Бим Бэкман - Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин

б)

Фото 151.Примите боевую стойку нанесите боковой удар правым локтем

Отработка бокового удара правым локтем с одновременной подставкой левого предплечья

а)

б)

Фото 152.Примите боевую стойку и нанесите боковой удар правым локтем с одновременной подставкой левого предплечья

Наиболее простой и эффективной защитой от боковых ударов локтями является подставка предплечий.

Защита подставкой предплечья правой руки от бокового удара левым локтем

а)

б)

Фото 153.Примите боевую стойку и выполните защиту подставкой предплечья правой руки

Защита подставкой предплечья левой руки от бокового удара правым локтем

а)

б)

Фото 154.Примите боевую стойку и выполните защиту подставкой предплечья левой руки

Техника выполнения:примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно опуская левое плечо, разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вверх согнутую в локте левую руку. Выполните ударное движение левым локтем снизу вверх. Ударной поверхностью является передняя часть локтя. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Тактическое назначение:атака ударом левым локтем снизу с шагом вперед.

а)

б) Вид спереди

Фото 155.Удар снизу левым локтем в голову

Фото 156.Примите боевую стойку и нанесите удар снизу левым локтем в голову с шагом вперед

Техника выполнения:примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно опуская правое плечо, разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вверх согнутую в локте правую руку. Выполните ударное движение правым локтем снизу вверх. Ударной поверхностью является передняя часть локтя. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Тактическое назначение:атака ударом правым локтем снизу с шагом вперед.

а)

б) Вид спереди

Фото 157.Удар снизу правым локтем в голову

Фото 158.Примите боевую стойку и нанесите удар снизу правым локтем в голову с шагом вперед

Отработка удара снизу левым локтем

а)

б)

Фото 159.Примите боевую стойку и нанесите удар снизу левым локтем

Отработка удара снизу правым локтем

а)

б)

Фото 160.Примите боевую стойку и нанесите удар снизу правым локтем

Самой простой и эффективной защитой от ударов локтями снизу является защита накладкой кисти, которая может выполняться в сочетании с передвижением. Защита от удара левым локтем снизу накладкой кисти левой руки.

а)

б)

Фото 161.Примите боевую стойку и выполните накладку кистью левой руки

Защита от удара правым локтем снизу накладкой кисти левой руки

а)

б)

Фото 162.Примите боевую стойку и выполните накладку кистью левой руки

Техника выполнения:примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище слева направо, поднимая левую руку вверх, выполните ударное движение согнутой в локте левой рукой сверху вниз. Ударной поверхностью является острие локтя, пальцы кулака направлены на себя. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение и примите боевую стойку.

а)