Бим Бэкман - Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин

б)

в)

Фото 255.Удар в сторону левой ногой

Тактическое назначение:удар в сторону левой ногой в туловище с подшагом.

а)

б)

Фото 256.Примите боевую стойку, выполните подшаг и нанесите удар в сторону левой ногой в туловище

Удар в сторону левой ногой в туловище

а)

б)

Фото 257.Примите боевую стойку и нанесите удар в сторону левой ногой в туловище

Техника выполнения:примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу, одновременно поднимите вверх бедро правой ноги. Разверните туловище и стопу левой ноги на 90°. Выполните ударное движение активным разгибанием бедра правой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен, руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является наружное ребро стопы, пятка или вся подошвенная часть стопы. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

а)

б)

в)

г)

Фото 258.Удар в сторону правой ногой

Тактическое назначение:удар в сторону правой ногой в туловище.

Фото 259.Примите боевую стойку и нанесите удар в сторону правой ногой в туловище

Техника выполнения:примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу и развернитесь на 180°. Одновременно поднимите вверх бедро правой ноги. Выполните ударное движение активным разгибанием бедра правой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен, руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является пятка или вся подошвенная часть стопы. Вернитесь в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

а)

б)

в)

г)

д)

е)

Фото 260.Удар в сторону правой ногой с разворотом туловища на 180°

Отработка удара в сторону левой ногой с подшагом

а)

б)

в)

Фото 261.Примите боевую стойку, выполните подшаг и нанесите удар в сторону левой ногой

Отработка удара в сторону правой ногой

а)

б)

Фото 262.Примите боевую стойку и нанесите удар в сторону правой ногой

Отработка удара в сторону правой ногой с разворотом туловища на 180 °

а)

б)

в)

г)

Фото 263.Примите боевую стойку и нанесите удар в сторону правой ногой с разворотом туловища на 180°

Подставка-блок голенью левой ноги на среднем уровне

Фото 264.Примите боевую стойку и выполните подставку-блок голенью левой ноги на среднем уровне

Поворот туловища влево с шагом в сторону

Фото 265.Примите боевую стойку и выполните поворот туловища влево с шагом в сторону

Защита поворотом туловища влево с шагом в сторону

а)

б)

в)

Фото 266.Примите боевую стойку и выполните поворот туловища влево с шагом в сторону

Ударные поверхности колена