Марина Корпан - Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей

Тут можно читать онлайн Марина Корпан - Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Спорт, издательство Array Литагент «Эксмо», год 2013. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Array Литагент «Эксмо»
  • Год:
    2013
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-699-62102-6
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Марина Корпан - Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей краткое содержание

Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей - описание и краткое содержание, автор Марина Корпан, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Марина Корпан преподает дыхательную гимнастику почти 14 лет и каждое занятие убеждается: у женщин, худеющих на Бодифлексе (БФ), кожа становится моложе, более четко очерчен овал лица, уходит второй подбородок и складки на шее. Косметологи подтвердили, что при увеличенном поступлении кислорода улучшается клеточное питание, активнее вырабатываются коллагеновые волокна, лучше усваивается косметика для ухода, а как результат – выше упругость кожи, ровнее цвет лица.
В новой книге Марина Корпан приводит особый комплекс из 19 мимико-дыхательных упражнений и БФ. Порядок выполнения упражнений показан на крупных рисунках, а на анатомической схеме лица видно, какая мышца задействована и какой участок лица и шеи улучшается.
Совмещая дыхание БФ с упражнениями и обычным домашним уходом, женщины добиваются потрясающе гладкой, красивой и сияющей кожи независимо от типа лица и возраста. Марина Корпан расскажет и покажет, как это сделать.

Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Марина Корпан
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

На задержке дыхания начните быстрые похлопывания ладонью по подбородку как - фото 84 На задержке дыхания начните быстрые похлопывания ладонью по подбородку как - фото 85 На задержке дыхания начните быстрые похлопывания ладонью по подбородку как - фото 86

• На задержке дыхания начните быстрые похлопывания ладонью по подбородку, как показано на рисунке. • Повторите упражнение 3–4 раза.

Упражнение 16

Воздействие

Упражнение разглаживает морщины на шее и убирает второй подбородок

Техника выполнения Выполните дыхательное упражнение втяжку живота под - фото 87

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания (фото 1) выдвиньте как можно сильнее нижнюю челюсть вперед и оттопырьте нижнюю губу вниз, как показано на рисунке.

Фото 1 Фото 1 Отклоните голову назад но не очень сильно фото 2 чтобы не - фото 88 Фото 1 Фото 1 Отклоните голову назад но не очень сильно фото 2 чтобы не - фото 89

Фото 1

Фото 1 Отклоните голову назад но не очень сильно фото 2 чтобы не было - фото 90

Фото 1

• Отклоните голову назад, но не очень сильно (фото 2), чтобы не было дискомфорта в шейном отделе позвоночника.

• Теперь представьте, что вы собираетесь прикоснуться нижней губой к потолку, тяните губу как можно сильнее. Вы должны почувствовать растяжение от самой грудины до кончика подбородка.

• Повторите упражнение 3–4 раза.

2 упражнения для шеи

Упражнение 17

Воздействие

Эффективно тренирует мышцы шеи

Техника выполнения Выполните дыхательное упражнение втяжку живота под - фото 91

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

На задержке дыхания упритесь языком в нижние зубы и старайтесь будто бы - фото 92 На задержке дыхания упритесь языком в нижние зубы и старайтесь будто бы - фото 93

• На задержке дыхания упритесь языком в нижние зубы и старайтесь будто бы толкнуть их вперед. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы шеи.

Повторите упражнение 34 раза Упражнение 18 Воздействие Эффективно - фото 94

• Повторите упражнение 3–4 раза.

Упражнение 18

Воздействие

Эффективно тренирует мышцы шеи и области второго подбородка

Техника выполнения Выполните дыхательное упражнение втяжку живота под - фото 95

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания, держа голову прямо, вытащите язык вперед, представьте, что перед вами что-то стоит, и толкните языком этот воображаемый предмет. Вы почувствуете, как сильно напрягаются мышцы шеи. Движения должны быть динамичными.

На протяжении всей задержки дыхания все время толкайте язык вперед - фото 96 На протяжении всей задержки дыхания все время толкайте язык вперед - фото 97

• На протяжении всей задержки дыхания все время толкайте язык вперед.

Повторите упражнение 34 раза Упражнение для похудения лица Упражнение 19 - фото 98

• Повторите упражнение 3–4 раза.

Упражнение для похудения лица

Упражнение 19

Воздействие

Сужает, поднимает и приводит в тонус и кожу всего лица

Техника выполнения Выполните дыхательное упражнение втяжку живота под - фото 99

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания откройте рот и сильно прижмите верхнюю губу к верхним зубам, а нижнюю губу – к нижним зубам.

Поместите свои ладони по обеим сторонам челюсти и начинайте динамично - фото 100 Поместите свои ладони по обеим сторонам челюсти и начинайте динамично - фото 101

• Поместите свои ладони по обеим сторонам челюсти и начинайте динамично проглаживать свои щеки снизу вверх. Мысленно представляйте, как ваше лицо подтягивается вверх.

На протяжении всей задержки дыхания все время скользите ладонями снизу вверх - фото 102

• На протяжении всей задержки дыхания все время скользите ладонями снизу вверх.

• Повторите упражнение 3–4 раза.

В человеке все должно быть прекрасно. обращение к читательнице

Итак, дорогие мои читательницы, на этот раз мы с вами вместе освоили новую дыхательную методику, посвященную красоте лица.

Женская привлекательность складывается из многих факторов. Ей способствует и свежий цвет лица, и подтянутая кожа без морщин, уверенный взгляд и, конечно, фигура. Независимо от вашего возраста и веса, упражнения, которые вы уже, надеюсь, проделали, помогут сохранить молодость, здоровый вид кожи, блестящие глаза.

Мы же с вами помним, что в человеке все должно быть прекрасно, правда? Поэтому не будем ограничиваться только упражнениями для лица. Начнем заботиться и о теле.

Много времени у вас это не отнимет, зато подарит новые, замечательные ощущения. Например, как приятно влезть в старую юбку, которая уже несколько лет не носилась, или просто купить новые джинсы на 2 размера меньше.

Две мои предыдущие книги были посвящены дыхательным методикам для похудения. Возможно, у кого-то они уже есть, и вы давно и успешно пользуетесь замечательными гимнастиками – Бодифлексом и Оксисайзом.

Но если нет – я предлагаю вам выполнять небольшой комплекс упражнений по методике Бодифлекс. Всего неделя регулярных занятий, и вы без лишних усилий почувствуете, как меняется не только лицо, но и тело, а главное – настроение! Ведь так приятно ощущать себя привлекательной, чувствовать, что нравишься, что даже тот, кто знает вас миллион лет, вдруг начинает приглядываться, смотреть совершенно новыми глазами.

Теперь, когда вы знаете про дыхательные упражнения, – это не просто пустые мечтания! Всего 20–25 минут в день – и вы можете выглядеть именно так, как вам всегда хотелось.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Марина Корпан читать все книги автора по порядку

Марина Корпан - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей отзывы


Отзывы читателей о книге Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей, автор: Марина Корпан. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x