Артем Патрикеев - Физическая культура – поурочные планы для 5-го класса

Домашнее задание

Прочитать текст «Бег на длинные дистанции» на с. 75—76 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Бег на длинные дистанции» на с. 82—83 учебника М. Я. Виленского.

Цели: разучить общеразвивающие упражнения в движении; выполнить специальные беговые упражнения и бег на 1000 м.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике бега на длинные дистанции; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в движении и подвижных игр; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; определять общие цели и пути их достижения; планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата; л ичностные: развитие мотивов учебной деятельности, способности управлять своими эмоциями, проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой.

Инвентарь:секундомер, свисток, 2 флажка без древка для игры «Флаг на башне», 1—2 футбольных мяча, если есть возможность побить по воротам.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Перед бегом на 1000 м разминочный бег не проводим, чтобы не тратить силы. Поэтому сразу переходим к разминке.)

2. Разминка

– Класс! Направо! Налево в обход шагом марш! На носках, руки вверх марш! Смотрим на руки! (10 с.)

– На пятках, руки за спиной в замок марш! (10 с.)

(Проводится разминка 5.)

– Разминка окончена. Построиться на линии старта.

– Проверим домашнее задание (уч. М, уч. В.) Что вы запомнили о беге на длинные дистанции? ( Примерный ответ. Бег на длинные дистанции требует от бегуна высокого уровня развития выносливости, а главное, умения бежать с одной и той же скоростью довольно продолжительное время. Нежелательно начинать длительный бег с большой скорости, кроме того, еще хуже менять скорость на дистанции – то бежать быстро, то медленно. Такой бег заставит затратить очень много сил и не даст возможности нормально дышать. При оптимальной скорости бега дыхание врабатывается и дает возможность дышать равномерно и глубоко. В противном случае, неправильное дыхание не даст работающим мышцам нормально насыщаться кислородом, а это значит, что мышцы будут уставать намного быстрее. Дышать во время бега следует одновременно носом и полуоткрытым ртом, акцентируя активный выдох. По завершении дистанции нельзя падать, ложиться, садиться и т.п., обязательно необходимо некоторое расстояние пройти шагом, чтобы дыхание восстановилось.)

II. Основная часть

1. Бег на 1000 м

– Проведем бег на 1000 м.

(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником.)

– Какие специальные беговые упражнения мы уже пробовали выполнять? ( Бег с высоким подниманием бедра, «захлестом» голени, ускорения с рывками, эстафеты и т.п. ).

(Похвалить тех, кто сумел вспомнить хотя бы один из вариантов.)

2. Подвижные игры

(См. приложение 2. Если время остается, то можно поиграть в «Колдунчики» или «Флаг на башне». Впрочем, если ребята любят футбол, то можно дать им побить по воротам. Этот вариант удобно применять для тех учеников, которые прибегают раньше остальных. Они успевают отдохнуть. Так почему бы им не подвигаться? Вместо того, чтобы сидеть и смотреть, как добегают остальные ученики.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 5—6 минут до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за честную игру. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Метание малого мяча с места в вертикальную цель неподвижную мишень» на с. 79, 80 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Упражнения для улучшений техники низкого и высокого стартов» на с. 84 учебника М. Я. Виленского.

Цели: повторить комплекс общеразвивающих упражнений в движении, специальные беговые упражнения, бег на 1000 м; разучить технику метания малого мяча в горизонтальную цель.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике метания малого мяча в горизонтальную цель; владеть навыком систематического наблюдения за своими физическим состоянием, показателями развития основных физических качеств – выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в движении; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; владеть начальными сведениями о сущности и особенностях объектов, процессов и явлений действительности в соответствии с содержанием учебного предмета; л ичностные: развитие умения максимально проявлять свои физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.

Инвентарь:секундомер, свисток, мячи для метания, горизонтальные мишени, гимнастическая палка, резиновая лента или гимнастическая скакалка.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Повторение. См. урок 5. В начале урока проводится проверка выполнения домашнего задания.)

– Проверим домашнее задание.

– О каких упражнениях вы прочитали в учебнике (уч. В.)?

( Об упражнения для улучшения техники низкого и высокого стартов. )

II. Основная часть

1. Упражнения для улучшения техники низкого и высокого старта

– Сегодня мы будем выполнять упражнения для улучшения техники низкого и высокого старта.

1. Старт с пробеганием под планкой (используем гимнастическую палку).

(Такое упражнение помогает избежать быстрого выпрямления после старта. Длительную дистанцию пробегать не надо, 5—10 м вполне достаточно.)

2. Старты в упряжке.

(Вариант с резинкой или гимнастическими скакалками, которыми партнер охватывает впередистоящего ученика за талию, а тот старается передвигаться, преодолевая сопротивление. Если скакалка врезается слишком больно, то можно удерживать ее перед грудью руками или подкладывать под нее что-нибудь мягкое.)

3. Бег с отягощением.

(Этот вариант только вспоминаем или знакомим с ним учеников. Применяем бег с переноской какого-либо груза.)

4. Бег со стартом в горку.

(Этот вариант только вспоминаем или знакомим с ним учеников. Для такого бега хорошо использовать горки с различным углом подъема.)