Бим Бэкман - Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин
- Название:Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент «Неоглори»36100ed1-bc2d-102c-a682-dfc644034242
- Год:2007
- ISBN:978-5-222-10914-4
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Бим Бэкман - Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин краткое содержание
Боевой фитнес позволяет комплексно воздействовать на организм, – без внимания не остается ни одна часть тела. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Все упражнения и приемы дополняют друг друга и обеспечивают вашему телу силу, ловкость и равновесие.
Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Защита отклоном назад
а)
б)
Фото 242.Примите боевую стойку и выполните отклон назад
Защита захватом атакующей ноги противника
а)
б)
Фото 243.Примите боевую стойку и выполните захват атакующей ноги противника
Защита захватом атакующей ноги противника с подставкой предплечья
Фото 244.Примите боевую стойку, выполните подставку предплечья и одновременно выполните захват атакующей ноги противника
Защита боковым ударом левой рукой в голову с подставкой предплечья
Фото 245.Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левой рукой в голову с одновременной подставкой предплечья
Защита боковым ударом правой рукой в голову с подставкой предплечья
Фото 246.Примите боевую стойку и нанесите боковой удар правой рукой в голову с одновременной подставкой предплечья
Защита захватом ноги и бросок скручиванием туловища противника влево
а)
б)
в)
Фото 247.Примите боевую стойку и выполните захват левой ноги, одновременно захватите левой рукой голову противника. С шагом в сторону и скручиванием туловища противника влево, выведите его из равновесия
Защита захватом ноги и бросок скручиванием туловища противника вправо
а)
б)
в)
Фото 248.Примите боевую стойку и выполните захват правой ноги, одновременно захватите правой рукой голову противника. С шагом в сторону и скручиванием туловища противника вправо, выведите его из равновесия
Ответное действие от захвата атакующей левой ноги
а)
б)
в)
Фото 249.Захватите голову противника двумя руками. Согните левую ногу в колене и положите на бедро противника, одновременно потяните голову противника на себя
Ответное действие от захвата атакующей правой ноги
а)
б)
в)
Фото 250.Захватите голову противника двумя руками. Согните правую ногу в колене и положите на бедро противника, одновременно потяните голову противника на себя
Ответное действие от захвата атакующей левой ноги
а)
б)
в)
Фото 251.Захватите голову противника двумя руками. Левую ногу расположите между ног противника, одновременно потяните голову противника на себя
Ответное действие от захвата атакующей правой ноги
а)
б)
в)
Фото 252.Захватите голову противника двумя руками. Правую ногу расположите между ног противника, одновременно потяните голову противника на себя
Защита подставкой правого предплечья
Фото 253.Примите боевую стойку и выполните подставку предплечья правой руки на уровне головы
Фото 254.Примите боевую стойку и выполните подставку предплечья левой руки на уровне головы
Удары ногами в сторону и защита от них
Удар в сторону левой ногой
Техника выполнения:примите боевую стойку Вес тела перенесите на правую ногу одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Выполните ударное движение активным разгибанием бедра левой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен, руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является наружное ребро стопы, пятка или вся подошвенная часть стопы. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
