Бим Бэкман - Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин
- Название:Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент «Неоглори»36100ed1-bc2d-102c-a682-dfc644034242
- Год:2007
- Город:Ростов-на-Дону
- ISBN:978-5-222-10914-4
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Бим Бэкман - Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин краткое содержание
Боевой фитнес позволяет комплексно воздействовать на организм, – без внимания не остается ни одна часть тела. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Все упражнения и приемы дополняют друг друга и обеспечивают вашему телу силу, ловкость и равновесие.
Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
б)
в)
Фото 255.Удар в сторону левой ногой
Тактическое назначение:удар в сторону левой ногой в туловище с подшагом.
а)
б)
Фото 256.Примите боевую стойку, выполните подшаг и нанесите удар в сторону левой ногой в туловище
Удар в сторону левой ногой в туловище
а)
б)
Фото 257.Примите боевую стойку и нанесите удар в сторону левой ногой в туловище
Удар в сторону правой ногой
Техника выполнения:примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу, одновременно поднимите вверх бедро правой ноги. Разверните туловище и стопу левой ноги на 90°. Выполните ударное движение активным разгибанием бедра правой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен, руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является наружное ребро стопы, пятка или вся подошвенная часть стопы. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
г)
Фото 258.Удар в сторону правой ногой
Тактическое назначение:удар в сторону правой ногой в туловище.
Фото 259.Примите боевую стойку и нанесите удар в сторону правой ногой в туловище
Удар в сторону правой ногой с разворотом туловища на 180°
Техника выполнения:примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу и развернитесь на 180°. Одновременно поднимите вверх бедро правой ноги. Выполните ударное движение активным разгибанием бедра правой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен, руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является пятка или вся подошвенная часть стопы. Вернитесь в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
г)
д)
е)
Фото 260.Удар в сторону правой ногой с разворотом туловища на 180°
Отработка ударов ногами в сторону с помощью лап
Отработка удара в сторону левой ногой с подшагом
а)
б)
в)
Фото 261.Примите боевую стойку, выполните подшаг и нанесите удар в сторону левой ногой
Отработка удара в сторону правой ногой
а)
б)
Фото 262.Примите боевую стойку и нанесите удар в сторону правой ногой
Отработка удара в сторону правой ногой с разворотом туловища на 180 °
а)
б)
в)
г)
Фото 263.Примите боевую стойку и нанесите удар в сторону правой ногой с разворотом туловища на 180°
Защита от ударов ногами в сторону
Подставка-блок голенью левой ноги на среднем уровне
Фото 264.Примите боевую стойку и выполните подставку-блок голенью левой ноги на среднем уровне
Поворот туловища влево с шагом в сторону
Фото 265.Примите боевую стойку и выполните поворот туловища влево с шагом в сторону
Защита поворотом туловища влево с шагом в сторону
а)
б)
в)
Фото 266.Примите боевую стойку и выполните поворот туловища влево с шагом в сторону
Глава 6. Техника ударов коленями
Ударные поверхности колена
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
