Бим Бэкман - Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин

б)

Фото 85.Подставка предплечий

Фото 86.Защита подставкой предплечий

Техника выполнения: примите боевую стойку. Расположите раскрытую кисть правой руки у подбородка. Одновременно выдвиньте левое плечо и перенесите вес тела на правую ногу.

а)

б)

Фото 87.Подставка левого плеча и кисти правой руки

Фото 88.Защита подставкой левого плеча и кисти правой руки

Техника выполнения:примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно разверните и слегка наклоните туловище вперед и вправо, уводя голову в сторону от линии удара.

а)

б)

Фото 89.Уклон вправо

Фото 90.Защита уклоном вправо

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно разверните и слегка наклоните туловище вперед и влево, уводя голову в сторону от линии удара.

а)

б)

Фото 91.Уклон влево

Фото 92.Защита уклоном влево

Техника выполнения:примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

а)

б)

Фото 93.Удар снизу

Техника выполнения:примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг вперед левой ногой. Одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

а)

б)

Фото 94.Удар снизу левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Тактическое назначение:атака ударом снизу левой рукой в голову.

Фото 95.Примите боевую стойку и нанесите левый снизу в голову

Атака ударом снизу левой рукой в голову с шагом в сторону

Фото 96.Примите боевую стойку и нанесите левый снизу в голову с одновременным шагом в сторону

Техника выполнения:примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, одновременно опуская правое плечо и разворачивая туловище справа налево, выполните ударное движение правой рукой снизу вверх. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

а)

б)

Фото 97.Удар снизу правой рукой в голову на месте

Техника выполнения:примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг вперед левой ногой. Одновременно опуская правое плечо и разворачивая туловище справа налево, выполните ударное движение правой рукой снизу вверх. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

а)

б)

Фото 98.Удар снизу правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Тактическое назначение:атака ударом снизу правой рукой в голову.

Фото 99.Примите боевую стойку и нанесите правый снизу в голову

Атака ударом снизу правой рукой в голову с шагом в сторону

Фото 100.Примите боевую стойку и нанесите правый снизу в голову с одновременным шагом в сторону