Елена Романова - 120/80. Как привести давление в норму без таблеток

Каковы основные причины головной боли с утра, а точнее, с ночи? Итак, по порядку — бессонница, остеохондроз шейного отдела позвоночника, протуберанцы на солнце (в просторечье — магнитные бури) и, наконец, собственно гипотоническая головная боль по типу мигренеподобной из-за низкого тонуса вен твердой мозговой оболочки.

Бессонница может быть вызвана разными причинами — как переутомлением, так и полным отсутствием двигательной активности, перееданием или, наоборот, голодом (а вот попробуйте заснуть часиков в 11 вечера, ели не ели после шести — честно не ели!), чрезмерной умственной нагрузкой, наличием маленьких детей или очень шумных соседей… Думается, каждый может добавить к этому списку еще что-нибудь свое. Естественно, если человек спит за ночь меньше 4 ч, утром он встанет с головной болью.

Тут еще надо отметить, что нейрофизиологи поделили всех людей на 2 группы — мало спящих и много спящих. Первым достаточно 5 ч сна в сутки, чтобы целый день находиться в бодром и работоспособном состоянии. Примером такого человека является всем известный Наполеон Бонапарт. Как правило, большинство гипотоников относятся ко второй группе, то есть для полноценного отдыха и восстановления от дневных забот и проблем им необходимо 8, а то и все 9 ч сна. Регулярно! А не от выходных до выходных.

Поэтому бороться с бессонницей надо начинать с утра, правильно выстраивая свой распорядок дня и освобождая вечер для отдыха с плавным переходом в сон. Зачастую же все происходит с точностью до наоборот — в первой половине дня невыспавшийся гипотоник пытается доспать, а все дела остаются на вторую половину дня и вечер. А если наш гипотоник относится к подвиду «сов ночных», дело совсем плохо. Вечером его организм забывает, что ему надо спать, он бодрится и активно принимается за все незаконченные дела.

Способов борьбы с бессонницей существует достаточно много, чтобы каждый подобрал что-нибудь для себя: прогулки, тихая, спокойная музыка, богатый арсенал «зеленой аптеки» — от валерианового корня до эфирного масла лаванды. Исключение, конечно, составляют молодые мамы. Им остается только посочувствовать и пожелать по возможности досыпать днем, рядом со своим спящим чадом. Во всех остальных случаях, если ничего не помогает, придется обратиться к врачу за рецептом на снотворное. Но если вовремя со вниманием отнестись к этой проблеме, то удастся решить ее доступными методами.

Остеохондроз позвоночника шейного отдела — вторая наиболее распространенная причина головных болей по утрам. К сожалению, следует отметить, что в настоящее время его признаки находят при объективном обследовании даже у восемнадцатилетних. И для его лечения все способы хороши — массаж у специалиста, обязательные разминочные упражнения для мышц шеи по нескольку раз в день (простые наклоны, повороты и вращения — прекрасный способ профилактики и борьбы с остеохондрозом), специальные ортопедические подушки. Проверьте, насколько удобна ваша постель. Может быть, давно пора заменить матрас или подушку. Обратите внимание, в какой позе вы засыпаете и просыпаетесь. Если спина и шея «скрючены», а тело напряжено, о каком отдыхе для организма может идти речь? Во сне все мышцы должны расслабляться. Если же мышцы шеи, напротив, напряжены, то причина головной боли обнаружена. И нужно учиться спать в иной, более приемлемой позе.

Пресловутые магнитные бури… И здесь, к сожалению, необходимо признать, что все большее количество людей оказываются метеозависимыми. Гипотоники среди них — не исключение. И если раньше у большинства людей реакции на магнитные бури возникали после сорокалетнего возрастного рубежа, в настоящее время даже дети начинают проявлять явные признаки метеочувствительности. Причем способов борьбы с метеозависимостью медицина не знает до сих пор.

Что действительно может помочь, так это регулярный прием растительных препаратов, повышающих давление, в период, когда смена погоды ожидаема, то есть на стыке времен года. От магнитных бурь защититься заранее приемом адаптогенов тоже можно, вот только каждый раз реакция на них может варьироваться у одного и того же человека, например более сильная реакция на слабую бурю, появление головной боли за день до или после самой бури, а не обязательно в то время, когда она реально произошла. Здесь придется внимательно прислушаться к своему организму, возможно, провести серию наблюдений за собой и геомагнитным фоном, сопоставить результаты, и тогда, возможно, удастся вывести хоть какую-то закономерность. В любом случае следить за прогнозом погоды и геомагнитными возмущениями надо будет регулярно. Возможно, в этот период сможет помочь пантокрин — настойка на пантах благородного оленя, которая выпускается промышленностью и продается в аптеках. О ней — ниже.

Пантокрин

Пантокрин — препарат из молодых неокостеневших оленьих рогов — пантов — благородного оленя (марала, изюбря, пятнистого оленя). Это спиртовой экстракт, который выпускается промышленностью в бутылях из оранжевого стекла в объеме 50 мл. Он представляет собой светло-желтую прозрачную жидкость со слабощелочным pH. В состав пантокрина входят уникальные природные компоненты — незаменимые аминокислоты, ферменты, минеральные вещества и микроэлементы, витамины, фосфолипиды, гормоноподобные вещества в большом количестве.

Это препарат с выраженным адаптогенным эффектом, который воздействует на вегетативную нервную и сердечно-сосудистую системы, а также на тонус скелетных мышц. Применяется он при артериальной гипотонии, в качестве тонизирующего средства при переутомлении (как умственном, так и физическом), невротических состояниях, астении после тяжелых и длительно протекающих заболеваний инфекционной или иной природы. Жители Горного Алтая применяют панты марала для поддержания организма в хорошем тонусе и увеличения продолжительности жизни. Считается, что пантокрин повышает физическую выносливость даже у здоровых мужчин.

Применяют пантокрин курсами по 2–3 недели, после чего делают перерыв на 7–10 дней и повторяют лечение. Дозировка составляет 25–40 капель на прием за 20–30 мин до еды 2–3 раза в день.

Противопоказания: выраженные стадии атеросклероза сосудов, гипертоническая болезнь II–III стадий, стенокардия, органические заболевания сердца, тяжелые поражения почек, диарея.

Если связь самочувствия с магнитными бурями стала известна, то накануне не следует браться за тяжелую физическую или умственную работу, по возможности нужно избегать чересчур эмоциональных контактов, негативно окрашенных ТВ-передач, книг, употребления алкоголя. Напротив, рекомендуется приятная позитивная музыка из арсенала музыкотерапии, травяной чай с тимьяном и ромашкой, получасовая прогулка незадолго до сна.