Валерий Щитов - Бокс. Основы техники бокса

Одновременно правая нога, обеспечивая разворот таза справа налево за ударом, подтягивается к левой и, усиливая удар, поворачивается на правом носке так, чтобы в момент завершения удара (рис. 60 - вид справа) носок правой стопы был нацелен на носок левой стопы.

Независимо от длины шага удар завершается одновременно с постановкой левой стопы на пол. А если находит цель, то может быть нанесен по противнику чуть раньше, чем левая нога коснется пола.

Подтягивание правой ноги к левой ноге происходит во время выполнения удара (во время движения правого кулака из исходного положения к цели).

Правая нога подтягивается к левой на расстояние, равное ширине плеч.

В момент завершения удара вес тела полностью находится на левой ноге, правая сторона таза повернута к противнику чуть больше туловища, правая нога расслаблена и свободна от веса. Правый носок нацелен на левый носок. Голова слегка опущена, подбородок на груди.

Правое плечо приподнято и прикрывает правую сторону подбородка, левый кулак прикрывает левую сторону подбородка, левое плечо расслаблено внизу, левый локоть прижат к левой стороне туловища.

Сразу же после нанесения одиночного удара правой, не медля ни секунды, боксеру необходимо, сильно оттолкнувшись левой ногой и возвращая правую руку после нанесения удара в исходное положение, сделав шаг назад правой ногой (рис. 61 - вид справа), вернуться назад в исходную стойку (рис. 62 - вид справа) движением, обратным выполнению удара.

Прямой удар правой рукой в голову с шагом назад используется как встречный удар и применяется, в основном, для того, чтобы остановить атаку противника, предварительно разорвав дистанцию с ним.

Прямой удар правой рукой в голову с шагом назад наносится после постановки правой ноги назад, с переносом веса тела на левую ногу, в момент подтягивания левой ноги к правой ноге.

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 63 — вид справа), отталкиваемся левой ногой и отставляем правую ногу назад на один шаг (рис. 64 — вид справа). Выполнение удара начинается одновременно с подтягиванием левой ноги к правой до расстояния, равного ширине плеч.

С движением правого кулака вперед, отталкиваемся правой ногой и выполняем резкий поворот туловища и таза справа налево с целью значительно усилить удар правой рукой за счет полного переноса веса тела с правой ноги на левую ногу. Удар заканчивается одновременно с постановкой левой ноги на пол и полным переносом веса на левую ногу (рис. 65 - вид справа).

В момент нанесения удара расстояние от левой пятки до правого носка равно, примерно, ширине плеч, и правый носок нацелен на левый носок, что наблюдается при необходимом повороте таза.

Прямой удар левой рукой в туловище (рис. 66 — вид справа) довольно часто используется в процессе боя и применяется, как правило, на дальней дистанции.

Прямой удар левой в туловище выполняется как с места из боевой стойки, когда расположение ног практически не меняется, так и с передвижениями в разные стороны, когда изменяется расположение ног и всего тела относительно противника.

ВЫПОЛНЕНИЕ УДАРА

С началом выполнения прямого удара левой рукой в туловище противника из стойки на месте (рис. 67 — вид справа) наклон вашего туловища вправо вперед происходит сразу же за движением левого кулака вперед. При наблюдении со стороны ваши левый кулак и туловище начинают свое движение практически одновременно.

Туловище совершает наклон вправо вперед, пока левый кулак совершает движение вперед, т.е. прямой удар левой рукой в туловище противника наносится одновременно с наклоном вашего туловища вправо вперед и незначительным сгибанием ног в коленях. Наклон туловища завершается в момент полного выпрямления левой руки, т.е.в момент нанесения ударав туловище противника(рис. 68 - вид справа).

Удар наносится, как правило, либо в «солнечное сплетение» противника, либо под нижние ребра, расположенные ближе к вам.

После нанесения прямого удара левой рукой в туловище противника необходимо сразу же вернуться в исходное положение, проделав все движения строго в обратном порядке: левая рука начинает движение обратно к подбородку одновременно с подъемом туловища и возвращением в исходную боевую стойку (рис. 69 - вид справа).

В момент нанесения удара по туловищу противника подбородок боксера, наносящего удар, и кулак его бьющей (наносящей удар) руки находятся примерно на одном уровне.

Прямой удар левой рукой в туловище с шагом вперед выполняется при сокращении дистанции в случае, когда расстояние до противника не дает возможности нанесения точного удара, либо когда необходимо нанести сильный удар.

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 70 - вид справа) резко срываем свой правый кулак вперед с целью нанесения прямого удара левой рукой в туловище противника.

Одновременно с началом выполнения удара отталкиваемся правой ногой и, наклоняясь туловищем вправо вперед, делаем шаг левой ногой вперед, слегка сгибая ноги в коленях.

Прямой удар левой рукой в туловище противника наносим с одновременной постановкой левой ноги на пол (рис. 71 — вид справа). Правую ногу подтягиваем к левой сразу же, как только левая нога получает опору.

После нанесения удара сразу же отталкиваемся левой ногой и, с возвращением левой руки в исходное положение, делаем шаг правой ногой назад, выпрямляясь и занимая боевую стойку (рис. 72 - вид справа).

Прямой удар левой рукой в туловище с шагом назад используется как встречный удар и применяется обычно для того, чтобы остановить атаку противника либо удержать его на дистанции.

Прямой удар левой рукой в туловище с шагом назад наносится одновременно с постановкой правой ноги назад на один шаг и сохранением первоначального распределения веса тела на ногах.

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 73 - вид справа), отталкиваемся левой ногой и, посылая свой левый кулак вперед с целью нанесения прямого удара в туловище противника, отставляем правую ногу назад на один шаг. Движение кулака вперед начинаем одновременно с наклоном туловища вправо вперед и шагом правой ногой назад.