Юрий Спасокукоцкий - Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты

Не стоит обманываться: настоящие исследования проводились в отношении мизерного числа продуктов спортивного питания. Как правило, выбираются исследования, касающиеся одного из компонентов того или иного продукта — да и то не все, а лишь те, которые подтверждают его безусловную полезность. Те же, которые в рамки общей концепции не вписываются, просто-напросто игнорируются. По большому счету, заявления о «многочисленных исследованиях» — всего лишь рекламный трюк, призванный привлечь внимание доверчивых покупателей к продукту.

О спортивной фармакологии я хотел бы поговорить в несколько ином ключе. Я последовательно буду озвучивать некоторые тезисы и, по мере возможности, постараюсь их расшифровать. Начнем с того, который все считают самым важным.

Да, это действительно так. Правда, нужно сразу определиться с тем, что именно мы понимаем под успехом. Просто «подкачаться», обзавестись мышцами, большими, нежели у сверстников, избавиться от жировых отложений можно и без помощи «фармы». Спору нет: при ее поддержке все процессы пойдут несколько быстрее, но я в данном случае говорю о принципе.

А вот добиться успеха на соревновательном подиуме «натуралу» вряд ли будет по силам. Флекс Уиллер — человек, которого можно без преувеличения назвать генетическим «монстром», попытавшись обойтись в подготовке к «Олимпии» 2002 года без помощи фармакологических препаратов, потерпел сокрушительное поражение. Седьмое место — это явно не то, на что он рассчитывал. Хотя, конечно, для очень многих «профи» это был бы сумасшедший успех…

«Если бы успех в бодибилдинге зависел только от фармакологии, на подиуме “Олимпии” было бы не протолкнуться» — эти слова должен ежедневно повторять тот, кто решил этого самого успеха во что бы то ни стало достичь.

«Фарма» может многое, но далеко не все. Например, она не сможет исправить огрехи вашей тренировочной программы. Она не сможет одарить вас мышцами, если вы не будете работать в тренажерном зале максимально тяжело. Она не сможет избавить вас от жировых отложений, если вы не будете правильно питаться. Она не защитит вас от последствий вредных привычек, не сможет полностью компенсировать ущерб от бессонных ночей, проведенных в каком-нибудь клубе.

Наконец, она не перечеркнет изъяны в вашей генетике, хотя и сделает их не такими заметными.

Чем позже вы обратитесь к помощи фармакологических препаратов, тем больший эффект от их применения вы получите — это непреложный факт. Поэтому мне откровенно жаль всех тех, кто начинает приобщаться к «фарме» буквально с первых же дней посещения тренажерного зала. Они вряд ли смогут полностью реализовать свой потенциал, не говоря уже о том, чтобы попытаться выйти за его границы. Они никогда не научатся работать на пределе сил, не сумеют по-настоящему закалить свою волю. Более того, вряд ли у них получится научиться слушать и слышать свое тело — если ты полагаешься целиком и полностью на «фарму», тебе не до таких «мелочей». А ведь эта «мелочь» — основа успеха в телостроительстве.

Исключением в этом плане являются возрастные атлеты, но после 40–45 лет гормональная терапия необходима мужчинам «по жизни».

Вот что у андрогенов и анаболических стероидов (а также у ряда других гормональных препаратов) не отнять, так это способность быстро приводить организм «в норму» после тяжелых нагрузок. Это означает, что на «курсе» вы можете тренироваться несколько тяжелее и даже несколько сократив время между тренировками. Но это вовсе не значит, что, принимая гормональные препараты, на правильный тренинг и нормальное восстановление можно «забить» — мол, и так все пойдет, как по маслу.

Все люди разные. У них разный уровень эндогенных гормонов, разное количество андрогенных рецепторов в тех или иных тканях, разная активность ферментов. Поэтому и на фармакологические препараты, которые должны способствовать росту мышц, они реагируют по-разному. Вот и бывает часто так, что кто-то найдет «курс» «крутого профи» или послушает совет «гуру» в своем тренажерном зале, наберет гору «фармы», надеясь в мгновение ока стать большим и сильным, но в итоге либо гинекомастию заработает, либо прыщами покроется с ног до головы. Мышцы, конечно, тоже прирастут, но далеко не в том объеме, о котором мечталось.

С предыдущим пунктом напрямую связан этот. В попытках скопировать «запредельные» «курсы» профессиональных атлетов (кстати, безумными дозировками они отличаются далеко не у всех «профи» — многие обходятся дозами, которые бы показались весьма скромными даже рядовому посетителю «тренажерки») начинающие «химики» забывают о различиях в генетике и способе жизни, присущих тем, для кого бодибилдинг является основной профессией. Да, наибольшую отдачу тестостерон дает при недельной дозировке в 2–4 грамма, но уверяю вас: большинство рядовых поклонников бодибилдинга не почувствует никакой разницы между одним и двумя граммами «тесто» в неделю.

Повышение дозировки вовсе не обязательно приведет к резкому росту мышечной массы, а вот риск побочных эффектов действительно повысится существенно.

И в самом конце скажу пару слов об одном любимом занятии как новичков в области спортивной фармакологии, так и закоренелых «химиков» — поиске «панацеи». «Если те средства, которые я перепробовал, ничего существенного мне не дали, значит, надо искать что-то новое» — логика «железная». Конечно, лучше заниматься поиском волшебного зелья, чем нормально тренироваться и питаться!

Запомните раз и навсегда: панацеи не существует — самые тривиальные и недорогие препараты обычно оказываются самыми действенными. Нужно только уметь ими пользоваться.

Не люблю заниматься морализаторством, посему и поставил в заголовок этого раздела статьи слова «как бы». Знаю, что большинство новичков, лишь недавно переступивших порог тренажерного зала, весьма падки на посулы, которые щедро раздают производители спортивного питания. Впрочем, касается это не только новичков: я знаком и с опытными посетителями «тренажерки», которые искренне считают, что спортпит может заменить не только нормальную еду, но даже правильный тренинг. Не может — и не надейтесь.