Надежда Белова - Камасутра для похудения

Вывод очевиден, ешь то, что хочешь и ешь когда действительно хочешь есть. Желание получать удовольствие от еды, заложено в нас самой природой, нужно просто научиться жить в гармонии со своим телом, слышать его, считаться с его потребностями и удовлетворять его желания. Главное не путать природные потребности тела, с психикой, обстоятельствами, развлечением, наградой или наказанием за определенные действия.

Практика в работе с людьми, по различным проблемам по здоровью или лишним весом, показала, что люди делятся на 2 категории. Одни получают большое удовольствие от еды, другие едят потому что надо есть.

У вторых, как будто врожденная пищевая апатия, им не очень то хочется есть, им не интересно есть, они не видят смысла в еде, для некоторых поглощение еды, это даже какое – то отвратительное действие. Сказать что одним повезло в жизни больше чем другим, думаю в каждом случае свои плюсы и минусы.

Я сама много времени проводила за компьютером и практически неделями могла не выходить из дома. Сейчас моя активность 2 часа прогулки с коляской. Не смотря на это, вес сложно сдвинуть, мой настырный организм подстраивается под мою активность, психологическую нагрузку и повышает потребление калорий. У меня такое уже было и не раз, я повышаю активность и у меня параллельно повышается аппетит, в результате, то на то и выходит.

Если и добавлять активность, то аккуратно, прислушиваясь к своему телу, без стрессов, чтобы картизол не испортил все в очередной раз.

Физическая активность может быть совершенно разная: гимнастика, плавание, ходьба, фитнес и т.д. нужно просто выбрать более подходящий вид для себя.

День начался как всегда с воды, далее 2 завтрака из фруктов. В обед делаю салат и понимаю, что хочу съесть горсть соленого арахиса. Далее ем большую порцию мороженного с шоколадом и даже останавливаюсь на одной порции. Далее снова немного фруктов по типу полдника.

На ужин достаю салат, ем и понимаю что чего то хочется, ага муж заставляет продегустировать колбасу и выбрать более подходящую для окрошки. Съедаю 3 бутерброда с колбасой в сопровождении салата из свежей капусты. И тут снова этот приступ – молоко с сухарями. Наливаю в небольшой бокал молоко и взвешиваю 50 грамм сухарей. Съев все это закатывая глаза от удовольствия, я понимаю, что сегодня ела все что хотела, но вот по калориям я вполне вписалась в удержание веса.

Мои предыдущие эксперименты с разрешением себе всего что хочу, показали, что если есть даже самый вкусный и самый любимый продукт каждый день, он рано или поздно надоест. Появляется не отвращение конечно, но некая холодность однозначно. У меня появляется надежда, что и с мороженным и с молоком с сухарями может произойти тоже самое, опыт внушает уверенность и я продолжаю свой эксперимент.

Снова невыносимая жара в 35 градусов, в меню, окрошка. Ну что можно сказать против окрошки, далее молоко с сухарями 3 подхода и калорийность 2000 за день. Выводы делать не тороплюсь, как показывает практика, когда начинаешь каждый день есть любимый продукт, поначалу ты ешь его очень много, сложно сдержаться и остановиться на адекватном количестве, но через некоторое время ты сможешь обходиться мизерными порциями, проверено.

Психологически с утра было очень хорошо, мысль о том, что тебе можно все, заставляет выпрямлять спину и чувствовать себя свободной личностью…

Я уже не тот бестолковый тузик, который наедался от пуза…

Вечером был еще один подход молока с сухарями и он был явно лишним…

Я всегда чищу зубы сразу после ужина, чтобы перевести режим потребления пищи на режим пищевая пауза. Шансы практически равны нулю что-то съесть, после чистки зубов, хотя случаи бывали, что даже это не останавливало.

Настроение снизилось, появилась небольшая раздражительность, впервые за 6 месяцев я почувствовала раздражение от крика дочки, даже испугалась этой эмоции. Я к ней всегда испытываю какую – то безграничную любовь, никогда не раздражаюсь и постоянно нахожусь в счастливом состоянии, а тут, раздражение.... Быстро беру себя в руки хожу 10 минут по комнате с ней на руках, понимаю, что у дочи колики и она кричит не просто так.

После ночной работы за компьютером, ложусь на пару часов спать. Встаю достаточно разбитой, нет энергии и не могу просто разодрать глаза. После рождения дочки со мной такое случается редко, в основном, я радостная с утра и мой уровень энергии на высоте. Анализирую, от чего такое состояние, понимаю, что квас и колбаса виновники данного состояния. С утра в голове прокручивается мысль – «Мне можно все». Я буду есть все что хочу, а не то что надо. В основном, я не завтракаю перед выходом на прогулку с ребенком, а тут я съедаю яблоко и желудок не дает о себе знать всю 2 часовую прогулку. Занеся ребенка домой, иду в магазин, накупаю много ненужного и поэтому было принято решение, что я туда больше не хожу, пусть ходит муж…

Но я понимаю, что снова меня тянет на молоко с сухарями и муж предлагает пойти в магазин мне. Я напрягаясь от предстоящего события, ловлю в голове нотки страха. Благо первые ряды в магазине отведены фруктам и овощам, набираю большое количество разных фруктов: персики, нектарины, абрикосы, слива, сейчас сезон и они действительно вкусные. Если бы у такой хронической сладкоежки был круглый год хороший выбор фруктов и ягод, она бы гарантировано съедала меньше всей этой дешманской вреднятины с полок супермаркетов…

Проходя мимо кондитерки, вижу все то, что я уже пробовала и ела миллион раз, понимаю, что это мне уже не интересно, не вкусно, сильно сладко, понимаю, что вместо качественного масла, там, отвратительный маргарин, шоколад, как сладкий пластилин и понимаю, что мне это все не нужно. Но привычка дело серьезное, зацепляю плитку темного и молочного шоколада (скидки 50%, как тут устоишь).

Когда у меня лежат в холодильнике несколько плиток шоколада, мне как-то спокойнее на душе, я ем шоколад понемногу, плитки лежат спокойно неделями. Хотя раньше я была убеждена, что дома сладости лучше не держать, большой соблазн…

В новом месте, куда мы переехали, рядом есть магазин, в котором продается ржаной заводской хлеб, точно такой же, как был в детстве. Последнее время всегда берем такой хлеб и ощущаем какое-то блаженство, от традиционного вкуса ржаного хлеба. Сухари тоже взяты в той же хлебной лавке. Придя домой, понимаю, что хочу только фрукты. Окрошка тоже была съедена в этот день, но в небольшом количестве. Далее молоко с сухарями в достаточно адекватном количестве. Понимаю, что моя система, отлично работает, все адекватнее становится порция моей новой хотелки. Еще пару дней и я уже буду спокойно смотреть на молоко с сухарями, такое уже было с моими любимыми конфетами.