Елена Романова - 120/80. Как привести давление в норму без таблеток

Тут можно читать онлайн Елена Романова - 120/80. Как привести давление в норму без таблеток - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Здоровье, издательство Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга», год 2014. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    120/80. Как привести давление в норму без таблеток
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга»
  • Год:
    2014
  • Город:
    Белгород
  • ISBN:
    978-966-14-7793-2, 978-966-14-7794-9, 978-5-9910-2875-2, 978-966-14-7060-5
  • Рейтинг:
    3.3/5. Голосов: 101
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Елена Романова - 120/80. Как привести давление в норму без таблеток краткое содержание

120/80. Как привести давление в норму без таблеток - описание и краткое содержание, автор Елена Романова, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Проблемы с повышенным или пониженным давлением могут возникнуть у любого из нас! Советы этой книги помогут вам раз и навсегда забыть о коварном недуге! Как нормализовать давление? Как не допустить перехода пониженного давления в повышенное? Как избавиться от гипертонии и не пить таблетки всю жизнь? Книга отвечает на все эти вопросы!

— Основные причины, вызывающие стойкое повышение артериального давления

— Эффективные и безопасные методы лечения

— Факторы риска и профилактика

— Проверенные рецепты народной медицины, лекарственные растения и сборы

— Комплекс простых упражнений лечебной физкультуры

— Правильное питание для нормализации давления

— Рекомендации по образу жизни и др.

120/80. Как привести давление в норму без таблеток - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

120/80. Как привести давление в норму без таблеток - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Елена Романова
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Во всех источниках имеется совет по удалению из гардероба одежды из синтетических волокон. Возможно, он и имеет право на существование, поскольку такая одежда обладает низкой теплопроводностью, не впитывает влагу и «вбирает» в себя все статическое электричество в доме. И уж конечно, постельное белье должно быть только из натуральных волокон, лучше всего — из настоящего льна, который прекрасно впитывает влагу и не будет, как шелк, скользить по кровати.

А теперь о том, как правильно вставать с постели, чтобы голова в день «Х» все-таки не заболела. Звонок будильника — это не повод вскакивать как на пожар. Звонит себе — и пусть. Спокойно всем телом потянитесь (вспомните, как это делают кошки) и повторите это движение, можно даже не открывать глаза. Затем, лежа на спине, поверните голову, не отрывая ее от подушки, влево, потом вправо, и так несколько раз (3–4 будет достаточно). Далее несколько раз сожмите пальцы рук в кулаки и разожмите их. Повращайте сжатыми в кулаки кистями. Пошевелите локтями — несколько сгибаний и разгибаний в локтевых суставах помогут «проснуться» рукам.

Теперь займемся ногами — подожмите пальцы внутрь, потом выпрямите их, тоже несколько раз. Приведите стопы к себе, потом от себя, повращайте ими — это «разбудит» голеностопные суставы. Пару раз согните ноги в коленях. Выпрямите их и минуту полежите спокойно. Теперь настало время просыпаться. Несколько раз крепко зажмурьтесь, а потом расслабьте веки. После этого уже можно готовиться к вставанию. Очень легко выполните несколько похлопываний по щекам. Вытяните губы трубочкой и верните их в нормальное положение (3–4 раза). Еще раз покрутите головой вправо и влево.

Вот теперь вы готовы вставать. Но вставать нужно не резко, а медленно: сначала повернуться на бок, потом сесть, спустив ноги на пол, и несколько раз развести руки в стороны, делая глубокий вдох, после чего свести их, слегка наклонившись и обхватив себя руками за ребра на выдохе. Вот теперь вы можете принять вертикальное положение. После такого комплекса голова болеть не будет.

Что же делать, если вы проснулись, а голова все-таки болит? Если вы все делаете правильно, а она все равно болит, скорее всего, причина в низком тонусе вен твердой мозговой оболочки. То есть в гипотонической гемикрании — мигрени. Классическая мигрень характеризуется болью только в одной половине головы. У гипотоников боль носит мигренозный характер, как правило, локализуется она равномерно, в затылочной части или по всей голове. И здесь важно принять все возможные меры, чтобы не дать ей испортить весь день.

Поскольку в такой ситуации все средства хороши, имеет смысл вспомнить о совете одного известного куафера: «Если у вас болит голова — помойте ее». Этот совет опробирован на практике не одним поколением женщин, но, думается, что он подойдет и мужчинам. Горячая вода и массирующие движения рук стимулируют отток крови от головного мозга, снимают застой в венах твердой мозговой оболочки — и боль уходит. Если нет времени на мытье головы (точнее, на последующую сушку и укладку), следует воспользоваться массажем.

Самомассаж головы нужно проводить, руководствуясь всеми правилами общего самомассажа. Во-первых, одежда должна быть свободной и не стеснять движений. Во-вторых, ногти на руках должны быть пострижены так, чтобы во время массажа не наносить травм. Также стоит избавиться от колец и часов, которые только будут мешать, путаясь в волосах. И, разумеется, первым пунктом нужно будет провести самомассаж плечевых суставов по известной методике (см. раздел «Самомассаж и рефлексотерапия»).

Самомассаж головы должен проводиться по ходу тока лимфы, то есть от макушки к затылку, вискам и лбу, круговыми движениями. Тело при этом следует максимально расслабить, поэтому лучше всего подойдет поза сидя в удобном кресле с возможностью откинуться на спинку. Длительность самомассажа головы составляет от 3 до 5 мин (примерно столько же времени уходит на мытье головы).

Начинайте с поглаживаний от макушки во все стороны обеими руками одновременно. Сначала поглаживания выполняются ладонями по боковой поверхности головы, затем по лбу и затылку. Руки движутся поочередно, пальцы на макушке должны смыкаться. Уши старайтесь не задевать. Затем можно выполнить те же движения подушечками 4 пальцев.

Второй этап — это сдавливание головы основанием ладоней с разных сторон одновременно. Можно надавливать на голову подушечками всех пальцев или их тыльной поверхностью при сжатии рук в кулак. Периодичность надавливаний — 1–2 сек, интенсивность — умеренная. Только на лобную и затылочную области можно давить чуть сильнее.

Теперь приступайте к растираниям. При этом можно активно смещать кожу головы подушечками пальцев, как при мытье волос. Движения могут быть линейные, круговые или спиралевидные. Начинать следует вновь с макушки и постепенно спускаться к шее, ушам и надбровьям. Действовать при этом следует довольно энергично, но не применяя лишней силы, чтобы избежать возникновения неприятных ощущений. Кожу можно нежно сдвигать и растягивать. После этого следует провести несколько поглаживаний от макушки вниз (можно сказать себе, что головная боль проходит и все хорошо), а затем круговыми движениями подушечками 4 пальцев растереть височные области.

Теперь можно более глубоко размять кожу головы (вместе с ее рудиментарными мышцами) основанием ладони одной или обеих рук. Ладонь необходимо плотно наложить на голову и начинать вращательными движениями сдвигать кожу и скальп.

Заключительный этап — нежное поколачивание кончиками пальцев по всей поверхности головы — от макушки во все стороны вниз. Поколачивание должно напоминать работу на клавиатуре компьютера или игру на фортепиано (кому что ближе), но быть не сильным и грохочущим, а исключительно легким, с минимальной силой удара, и лишь на лобной и затылочной областях можно чуть-чуть усилить нажим. Закончить самомассаж следует тем же, с чего начали, — с поглаживаний по голове, очень легких и аккуратных, в том же направлении — от макушки и вниз во все стороны.

После такого самомассажа в голове будет лишь приятная легкость, и никакой боли. Но если она по каким-то причинам вернется в течение дня, нужно будет обязательно выпить дополнительную чашку кофе, желательно с кардамоном, либо принять простой обезболивающий препарат — ничего иного, кроме цитрамона, мы советовать не будем. Там достаточная доза кофеина и оптимальный состав нестероидных противовоспалительных средств — аспирин плюс парацетамол. Ну и не стоит забывать про массаж биологически активных точек, особенно бай-хуэй.

Ну и раз уж тут опять зашла речь о самомассаже, необходимо рассказать о самомассаже шеи для тех, кто страдает от головных болей вследствие шейного остеохондроза.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Елена Романова читать все книги автора по порядку

Елена Романова - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




120/80. Как привести давление в норму без таблеток отзывы


Отзывы читателей о книге 120/80. Как привести давление в норму без таблеток, автор: Елена Романова. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x