Бим Бэкман - Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин
- Название:Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент «Неоглори»36100ed1-bc2d-102c-a682-dfc644034242
- Год:2007
- ISBN:978-5-222-10914-4
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Бим Бэкман - Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин краткое содержание
Боевой фитнес позволяет комплексно воздействовать на организм, – без внимания не остается ни одна часть тела. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Все упражнения и приемы дополняют друг друга и обеспечивают вашему телу силу, ловкость и равновесие.
Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Защита от прямых ударов ногами
Стоп-удар левой ногой
Техника выполнения:примите боевую стойку. Перенесите вес на правую ногу, одновременно поднимая левую ногу и направляя стопу левой ноги вперед. Руки приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий.
а)
б)
Фото 198.Стоп-удар левой ногой
Фото 199.Защита стоп-ударом
Стоп-удар правой ногой
Техника выполнения:примите боевую стойку. Перенесите вес на левую ногу, одновременно поднимая правую ногу и направляя стопу правой ноги вперед. Руки приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий.
а)
б)
Фото 200.Стоп-удар правой ногой
Фото 201.Защита стоп-ударом
Подставка-блок голенью левой ноги на нижнем уровне
Техника выполнения:примите боевую стойку. Перенесите вес на правую ногу, одновременно поднимая и направляя голень левой ноги вперед.
а)
б)
Фото 202.Подставка-блок голенью левой ноги на нижнем уровне
Фото 203.Защита блок-подставкой голени на нижнем уровне
Подставка-блок голенью правой ноги на нижнем уровне
Техника выполнения:примите боевую стойку Перенесите вес на левую ногу одновременно поднимая и направляя голень правой ноги вперед.
а)
б)
Фото 204.Подставка-блок голенью правой ноги на нижнем уровне
Фото 205.Защита блок-подставкой голени на нижнем уровне
Защита отбивом левой рукой
Техника выполнения:примите боевую стойку. Расположите предплечье левой руки на нижнем уровне.
а)
б)
Фото 206.Отбив левой рукой
Фото 207.Защита отбивом левой рукой
Защита отбивом правой рукой
Техника выполнения:примите боевую стойку. Расположите предплечье правой руки на нижнем уровне.
а)
б)
Фото 208.Защита отбивом правой рукой
Фото 209.Отбив правой рукой
Защита поворотом туловища вправо
Фото 210.Примите боевую стойку и выполните поворот туловища с шагом правой ногой вправо
Защита поворотом туловища влево
Фото 211.Примите боевую стойку и выполните поворот туловища с шагом левой ногой влево
Боковые удары ногами и защита от них
Боковой удар левой ногой в бедро (лоу кик)
Техника выполнения:примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
Фото 212.Боковой удар левой ногой в бедро
Боковой удар левой ногой в бедро с разворотом туловища на 360° (лоу кик)
Техника выполнения:примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Не останавливая движение, выполните разворот туловищем на 360° и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
