Пол Уэйд - Калистеника. Тренировки без железа и тренажеров.

Мне смешно, что современные писатели упорно твердят о том, как промышленное производство пищи вызвало беспрецедентный недостаток питательных свойств в современной еде. Как будто наши предки сидели на каких-то чудодейственных диетах. Черт побери! Эти писаки не понимают, что до прошлого века — да, до того, как в результате промышленной революции еда стала дешевле и доступнее, —

никак не связано с волшебно

Викторианской эпохи было достаточно тестостерона, чтобы перемолоть в своих челюстях любого обычного современного мужчину в труху и выплюнуть его в мусорное ведро. Но это

одной из основных причин смертности нашего вида было плохое питание ! Огромные слои населения боролись за доступ к еде лучшего качества, чтобы мозг, легкие и сердце могли нормально функционировать на следующий день, уже не говоря о росте мышц на сорокапятисантиметровых руках. До сих пор похожая картина наблюдается в большей части мира. Мы — одни из первых поколений нашего вида, да и вообще всех когда-либо живших на земле видов, имеющие почти неограниченный доступ к разнообразной питательной пище (вот почему все такие толстые — наша ДНК, доставшаяся нам еще от пещерных людей, все еще не может поверить, что нам это удалось). Недостаточное питание в странах первого мира — настолько редкое явление, что сегодня об этом практически нигде не слышно. Так что хватит заламывать руки, парясь о том, что ваш организм недополучает питательных веществ. Съешьте стейк, выпейте колы, улыбнитесь и заткнитесь!

Отбой!

Если сегодня это получилось у Дэнни, почему бы не попробовать и вам ?

Последняя мысль любого бодибилдера, который купился на этот бред, — это то, что современные мужчины не могут развить силу и мышцы без химии. Но ведь лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, так? Давайте закончим книгу парой фотографий.

Парень на фото справа — знаменитый Евгений Сандов (родился в 1867 году). Сандова многие считают первым бодибилдером, и, вероятно, он являлся обладателем самой шикарной формы в достероидную эру. Его форма—образец для всех мистеров Олимпия. Фанаты ЗТТ и стероидов будут говорить, что в современную эру невозможно иметь форму, как у Сандова, из-за окружающих нас токсинов и вредных веществ.

Слева — случайный снимок современного бодибилдера, работающего с собственным весом, великого Дэнни Кавадло, мастера РСС. Дэнни живет и тренируется (обычно на улице), дыша «грязным» воздухом Нью-Йорка. Дэнни не только никогда не принимал стероидов, он не приемлет даже добавок. Фигура Дэнни чем-то напоминает фигуру Сандова, не так ли? В действительности, я думаю, у них похожа грудь! Можно ли сказать, что у Дэнни низкий тестостерон?

Джону Дю Кейну — за дизайн книги, а также за то, что согласился ее продвигать. Ты действительно влиятельная фигура в мире фитнеса и мой преданный друг. Спасибо за все, Босс!

www.dragondoor.com

Элу Кавадло и Дэнни Кавадло. Эти парни уверенно завоевывают славу лучших тренеров по прогрессивной гимнастике в мире. Что, возможно, остается в тени их успеха, так это то, что эти парни действительно невероятные люди, которые вносят огромный вклад в мир гимнастики с собственным телом и фитнеса. Они предоставили почти все фотографии для этой книги. Парни, вы супер.

www.alkavadlo.com

www.dannythetrainer.com

Спасибо прекрасной Адриане Girya Girl Харви

за то, что удовлетворила мою просьбу и позволила опубликовать чудесное фото с ней.

www.giryagirl.com

Макс Шэнк фигурирует на некоторых фотографиях, и я также выражаю ему благодарность за то, что он в целом отличный парень.

www.maxshank.com

Пожалуйста, обратите внимание на то, что все фотографии, предоставленные для данного проекта, сделаны до того, как книга была написана, что означает: если вас смущают моя пошлая манера изложения и оскорбительные комментарии или вы просто думаете, что мои идеи яйца выеденного не стоят, то знайте, во всем этом виноват я — больше винить некого!

Дереку Брайэму — как всегда, ты лучший в своей области. Если эта книга выглядит отлично, это все благодаря Большому Д. (черт, если в этой книге есть хоть капля смысла, это тоже благодаря ему). www.dbrigham.com

И кстати, огромное спасибо всем великим бодибилдерам, ныне живущим и будущим, за интерес к технике набора массы методами последовательной гимнастики. Для меня это многое значит. Если вам хочется узнать больше о данной теме, зайдите на блог РСС. Надеюсь, вы пополните нашу команду, однажды получив сертификат спортсмена, тренирующегося с собственным весом! pccblog.dragondoor.com

Секретная система физических тренировок

Эта книга — квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой — представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.

О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, — и решившим несмотря ни на что развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.

ПРОДВИНУТЫЕ ТЕХНИКИ ФИЗИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК

Продолжение культовой книги «Тренировочная зона» Пола «Тренера» Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, «флажки», борцовский и фронтальный «мостик», комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.

Уникальная методика тренировки с гирями