Валерия Симакова - Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания

Очищенные отварные креветки – 150 г

грейпфрут – 1 шт.

авокадо – 1 шт.

огурец – 1 шт.

салат айсберг – 3–5 листьев

растительное масло – 1 ст. л.

лимонный сок – 1 ст. л.

Грейпфрут разобрать на дольки, очистить от белых пленок и нарезать кубиками. Огурец и мякоть авокадо нарезать кубиками. Подготовленные продукты соединить, добавить отварных креветок. Салат заправить смесью лимонного сока и масла. Подавать, выложив на блюдо поверх листьев салата.

Грейпфрут – 1 шт.

авокадо – 1 шт.

огурец – 1 шт.

лук – 1 шт.

зелень петрушки

листья салата

лимонный сок – 2 ч. л.

соль, перец

Грейпфрут очистить от кожуры, разобрать на дольки, очистить от белой пленки и разрезать на несколько частей. Авокадо очистить от кожуры, удалить косточку, нарезать крупными ломтиками. Огурцы нарезать полукруглыми ломтиками, лук – полукольцами. Листья салата крупно нарубить, петрушку измельчить. Соединить все компоненты. Непосредственно перед подачей салат заправить лимонным соком, смешанным с солью и перцем.

Грейпфруты – 2 шт.

помидоры – 2 шт.

пекинская капуста – 100 г

сметана – 2 ст. л.

соль

Грейпфрут разобрать на дольки, очистить от белых пленок и нарезать кубиками. Помидоры также нарезать кубиками. Пекинскую капусту тонко нашинковать, слегка помять руками. Все компоненты соединить, посолить, заправить сметаной и аккуратно перемешать.

Репа – 3 шт.

топинамбур – 3 шт.

лук – 1 шт.

зелень укропа рубленая – 1 ст. л.

растительное масло – 2 ст. л.

лимонный сок – 1 ч. л.

соль

Репу и топинамбур очистить, натереть на крупной терке. К тертым овощам добавить мелко нарезанный лук и зелень укропа. Салат посолить, заправить растительным маслом и лимонным соком.

Отварное мясо крабов – 400 г

помидоры – 250 г

морская капуста – 40 г

зелень (петрушка, тимьян, базилик) – 1 пучок

оливковое масло – 2 ст. л.

кефир – 50 мл

соль

Мясо крабов нарезать кубиками. Помидоры обдать кипятком, снять кожицу, нарезать дольками. Зелень мелко нарубить. Все ингредиенты соединить, добавить морскую капусту. Оливковое масло смешать с кефиром. Салат посолить, полить заправкой и аккуратно перемешать. При подаче украсить зеленью.

Апельсины – 2 шт.

маслины без косточек – 50 г

фиолетовый лук – 1 шт.

салат айсберг – 1 пучок

мята – 3 веточки

оливковое масло – 2 ст. л.

соль и перец по вкусу

Апельсины очистить, разобрать на дольки, снять белую пленку, разрезать пополам. Большую фиолетовую луковицу нарезать полукольцами. Листья салата порвать руками. Соединить компоненты, добавить маслины. Для заправки нарезать мяту, добавить соль, перец, оливковое масло. Полить салат заправкой и сразу подать на стол.

Стручковая фасоль – 300 г

апельсин – 1 шт.

лук – 1 шт.

семечки кунжута – 1 ст. л.

оливковое масло – 2 ст. л.

горчица – ½ ч. л.

соль, перец по вкусу

Стручковую фасоль отварить в подсоленной воде 5 минут, откинуть на дуршлаг. Отварную фасоль и мелко нарезанный лук обжарить в 1 ст. л. оливкового масла. Апельсин разрезать пополам. Из одной половины выжать сок. Вторую разобрать на дольки, очистить от белой пленки и нарезать небольшими кусочками. Семена кунжута обжарить на сухой сковороде. Соединить обжаренную с луком фасоль и мякоть апельсина. Смешать апельсиновый сок с оливковым маслом, горчицей, добавить соль, перец, немного взбить. Заправить салат соусом. Перед подачей посыпать семенами кунжута.

Апельсин – 1 шт.

яблоко – 1 шт.

изюм без косточек – 100 г

зеленый лук – 4 стебля

сметана – 1 ст. л.

соль

Изюм промыть, распарить. Апельсин и яблоко очистить, нарезать небольшими кубиками. Зеленый лук мелко нашинковать. Все ингредиенты соединить. Салат посолить, заправить сметаной и аккуратно перемешать.

Крабовые палочки – 6 шт.

апельсин – 1 шт.

консервированная кукуруза – 3 ст. л.

яйцо – 1 шт.

чеснок – 1 зубчик

сметана, соль и перец по вкусу

Крабовые палочки крупно нарезать. Апельсин очистить, разделить на дольки, разрезать каждую на 3 части. Яйцо отварить, нарезать мелкими кубиками. Чеснок измельчить. Смешать ингредиенты, добавить консервированную кукурузу. Заправить салат сметаной, посолить, поперчить, аккуратно перемешать.

Белокочанная капуста – 1 кочан

апельсины – 2 шт.

грецкие орехи – 100 г

брынза – 100 г

оливковое масло – 2 ст. л.

лимонный сок – 1 ст. л.

соль и перец по вкусу

Капусту мелко нашинковать, добавить немного лимонного сока, посолить и хорошо помять руками. Апельсины очистить от кожуры, нарезать кубиками. Грецкие орехи измельчить. Брынзу нарезать крупными кубиками. Все ингредиенты соединить. Салат поперчить и заправить оливковым маслом.

Тунец в масле – 1 банка

апельсин – 1 шт.

помидоры – 3 шт.

оливки без косточек – 7–10

зеленый лук – небольшой пучок

кинза – 2–3 веточки

чеснок – 1 большой зубчик

оливковое масло – 1 ст. л.

лимонный сок – 2 ст. л.

апельсиновый сок – 2 ст. л.

соль, перец по вкусу

Тунца достать из масла, разделить на кусочки. Апельсин очистить от кожуры и пленок, нарезать небольшими кубиками. У помидоров удалить семена. Зеленый лук и оливки мелко нарубить. Чеснок пропустить через пресс. Соединить подготовленные ингредиенты. Смешать лимонный сок, апельсина, оливковое масло, добавить чеснок, соль и перец, взбить вилкой. Заправить салат, аккуратно перемешать, посыпать кинзой.

Апельсин – 1 шт.

маслины без косточек – 10 шт.

зеленый лук – 2 стебля

оливковое масло для заправки

перец, соль по вкусу

Очистить апельсин от кожуры, нарезать тонкими кружочками. Маслины разрезать пополам. Лук мелко нарубить. В салатницу положить слоями апельсины, лук и маслины. Каждый слой посыпать солью и перцем, сбрызнуть оливковым маслом. Салатницу накрыть крышкой и поставить в холодильник на 30 минут.