Бим Бэкман - Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин

Тут можно читать онлайн Бим Бэкман - Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Спорт, издательство Литагент «Неоглори»36100ed1-bc2d-102c-a682-dfc644034242, год 2007. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Читать книгу

Название:

Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин
Автор:

Бим Бэкман
Жанр:

Спорт
Издательство:

Литагент «Неоглори»36100ed1-bc2d-102c-a682-dfc644034242
Год:

2007
Город:

Ростов-на-Дону
ISBN:

978-5-222-10914-4
Рейтинг:

3.7/5. Голосов: 101
Избранное:

Добавить в избранное
Отзывы:

Читать комментарии
Ваша оценка:
80

1

2

3

4

5

Бим Бэкман - Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин краткое содержание

Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин - описание и краткое содержание, автор Бим Бэкман, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Боевой фитнес позволяет комплексно воздействовать на организм, – без внимания не остается ни одна часть тела. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Все упражнения и приемы дополняют друг друга и обеспечивают вашему телу силу, ловкость и равновесие.

Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Бим Бэкман

Тёмная тема

Шрифт:

↓

↑

Сбросить

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

Защита от прямых ударов ногами

Стоп-удар левой ногой

Техника выполнения:примите боевую стойку. Перенесите вес на правую ногу, одновременно поднимая левую ногу и направляя стопу левой ноги вперед. Руки приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий.

а)

б)

Фото 198.Стоп-удар левой ногой

Фото 199.Защита стоп-ударом

Стоп-удар правой ногой

Техника выполнения:примите боевую стойку. Перенесите вес на левую ногу, одновременно поднимая правую ногу и направляя стопу правой ноги вперед. Руки приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий.

а)

б)

Фото 200.Стоп-удар правой ногой

Фото 201.Защита стоп-ударом

Подставка-блок голенью левой ноги на нижнем уровне

Техника выполнения:примите боевую стойку. Перенесите вес на правую ногу, одновременно поднимая и направляя голень левой ноги вперед.

а)

б)

Фото 202.Подставка-блок голенью левой ноги на нижнем уровне

Фото 203.Защита блок-подставкой голени на нижнем уровне

Подставка-блок голенью правой ноги на нижнем уровне

Техника выполнения:примите боевую стойку Перенесите вес на левую ногу одновременно поднимая и направляя голень правой ноги вперед.

а)

б)

Фото 204.Подставка-блок голенью правой ноги на нижнем уровне

Фото 205.Защита блок-подставкой голени на нижнем уровне

Защита отбивом левой рукой

Техника выполнения:примите боевую стойку. Расположите предплечье левой руки на нижнем уровне.

а)

б)

Фото 206.Отбив левой рукой

Фото 207.Защита отбивом левой рукой

Защита отбивом правой рукой

Техника выполнения:примите боевую стойку. Расположите предплечье правой руки на нижнем уровне.

а)

б)

Фото 208.Защита отбивом правой рукой

Фото 209.Отбив правой рукой

Защита поворотом туловища вправо

Фото 210Примите боевую стойку и выполните поворот туловища с шагом правой - фото 396

Фото 210.Примите боевую стойку и выполните поворот туловища с шагом правой ногой вправо

Защита поворотом туловища влево

Фото 211Примите боевую стойку и выполните поворот туловища с шагом левой ногой - фото 397

Фото 211.Примите боевую стойку и выполните поворот туловища с шагом левой ногой влево

Боковые удары ногами и защита от них

Боковой удар левой ногой в бедро (лоу кик)

Техника выполнения:примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

а б в Фото 212Боковой удар левой ногой в бедро Боковой удар левой ного - фото 398

а)

б в Фото 212Боковой удар левой ногой в бедро Боковой удар левой ногой в - фото 399

б)

в)

Фото 212.Боковой удар левой ногой в бедро

Боковой удар левой ногой в бедро с разворотом туловища на 360° (лоу кик)

Техника выполнения:примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Не останавливая движение, выполните разворот туловищем на 360° и примите боевую стойку.