Валерий Щитов - Бокс. Основы техники бокса

Средняя стойка(рис. 24 — вид справа ), - это нечто среднее между низкой и высокой стойками. Ее можно использовать на всех дистанциях, она незначительно снижает скорость передвижения, но обеспечивает неплохую устойчивость, дает возможность маневрировать туловищем для выполнения уклонов и нырков.

К средней стойке (рис. 25 - вид прямо, рис. 26 - вид справа, рис. 27 -вид сзади, рис. 28 - вид следов сверху сзади) предъявляются следующие требования

1 . Подбородок опущен вниз к груди, взгляд исподлобья.

2. Левый кулак против лица чуть впереди в зеркальном отражении закрывает часть носа, рот, подбородок, располагается выше правого кулака.

3. Левое плечо приподнято вверх и прикрывает левую сторону подбородка.

4. Правый кулак касается подбородка справа и прикрывает его правую сторону.

5. Правое плечо расслаблено и опущено вниз, что позволяет правому локтю прикрывать область расположения печени.

6. Правый локоть прижат к правой стороне туловища.

7.Грудь спрятана между плеч.

8. Живот слегка напряжен и подобран.

9. Таз повернут вправо заодно с верхней частью туловища.

10. Нога слегка согнуты в коленях, при этом правая нога согнута чуть больше левой.

11. Левая нога удерживает на себе чуть больше веса тела, чем правая нога.

12. Левая нога опирается на переднюю часть стопы и удерживает 60 — 70 % веса тела, пятка слегка приподнята над полом.

13. Правая нога опирается только на носок и удерживает 30 - 40 веса тела, пятка значительно приподнята над полом.

14. Ступни обеих ног слегка развернуты вправо, правая стопа развернута чуть больше, чем левая.

Все эти параметры соответствуют основной боевой левосторонней стойке, которая должна быть хорошо освоена каждым начинающим боксером.

Со временем, в процессе занятий боксом, основная стойка боксера может поменяться.

Индивидуальность боевой стойки зависит не только от мастерства боксера, но и от его физических и психологических данных. Однако на начальном этапе обучения недопустимо, чтобы новичок выбирал себе какую-то индивидуальную стойку, не освоив основной общепринятой стойки.

Только освоив основную левостороннюю стойку, боксер со временем сможет построить свою индивидуальную стойку с учетом своих данных и боевых способностей.

В противном случае, либо поторопившись, можно приобрести неправильные навыки.

Шаг вперед в стойке необходим для сокращения или сохранения дистанции, постоянно используется в процессе боя, как с применением различных ударов, так и без них.

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис, 29 - вид сзади ) и опираясь на переднюю часть ступней (70 % веса тела на передней левой ноге, 30 % веса - на правой), слегка отталкиваемся правой ногой и делаем левой ногой скользящий шаг вперед, примерно на 30-50 см (рис. 30 - вид сзади ), в зависимости от высоты своего роста. Сразу же, как только левая нога, сделав шаг вперед, касается пола и получает опору, незамедлительно подтягиваем к ней правую ногу в положение, соответствующее боевой левосторонней стойке (рис. 31 - вид сзади).

Шаг назад в стойке необходим для увеличения или сохранения дистанции, постоянно используется в процессе боя, как с применением различных ударов, так и без них.

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 32 - вид сзади ) и опираясь на переднюю часть ступней (70 % веса тела на передней левой ноге, 30 % веса — на правой), слегка отталкиваемся левой ногой и делаем правой ногой скользящий шаг назад, примерно на 30-50 см (рис. 33 -вид сзади), в зависимости от высоты своего роста. Сразу же, как только правая нога, сделав шаг назад, касается пола и получает опору, незамедлительно подтягиваем к ней левую ногу в положение, соответствующее боевой левосторонней стойке (рис. 34 — вид сзади ).

Шаг влево выполняется боксером с целью перемещения в левую сторону при действиях, связанных с защитой или с подготовкой атаки.

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 35 - вид сзади ), делаем левой ногой скользящий шаг влево (рис. 36 — вид сзади ) и сразу же, как только левая нога касается пола и получает опору, подтягиваем следом правую ногу в положение, соответствующее расположению ног в боевой левосторонней стойке (рис. 37 - вид сзади).

Шаг вправо выполняется боксером с целью перемещения в правую сторону при действиях, связанных с защитой или с подготовкой атаки.

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 38 - вид сзади ), делаем правой ногой скользящий шаг вправо (рис. 39 - вид сзади ) и сразу же, как только правая нога касается пола и получает опору, подтягиваем следом левую ногу в положение, соответствующее расположению ног в боевой левосторонней стойке (рис. 40 - вид сзади).

Выпад влево вперед необходим для резкого перемещения вправо вперед. Выполняется с целью ухода с линии атаки противника и резкого сокращения дистанции при действиях, связанных с подготовкой и проведением атаки, а также защиты, дающей возможность к проведению ответной атаки.

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 41 - вид сзади ), резко отталкиваемся правой ногой и, слегка разворачиваясь на носке правой ноги, справа налево делаем резкое движение всем туловищем влево вперед. При этом движении правое плечо, с разворотом туловища справа налево, приподнимаем вверх, прикрывая подбородок, а левое плечо опускаем вниз; правый носок вкручиваем в пол, вращая стопу снаружи вовнутрь. В тот самый момент, когда центр тяжести тела, смещаясь влево вперед, выводит тело из равновесия, левая нога резко выставляется влево вперед примерно на угол 45 градусов по направлению движения туловища и принимает на себя полный вес всего тела (рис. 42 - вид сзади ). В процессе выполнения всего этого движения левая стопа разворачивается изнутри наружу и ставится на пол всей стопой. Как только левая нога ставится на пол, принимая на себя вес тела, правая нога незамедлительно подтягивается к ней до расстояния, равного ширине плеч, опираясь на носок.