Евгений Головихин - Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства

• Не атакуйте прямо и в глубину надежно защищенного противника. И не предвидьте заранее контратаку, которую он может применить против вас. Ваша первая техника должна, по меньшей мере, заставить противника качать движение, чтобы открыть брешь в его стойке;

• Делайте обманные движения в одном направлении, но атакуйте в другом, меняя уровни и технику атаки. Варьируйте применение ног и рук, чтобы в любой момент маневрировать на коротких и длинных дистанциях;

• Не настаивайте на продолжении своей атаки, если одновременно атакует противник. Избегайте двойного удара, который может травмировать, и является неблагоприятным для продолжения боя, но открывает неограниченные возможности.

IV. Психотренинг:

Психологическая подготовка занимает значительное место в системе подготовке бойца. Это и преодоление чувства страха, и устойчивость к стрессовым ситуациям, и воля к победе и др.

Человечество за свою долгую историю перепробовало множество методов преодоления чувства страха, которое возникает у большинства людей перед боем и сопровождает многих из них и во время схватки. Современная психология предлагает множество методик для психологической подготовки спортсменов. Для достижения наиболее эффективного результата, педагог в своей работе должен не только тесно сотрудничать с профессиональным психологом, но и использовать методы старых китайских мастеров, например, "вхождение в образ", "удержание внимания на действии", "обретения невозмутимости духа" и др.

1. Общая физическая подготовка:

Бег и беговые упражнения с отягощением;

Спортивные игры (баскетбол);

Плавание;

Силовые упражнения с тренажерами.

2. Специальная физическая подготовка.

Набивка тела специальными бамбуковыми палочками;

Набивка ладоней, пальцев, кулаков;

Бои по круговой системе;

Работа с первоэлементами;

Специальный комплекс ("пьяный кулак")

3. Медитативно-дыхательные упражнения.

Тайзи-цуань;

4. Техническая подготовка сань-да.

Тактика организации боя (бой против противника с сильным ударом, бой против непрерывно атакующего в быстром темпе противника, бой против бурно атакующего сильными ударами противника, бой против противника, предпочитающего контратаки, бой против искусного противника, бой против противника – левши;

5. Тактическая подготовка сань-да.

Условия боя на различных дистанциях;

Ведение боя со сменой уровня (подкаты, лежа на земле, нырки и уходы с линии атаки, атака по разным уровням).

6. Акробатика.

Сальто (маховое, прогнувшись, с переворотом, вперед в группировке, назад в группировке, боковое сальто, темповое сальто, "бланш");

7. Традиционное Ушу (Чань-цюань "длинный кулак").

"Пьяный кулак";

"Звериные стили".

8. Работа с оружием (парное оружие на выбор).

Ударно-блокирующая техника;

Стойки и передвижения;

Поединки.

9. Психотренинг (психологическая программа).

Индивидуальная работа с психологом;

Гимнастика "Гермес".

10. Соревновательная подготовка

Отработка индивидуальной тактики ведения боя (с "тенью, с противником, со снарядами);

Бои в усложненных условиях;

11. Медико – биологический контроль

Обследование на установке медицинского контроля "Кентавр";

Обследование врачом – терапевтом в спортивном диспансере;

Ведение дневника самоконтроля.

1. Бойченко С.Д. Теоретические и методические основы специализированной подготовки в единоборствах на этапе начальной спортивной специализации: Автореф. дис…докт. пед. наук. – Минск, 1993. – 45 с.

2. Вяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 112 с.

3. Гласс Д., Стенли Д. Статистические методы в педагогике и психологии. – М.: Наука, 1976. – 470 с.

4. Гил Константин, Ким Чур Хван. Искусство Ушу. Три ступени. Ступень I. К голубому поясу. – М.: Советский спорт, 1991. – 176 с.

5. Головихин Е.В., Воробьев В.И., Ефремов А.П., Лашпанов А.В. Особенности формирования специальных двигательных и координационных качеств тхэквондистов (на примере сборной команды России по тхэквондо ВТФ): учебно-методическое пособие: М: Изд. СТР(ВТФ):2007.217с.

6. Головихин Е.В., Программа по тхэквондо (ВТФ): программа спортивной подготовки для образовательных учреждений (ДЮСШ, СДЮСШОР, УОР, федерации, спорт. клубы и др. юридические организации занимающиеся дополнительным образованием): М: Изд: СТР (ВТФ):2007.155с.

7. Головихин Е.В., Программа по тхэквондо (ВТФ): программа спортивной подготовки для образовательных учреждений (СДЮСШОР): М: Изд: Ориенкарт:2008.128с

8. Головихин Е.В. Учебно-образовательная программа по кекусин каратэ: учебно-методическое пособие: Екатеринбург: Изд. УГГУ:2007.453с. ISBN 5-8019-0139-6

9. Головихин Е.В., Организация и методика обучения спортивным видам единоборств: учебное пособие: Екатеринбург: Изд. УГГУ:2007.130с. ISBN 5-8019-0128-0

10. Головихин Е.В., «Построение спортивной тренировки со спортсменами высокого класса в тхэквондо ВТФ» Методические рекомендации: Ульяновск. УлГУ:2007.85с.

11. Дементьев В.Л., Малков О.Б. Структуризация конфликта поединка в спортивных единоборствах // Спортивное ушу таолу: Ежегодник. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – С. 37 – 39.

12. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 375 с.

13. Дмитриев А.В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах: Учебно-методическое пособие. – Минск: Белорусский ГИФК, 1988. – 26 с.

14. Комплексная целевая программа по тхэквондо «подготовка российских спортсменов к играм XXIX олимпиады 2012 года в Лондоне (Англия)» СТР: 2009.-45 с.

15. Лях В.И. Факторная структура ловкости с позиции многоуровневой системы управления движениями. // Теория и практика физической культуры. – 1979. – N 5. – С. 51–53.

16. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. Культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.

17. Павлов С.В. Аттестация в спортивном ушу на ученические пояса: Учебное пособие. – Челябинск: УралГАФК, 1999. – 83 с.

18. Педагогика: педагогические теории, системы, технологии: Учебник для студ. высш. и сред учеб. заведений. Под ред. С.А. Смирнова. – М.: Изд. центр «Академия», 1999. – 512 с.

19. Передельский А.А. Ушу саньда, как система боя. – Тверь: Спорт ТКД, 1995. – 96 с.

20. Родионов А.В. Психология спортивного поединка. – М.: Физкультура и спорт, 1968. – 128 с.

21. Саликов А.А. Пути повышения эффективности обучения ударным единоборствам в системе учебных заведений МВД Российской Федерации: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – Краснодар: Кубанская академия физической культуры, 1998. – 23 с.

22. Худадов Н.А. Психолого-педагогические основы спортивной деятельности единоборцев высокой квалификации: дис … д-ра пед. наук в виде науч. доклада. – М.: ВНИИФК, 1997. – 121 с.