Валерий Щитов - Бокс. Основы техники бокса

Из курса физики известно, что кинетическую энергию или силу удара можно вычислить по формуле:

E = m умножить на V 2 и разделить на 2

где: m - масса, участвующая в нанесении удара, V - скорость движения данной массы.

Исходя из приведенной выше формулы, легко прийти к заключению, что чем большая масса тела используется при нанесении удара и чем больше скорость движения данной массы в нужном направлении, тем больше будет сила удара.

При нанесении ударов противнику боксер стремится поражать его в наиболее уязвимые места.

Удар, нанесенный в уязвимое место, может повергнуть противника в нокаут или нокдаун, когда в течение какого-то промежутка времени противник будет находиться в беспомощном состоянии, не позволяющем ему продолжать дальнейшее ведение боя.

Наиболее уязвимые места на теле боксера указаны на рис. 18 (вид прямо) и рис. 19 (вид справа).

К ним относятся:

1. Нижняя челюсть. 2. Область расположения сердца. 3. «Солнечное сплетение». 4. Область расположения печени. 5. Височная область.

В ходе ведения боя боксеру разрешается наносить удары только в переднюю часть головы и туловища. На рис. 20 (вид прямо) и рис. 21 (вид слева) эти части тела боксера заштрихованы.

Главное в боксе не руки, а ноги.

Потому, что успешное выполнение всех атакующих и защитных действий: ударов, нырков, уклонов, передвижений практически полностью зависит от того, насколько грамотно боксер владеет своим телом, его способностью правильно перераспределять вес тела между ногами, а такое перераспределение происходит на протяжении всего времени, пока длится бой.

Руки боксера, как шпаги, и, нанося удары, они должны не скользить, а втыкаться в противника.

А потому все применяемые в боксе удары - прямые, боковые, снизу должны быть по характеристике своих траекторий не скользящими, а проникающими, и кулаки, нанося удары, всегда должны двигаться не по дуге, а по прямой траектории.

Бьешь правой рукой — переноси вес тела на левую ногу.

Бьешь левой рукой — переноси вес тела на правую ногу.

Если удар (прямой, боковой, снизу) выполняется правой рукой, то одновременно с его выполнением вес тела переносится на левую ногу, если удар выполняется левой рукой, то вес тела точно так же переносится на правую ногу. Такой перенос тела способствует значительному увеличению силы удара.

Нанося удар, всегда помни о защите.

В боксе практически против каждого удара можно незамедлительно применять ответный удар — контрудар, а в некоторых случаях даже проводить удар навстречу, потому, атакуя противника, нужно постоянно помнить о защите и стараться максимально обезопасить себя от возможных ответных ударов с его стороны, а поэтому:

1. При выполнении любого удара (прямого, бокового, снизу) плечо наносящее удар руки должно прикрывать подбородок с одной стороны, а кулак свободной, не наносящей удара руки, должен прикрывать подбородок с другой стороны. При этом локоть свободной руки всегда должен прикрывать туловище.

2. После выполнения удара боксер должен возвращать свою руку, не задерживая ее ни на мгновение, в то положение, в котором она находилась до нанесения удара. И возвращать ее он должен так же быстро, как наносил удар. Возвращение руки должно происходить по кратчайшей траектории в положение, способное обеспечить как выполнение защитных, так и выполнение атакующих действий.

3. Правильный возврат руки после удара уже сам по себе обеспечивает боксеру дополнительную защиту.

Понимающие боксеры бьют рукой, а наносят удар всем телом.

Опытные мастера бьют всем телом, а наносят удар одной рукой.

Удар понимающего боксера может опрокинуть противника назад. Удар опытного мастера заставляет противника падать вперед. Выполнение удара правой рукой начинается всегда с правой ноги.

Береги себя от любого удара.

Всегда старайтесь избегать обмена ударами. Ведя бой с противником, лучше нанести один точный удар, но не пропустить ни одного удара, чем нанести десять ударов, а пропустить восемь.

Атакуя, старайся предугадать действие противника.

Атакуя противника в голову, старайся нанести удар не в то место, где находится голова противника в данный момент, а в то место, где она будет находиться в момент нанесения твоего удара.

Успех ведения боя и выполнения всех технических действий как атакующего, так и защитного характера зависит во многом от боевой стойки, а потому изучение технической базы бокса всегда начинается с изучения основной боевой стойки.

Давая определение основной боевой стойки, как и стойкам вообще, следует сказать, что: стойкой называется наиболее удобное расположение тела, принимаемое боксером непосредственно перед противником с целью предстоящего выполнения какого-либо действия или действий, связанных с защитой или нападением.

Боевая стойка в процессе боя может меняться в зависимости от характера подготовительных движений (действий) боксера, основанных на его замыслах, и в зависимости от поведения противника.

Тем не менее, любая стойка должна отвечать следующим необходимым требованиям:

1) обеспечивать хороший обзор противника и одновременно создавать противнику неудобство для проведения атакующих действий;

2) обеспечивать возможность и удобство для выполнения защитных и атакующих действий с вашей стороны;

3) обеспечивать устойчивость и равновесие вашего тела, а также легкость, удобство и свободу передвижений в любую сторону в случае необходимости.

Такой стойкой, отвечающей всем вышеперечисленным требованиям, в данном случае является широко распространенная и достаточно хорошо известная боевая левосторонняя стойка, рис. 22.

В зависимости от ширины постановки ног боевая левосторонняя стойка может быть высокой, средней и низкой.

Каждая из трех стоек имеет как свои преимущества, так и свои недостатки.

Высокая стойка(рис. 22 - вид справа), когда ноги в коленях слегка согнуты и расставлены не широко, дает боксеру возможность для быстрого передвижения по рингу, но заметно снижает его устойчивость.

Низкая стойка(рис. 23 — вид справа ), когда ноги з коленях значительно согнуты и широко расставлены, лишает боксера возможности для быстрого передвижения, но одновременно обеспечивает ему хорошую устойчивость.