Бим Бэкман - Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин

а)

б)

в)

Фото 64.Прямой удар левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Техника выполнения:примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу, затем выполните шаг правой ногой вперед. Одновременно разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Левое плечо и правая рука в момент выполнения удара приподняты для страховки от возможных ответных и встречных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

а)

б)

в)

Фото 65.Прямой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперед

Техника выполнения:примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу. Подтяните левую ногу к правой, а правой ногой выполните шаг назад. Одновременно разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Левое плечо и правая рука в момент выполнения удара приподняты для страховки от возможных ответных и встречных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

а)

б)

в)

Фото 66.Прямой удар левой рукой в голову с (приставным) шагом назад

Тактическое назначение:атака прямым ударом левой рукой в голову.

а)

б)

Фото 67.Примите боевую стойку и нанесите левый прямой удар в голову

Атака прямым ударом левой рукой в голову с уклоном вправо.

а)

б)

в)

г)

Фото 68.Примите боевую стойку и нанесите левый прямой удар в голову с одновременным уклоном вправо

Техника выполнения:примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу, затем – на левую ногу. Одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных ответных или встречных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

а)

б)

Фото 69.Прямой удар правой рукой в голову на месте

Техника выполнения:примите боевую стойку. Вес тела слегка перенесите на правую ногу, затем выполните небольшой шаг левой ногой вперед. Одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных ответных или встречных действий. Верните правую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

а)

б)

в)

Фото 70.Прямой удар правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Техника выполнения:примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу. Подтяните левую ногу к правой, а правой выполните шаг назад. Одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных ответных или встречных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

а)

б)

в)

Фото 71.Прямой удар правой рукой в голову с (приставным) шагом назад

Атака прямым ударом правой рукой в голову

а)

б)