Юрий Спасокукоцкий - Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты

У разочаровавшихся в спортивном питании, впрочем, быстро возникает другая «волшебная палочка» — фармакологические препараты. Мол, «теперь мы-то знаем…» Не знаете, по-прежнему пребываете в неведении. «Фарма» и спортпит — всего лишь поддержка для грамотно построенного тренинга.

К книге в качестве «наглядного пособия» я подготовил диск с тремя программами на основные группы мышц. Каждая программа составлена с учетом половых и возрастных особенностей: для мужчин, для женщин и для подростков — и является отличным дополнением к тем системам тренировки, которые описываются в книге.

Но просмотр диска и прочтение книги — это только начало работы над своим телом.

Так что же делать дальше?

Я предлагаю вам на выбор два варианта.

Во-первых, вы можете подписаться на мой канал в YouTube — http://www.youtube.com/user/YuryfromUkrainи смотреть видео, посвященное моей методике, а также почаще заходить на мой сайт — http://biceps.com.uaи читать описания упражнений и многие другие статьи. Это если вы хотите двигаться дальше самостоятельно.

Во-вторых, вы можете прийти ко мне в зал. Я тренирую в Москве в фитнес-клубе «МД-ФИТ»; в Киеве вы можете тренироваться в фитнес-клубе «Бицепс».Есть и возможность никуда не ходить, а получать консультации онлайн — по сети Интернет.

Я же буду работать над следующими книгами — думаю, они смогут принести вам пользу.

До скорой встречи!

Такую трансформацию можно произвести за 2 месяца, если у вас есть мышечная масса. Если же ее нет, дистанция между таким «до» и таким «после» может занять и год! Но если вы ходите уже два-три года и нет пресса… пошлите подальше своего тренера… или свое отсутствие силы воли!

На этих фотографиях и совсем молодые ребята, и люди в возрасте. На них и мужчины, и женщины. На них и те, кто хотел обзавестись внушительными мышцами, не имея к этому вообще никакой предрасположенности, и те, кто долго и безуспешно боролся с лишним весом. К каждому из этих людей я нашел свой подход и заставил совершить то, что казалось невозможным. Объединяет их всех одно — они занимались по системе Юрия Спасокукоцкого.

Про меня говорят, что я не бодибилдер, потому что у меня мало мышечной массы. Но для меня это не самоцель. Я показываю, чего может достичь человек с плохой генетикой и без вреда для здоровья. И многих этот пример вдохновляет!

Моя методика не просто опробована на практике — следуя ей, я дорос до уровня чемпиона мира. Все без исключения мои ученики добились впечатляющих успехов в деле строительства мышц и избавления от лишних жировых отложений.

Банально звучит, но гантели способны творить чудеса с вашим телом! Разумеется, если вы повышаете уровень сложности хотя бы 1 раз в месяц.

Кубики пресса — это то, что безусловно притягивает к вам взгляды окружающих. Согласитесь, приятно, когда, сняв майку на пляже, вы слышите восторженное «Ух, ты!» Но развитые мышцы живота — это не только красиво, но и функционально: не обладая ими, вы вряд ли сможете выполнить многие силовые упражнения.

Руку до 40–43 см и жим лежа до 100–120 кг можно и нужно делать без химии! Мою методику часто критикуют люди, являющиеся дилерами всевозможной химии, пептидов, ведь грамотные тренировки препятствуют их бизнесу. Им выгодно, чтобы все считали, будто без фармы нельзя накачаться. Можно!

Я никого и никогда не обманывал — я ставлю перед всеми только реалистичные цели. И сразу предупреждаю, что достичь их можно будет не по взмаху волшебной палочки, а с помощью тяжелого и упорного труда.

Для того чтобы быть постоянно мотивированным, стоит отслеживать свои результаты. Как? Лучше всего — регулярно фотографируясь через определенное время. Ведь фотографии не обманут никогда. А как приятно смотреть на себя прежнего и сравнить с собой нынешним!