Марина Корпан - Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей

Тут можно читать онлайн Марина Корпан - Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Спорт, издательство Array Литагент «Эксмо», год 2013. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Array Литагент «Эксмо»
  • Год:
    2013
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-699-62102-6
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Марина Корпан - Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей краткое содержание

Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей - описание и краткое содержание, автор Марина Корпан, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Марина Корпан преподает дыхательную гимнастику почти 14 лет и каждое занятие убеждается: у женщин, худеющих на Бодифлексе (БФ), кожа становится моложе, более четко очерчен овал лица, уходит второй подбородок и складки на шее. Косметологи подтвердили, что при увеличенном поступлении кислорода улучшается клеточное питание, активнее вырабатываются коллагеновые волокна, лучше усваивается косметика для ухода, а как результат – выше упругость кожи, ровнее цвет лица.
В новой книге Марина Корпан приводит особый комплекс из 19 мимико-дыхательных упражнений и БФ. Порядок выполнения упражнений показан на крупных рисунках, а на анатомической схеме лица видно, какая мышца задействована и какой участок лица и шеи улучшается.
Совмещая дыхание БФ с упражнениями и обычным домашним уходом, женщины добиваются потрясающе гладкой, красивой и сияющей кожи независимо от типа лица и возраста. Марина Корпан расскажет и покажет, как это сделать.

Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Марина Корпан
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Воздействие

Уменьшает глубину носогубных складок и морщины под нижней губой

Техника выполнения Выполните дыхательное упражнение втяжку живота под - фото 60

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания постарайтесь надуть пространство под нижней губой, как показано на рисунке.

• Повторите упражнение в статическом режиме 3–4 раза.

Упражнение 10 Воздействие Уменьшает глубину носогубных складок и укрепляет - фото 61 Упражнение 10 Воздействие Уменьшает глубину носогубных складок и укрепляет - фото 62

Упражнение 10

Воздействие

Уменьшает глубину носогубных складок и укрепляет мышцы щек

Техника выполнения Выполните дыхательное упражнение втяжку живота под - фото 63

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания поочередно надувайте сначала одну щеку, потом другую в быстром темпе, как показано на рисунке.

Повторите упражнение 34 раза в каждом подходе по 10 движений Упражнение 11 - фото 64 Повторите упражнение 34 раза в каждом подходе по 10 движений Упражнение 11 - фото 65 Повторите упражнение 34 раза в каждом подходе по 10 движений Упражнение 11 - фото 66

• Повторите упражнение 3–4 раза в каждом подходе по 10 движений.

Упражнение 11

Воздействие

Уменьшает глубину носогубных складок и укрепляет мышцы щек, не давая им обвиснуть

Техника выполнения Выполните дыхательное упражнение втяжку живота под - фото 67

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания сомкните все пальцы на обеих руках. Прижмите сильно ладони к губам, как показано на рисунке.

• Постарайтесь как можно сильнее надуть щеки, до появления мышечного дискомфорта в области щек.

• Повторите упражнение в статическом режиме 3–4 раза.

Упражнение 12 Воздействие Может значительно улучшить ваш внешний вид - фото 68 Упражнение 12 Воздействие Может значительно улучшить ваш внешний вид - фото 69

Упражнение 12

Воздействие

Может значительно улучшить ваш внешний вид, уменьшить самые глубокие складки и возрастные морщины, избавит от носогубных складок и укрепит мышцы щек

Техника выполнения Выполните дыхательное упражнение втяжку живота под - фото 70

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания слегка приоткройте рот и отведите верхнюю губу от нижней, как показано на рисунке 1. Рот образует овальную форму.

Фото 1 Фото 2 Стараясь удержать это положение сильно прижмите верхнюю губу - фото 71

Фото 1

Фото 2 Стараясь удержать это положение сильно прижмите верхнюю губу к зубам - фото 72

Фото 2

• Стараясь удержать это положение, сильно прижмите верхнюю губу к зубам, как бы натягивая ее (фото 2). Вы почувствуйте растягивающий эффект от уголков рта до крыльев носа (одна линия).

Фото 3 На задержке дыхания водите массируйте пальцами по линии от губ до - фото 73

Фото 3

• На задержке дыхания водите (массируйте) пальцами по линии от губ до носа и обратно, как будто вы перекачиваете энергию (фото 3, 4).

• Повторите упражнение 3–4 раза подряд.

Фото 4 Упражнение 13 Воздействие Подтягиваются мышцы всего лица и шеи и - фото 74

Фото 4

Упражнение 13

Воздействие

Подтягиваются мышцы всего лица и шеи, и за счет этого происходит профилактика ранних морщин. Улучшается эластичность кожи

Техника выполнения Выполните дыхательное упражнение втяжку живота под - фото 75

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания (фото 1) представьте, что хотите произнести букву «О». Соберите губы в небольшой кружочек.

• Теперь высуньте язык и опустите его вниз как можно сильнее, стараясь кончиком языка достать подбородок. Губы при этом не расслабляются. Таким образом, мы воздействуем на мышцы щек, околоносовых, шейных и мышц подбородка.

Фото 1 Фото 2 Широко откройте глаза и поднимите их вверх фото 3 тренируя - фото 76 Фото 1 Фото 2 Широко откройте глаза и поднимите их вверх фото 3 тренируя - фото 77

Фото 1

Фото 2 Широко откройте глаза и поднимите их вверх фото 3 тренируя тем - фото 78

Фото 2

• Широко откройте глаза и поднимите их вверх (фото 3), тренируя тем самым мышцы под глазами.

• Повторите упражнение 3–4 раза подряд.

Фото 3 3 упражнения для уменьшения второго подбородка и морщин на шее - фото 79

Фото 3

3 упражнения для уменьшения второго подбородка и морщин на шее

Упражнение 14

Воздействие

Убирает второй подбородок

Техника выполнения Выполните дыхательное упражнение втяжку живота под - фото 80

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания начинайте давить кулаком на подбородок.

• Согните руки в локтях.

• Сожмите левую ладонь в кулак, а правую оставьте в свободном положении.

• Положите правую ладонь на левый кулак и сильно упритесь подбородком в кулак, как показано на рисунке.

Повторите упражнение 34 раза Упражнение 15 Воздействие Убирает второй - фото 81 Повторите упражнение 34 раза Упражнение 15 Воздействие Убирает второй - фото 82

• Повторите упражнение 3–4 раза.

Упражнение 15

Воздействие

Убирает второй подбородок, улучшает кровообращение и циркуляцию крови

Техника выполнения Выполните дыхательное упражнение втяжку живота под ребра - фото 83

Техника выполнения

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Марина Корпан читать все книги автора по порядку

Марина Корпан - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей отзывы


Отзывы читателей о книге Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей, автор: Марина Корпан. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x