Надежда Белова - Камасутра для похудения

На обед семга с рисом и салат. На десерт снова молоко с сухарями. После делаю еще один подход молока с сухарями, засчитываю его вместо ужина. Все хорошо, я укладываюсь в прописанную калорийность, упираюсь в допустимые ее пределы и все же, укладываюсь. Но дело в том, что я задумалась по поводу ужина, а именно о том, что мне никак не получается соблюдать его, уже не в первый раз у меня на ужин просто дублируется десерт, который мне идеально подходит на полдник. На ужин мне уже не хочется вторую порцию салата, да и белок совсем не хочется. Раз я решила слушать свой организм, считаться с его желаниями, нужно все обдумать и внести коррекции в ужин.

Принимаю решение, заменить прописанный полдник на фрукты – это же идеальный перекус! На ужин десерт! Я всегда считала, что десерт вечером, это идеальное время, вопреки всем фитнес правилам. В фитнес индустрии принято считать, что сладкое и вредное нужно есть на завтрак, это очень серьезное заблуждение на мой взгляд.

Дело в том, что поздним утром и в обед идет максимальное усвоение питательных веществ из пищи, под вечер уже ни соков ни ферментов не хватает для полноценного усвоения макро и микроэлементов. Вечер, это идеальное время для расслабления психики. День был сложный, день был напряженный, можно посидеть и расслабиться со своим любимым лакомством.

Буквально несколько недель назад я уже применяла такой вариант, как десерт на ужин, но меня стала мучить совесть, что столько калорий приходится на вреднятину и я начала думать, как убрать снова десерт, в результате вернулась к срывам и обжорству. Очередной раз убеждаюсь, что с собой нельзя по жесткому.

Система откорректирована, двигаемся дальше!

Бегло листая страницы одной из книг, я натыкаюсь на главу под названием «Завтрак» , ага очень интересно, что автор думает на счет него… и, ого он пришел к такому же мнению, что и я по истечению долгих лет. Аллен Карр ел хлопья на завтрак много лет, я ела много лет овсянку и он также приходит к выводу, что на завтрак должны идти только фрукты! Обожаю встречать единомышленников. Это как будто ты балансируешь на волне и вдруг раз, и рядом с тобой появляется такой же дрейфующий и ты понимаешь, ты не один такой ненормальный.

Даже в моих домашних условиях, даже для меня, человеку, которой максимально заморочен на похудении, сложно держать фокус и соблюдать дисциплину. Каждый день мою лодку под названием «Сладкое похудение» мотает из стороны в сторону, закручивает и кидает, как легкий парусник в дикий шторм. Представьте себе, не было ни одного дня за все мои 10 лет, чтобы я четко придерживалась прописанной программы, ни одного! Те программы, которые прописывали специалисты, тоже не работали, они не верили, что при той программе, которую они прописывали, я все равно объедалась и срывалась на вреднятину. Единственная прошедшая система со 100% ее соблюдением – это голодание.

Когда я вхожу в дикое отчаяние и мне до слез обидно, что я снова не могу удержаться в балансе, меня мотает из стороны в стороны и кажется, что все уже, не могу – интуиция (или вселенная) мне шепчет – адаптируйся… И я снова изобретаю ответные ходы, способы противостояния, позиции, сочетания, разные выкрутасы с едой

Сегодня, как всегда день пошел не по плану, я планировала гарнир с белком и салатом на обед, а муж притащил мешок вкуснейшей кукурузы и наварил ее. Это было очень вкусно и это был обед.

Я сейчас понимаю, что даже наиполезнейший салат – это калории, это обязательно жировая заправка в салате и это тоже калории. Целыми днями муж экспериментирует с домашней мороженицей и забивает морозилки вкуснейшим, просто идеальным мороженным – ДА, Я ЕЛА! Чтобы бы хоть как-то удержаться на плаву, принимаю решение есть творог с изюмом и сметаной на десерт, хотя бы пару дней. Аргумент – я давно не ела творог и я его хочу, плюс, на хороший творог сейчас идут скидки. Всегда ела 9% творог, решила попробовать 5% и он мне понравился даже больше, не такой тяжелый, больше воды и есть небольшая кислинка – самое то для лета.

Вечером, радостный муж врывается в дом с добытым трофеем в виде Баварской колбасы, которую мы просто обожаем. Она есть только в одном магазине, ее быстро разбирают и если выпала удача и она в наличии, радости нет предела. Я давно уже как-то равнодушна к колбасе она вся никакая, но вот эта, категории А, просто супер. Понимаю, что вечер, это последний прием пищи и лимит калорийности впритык, отрезаю свежайший круглый ржаной хлеб, отрезаю колбасу, включаю весы и повторяю тихим голосом – Я смогу, я смогу, я смогу…. По калорийности мне нужно сделать всего 300г общего веса, это примерно 2 бутерброда. Мысленно уговариваю себя – «Если сильно захочешь отрежешь еще, обязательно отрежешь, если сильно захочешь, сейчас просто сделай столько, сколько нужно». Сажусь тут же где лежит вся колбаса и хлеб, подвигаю свежеприготовленный тазик салата из капусты и начинаю свою трапезу. Съев один бутерброд, понимаю, что ушла голодная трясучка, состояние отбалансировалось, пришла адекватность и я понимаю, что этой порции мне вполне хватает! Доедаю второй бутерброд, доедаю салат и чувствую, что сыта и удовлетворена полностью.

Опыт переедания тоже откладывается и копиться, после переедания ты не чувствуешь абсолютного удовлетворения, тебе плохо, больно и тошнит

Гуляя утром с ребенком, начинаю мысленно планировать меню дня. Четко распределяю свои блюда на день. Утром планирую фрукты, на обед варенную кукурузу и молоко с сухарями, вечером яйца с салатом, фрукты в течении дня.

Вы думаете день именно так и прошел? События менялись буквально за пять минут, только и успевай уварачиваться от нападения вкуснятины. Муж лезет со своим бесконечным приготовлением мороженного, пихает мне эту ложку целыми днями – попробуй вот такое с миндалем, попробуй с грецким, а вот с этой сгущенкой еще вкуснее, а если 20% сливки и 30% смешать, то еще более сливочная консистенция….И конечно же я пробую, но я вспомнила высказывание одной стройной знаменитости – «Я в основном не ем, а пробую еду», что-то в этом есть…

Снова молоко с сухарями, но вполне адекватной порции, я почувствовала прям гордость за себя, я просто выпила одну кружку молока и 5 шт.сухарей с маком и не просто успокоилась, я почувствовала абсолютное удовлетворение. Тоже самое и с бутербродами с колбасой, 2 шт. взвесила, съела и хорошо…

Чтобы убрать из своей жизни объедание каким-то продуктом – ешьте его каждый день!

Последние несколько недель, неизменным оставался только завтрак. Меня кидало из стороны в сторону в течении дня, но вот завтрак всегда соблюдался. И вот сегодня утром мне захотелось сваренной с вечера кукурузы. Ну вот не хочу фрукты, хочу варенную кукурузу и все. Съедаю ее в 7 утра и понимаю, неа, не то. Холодная, она не вкусная. Сразу же ловлю себя на мысли, что наелась вареной кукурузы и больше очень долго не захочу ее. Далее шли фрукты, черешня и др. фрукты все очень вкусные, сочные, сладкие. На обед бутерброды с колбасой и салат.