Бим Бэкман - Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин

б) Вид спереди

Фото 137.Прямой удар левым локтем в голову

Фото 138.Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левым локтем в голову

Техника выполнения:примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение локтем по прямой. Ударной поверхностью является внешняя часть предплечья возле локтевого сустава. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Тактическое назначение:атака прямым ударом левым локтем в голову.

а)

б) Вид спереди

Фото 139.Прямой удар правым локтем в голову

Фото 140.Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правым локтем в голову

Отработка прямого удара левым локтем

а)

б)

Фото 141.Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левым локтем (в голову) по лапе

Отработка прямого удара правым локтем

а)

б)

Фото 142.Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правым локтем (в голову) по лапе

Наиболее простой и эффективной защитой от прямых ударов локтями является подставка предплечий.

Защита подставкой предплечий от прямого удара локтем левой рукой.

Фото 143.Примите боевую стойку и выполните подставку предплечий

Защита подставкой предплечий от прямого удара локтем правой рукой

Фото 144.Примите боевую стойку и выполните подставку предплечий

Техника выполнения:примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вперед согнутую в локте левую руку, выполните ударное движение локтем по горизонтальной дуге снаружи вовнутрь. Удар наносится кончиком основания локтя. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Тактическое назначение:атака боковым ударом левым локтем в голову с шагом вперед.

б) Вид спереди

Фото 145.Боковой удар левым локтем в голову

Фото 146.Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левым локтем в голову с шагом вперед

Техника выполнения:примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед согнутую в локте правую руку, выполните ударное движение локтем по горизонтальной дуге снаружи вовнутрь. Удар наносится кончиком основания локтя.

Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Тактическое назначение:атака боковым ударом правым локтем в голову с шагом вперед.

а)

б) Вид спереди

Фото 147.Боковой удар правым локтем в голову

Фото 148.Примите боевую стойку и нанесите боковой удар правым локтем в голову с шагом вперед

а)

б)

Фото 149.Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левым локтем

Отработка бокового удара левым локтем с одновременной подставкой правого предплечья

а)

б)

Фото 150.Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левым локтем с одновременной подставкой правого предплечья

а)