведенной по верхнему краю уха, и линии, отстоящей на 1,5 см сзади от границы волосистой части головы на виске. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки фу-ян (рис 26 г, 2, ибр 135), симметричная, находится на голени на 3 цуня выше наружной лодыжки. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон;

массаж точки чжао-хай (рис 26 г, 3, ибр 135), симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон;

массаж точки фу-лю (рис 26 г, 4, ибр 135), симметричная, находится на голени на 2 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон. Выполнив массаж точек, необходимо 10 минут спокойно полежать;

Чтобы, проснувшись утром, чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, выполняют массаж точки да-ду (рис. 26 д, 1, ибр 135) приемом глубокого надавливания 0,5 – 1 минуту. Точка симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхностей стопы между первой плюсневой костью и основной фалангой большого пальца. Массировать в положении сидя одновременно справа и слева. Ощущение усталости пройдет.