Тимур Беставишвили - Разумный фитнес. Книга клиента

Q = m х 4200х[T1 – T2] = 0,2х4200х17 = 14 280 Дж

здесь m – масса воды, T1 – температура тела, T2 – температура воды

Энергия огромная! Сообщить её воде – это нагреть воду до температуры тела. Главным переносчиком тепла в организме является кровь. Именно кровь с температурой тела, активно приливаясь к кишечнику и желудку, способствует нагреванию воды. Но кровь не идёт самотёком, её перекачивает сердце. Значит, выпивая стакан холодной воды, мы заставляем наше сердце работать с перегрузкой. Если вы или ваш клиент перед этим занимался очень активно, и его сердце ещё бьется с высокой частотой, то сердечный приступ неизбежен. Более того, высока вероятность инфаркта, так как кровь в процессе физической нагрузки наполняет скелетные мышцы, а коронарные сосуды, которые способствуют питанию самой сердечной мышцы, и так обеднены кровью. Резкое уменьшение питания участка сердечной мышцы и его омертвление – это и есть инфаркт.

Итак, стоит запомнить нехитрое правило: никогда не пить до тех пор, пока пульс не вернётся к нормальному ритму. Лучше всего пить воду после душа, через полчаса после окончания тренировки. Не стоит пить воду даже маленькими глотками в процессе тренировки, потому что рано или поздно вы выпьете залпом стакан. Приучить себя к тому, что пить надо не ВО ВРЕМЯ, а ПОСЛЕ – легко. Ощущение пересыхающего рта проходит очень быстро.

Признаюсь вам, что, когда я начинал писать этот раздел, оказался перед дилеммой: или построить материал сугубо научным образом, приведя сведения и оценки, которые можно найти в любом учебнике по физиологии организма, или написать о собственных наблюдениях и опыте. Однако первый путь – абсолютно бесперспективен, так как, при всём уважен к вам, коллеги, у меня создаётся впечатление, что вы этих книг никогда не открывали и не откроете. Не все, конечно, но многие. Впрочем, надеюсь, что кое-кто уже выкинул книгу в корзину, поэтому процент людей, склонных к работе мысли и выслушиванию аргументов несколько повысился. И это обнадеживает. Хотя не скрываю, у вас будет ещё не один повод проделать операцию с мусорной корзиной. Второй путь – ещё хуже. Кого и когда учил чужой опыт? Несмотря на большое количество поговорок о том, что «умные учатся на ошибках других», практически все люди предпочитают учиться на собственном опыте. Поэтому, в раздумьях, я решил посмотреть материалы по этой теме, и воспользовался самым доступным и эффективным на сегодняшний день способе – решил посмотреть материалы на эту тему в Интернете. Я, конечно, понимаю, что сейчас любой человек может выложить в Сеть любую ахинею, однако до сих пор многие люди почему-то верят любому слову, написанному типографским шрифтом. Люди старого закала, например, до сих пор свято верят тому, что написано в газетах. Им и в голову не могло прийти, что в «Правде» могли лгать! А уж телевизор в недавние времена был вообще источником «чистой правды». Не смейтесь, так было. Но вызывает удивление, что в наше время ссылка на Интернет-адрес материала многими людьми воспринимается как неоспоримый аргумент. Зная всё это, я, естественно, хотел просто посмотреть, как эта тема отражена в Сети, и набрал в адресной строке браузера фразу для поиска «вред спортивного питания». Результат превзошёл все ожидания!‘ «Поисковик» выдал мне сотни тысяч страниц с фразой «Мифы о вреде спортивного питания» и ни одной – о вреде! Означает ли это, что я не прав? Нет. Как и в случае с рекламой воды, о котором было сказано выше, я ещё раз убедился в могуществе рекламы, на фоне которой теряется истинная информация. Естественно, я начал открывать эти страницы, хотя прекрасно знал, что откроются сайты компаний, продающих это самое, с мифами о котором они так борются. Именно так и получилось. Практически все сайты имели разделы о «накачке мышц», советах «опытных бодибилдеров» и разделы… о спортивной фармакологии. Самые отчаянные даже светились баннерами «продам метан дёшево!». Пролистав пару десятков страниц, я заметил, без всякого, впрочем, удивления, что все материалы являются простой перепечаткой одной статьи, которые некоторые «соавторы» под грозными псевдонимами типа БИЛДЕР или IRONMAN не удосуживались даже слегка переписать. Отличие было одно: кое где «разоблачали»: «6 мифов о вреде», а в некоторых материалах – 5. Поэтому я решил просто привести этот материал, но со своими комментариями прямо в тексте. Они выделены полужирным курсивом . Вам судить, что из этого получилось. Авторство статьи, увы, для меня осталось неизвестным.

Итак,

Миф о вреде спортивного питания

Спортивное питание известно спортсменам уже давно. При его появлении мнения о пользе его были совершенно разные, кто-то поддерживал такую необходимость, кто-то критиковал. Сегодня многие уже давно оценили положительные качества спортивных добавок и витаминов. Но остались еще скептики, уверенные в обратном. Есть, есть, и не сомневайтесь . Особенно просто переубедить во вреде спортивного питания новичков, которые не имеют еще полного представления о том, что же это есть на самом деле. Увы, это не так, потому что как раз новички приходят в клубы за единственной навязанной им целью – накачкой мышц, и изрядно замусоренной такими «материалами» головой. Но не сомневайтесь, работа с новичками по расчистке сознания будет проводиться особенно усердно. Попробуем вкратце ответить на частые негативные мнения, которые встречаются в обществе. «Обществе»… смело сказано.

Очень сложно судить о том, что породило этот миф… Да ничего сложного, просто знания и образование. Скорее всего, консерватизм и отсталость тех, кто обязан следить за новейшими технологиями спортивного тренинга и восстановительного процесса – а именно, тренерского состава. Именно я считаю себя профессионально обязанным за этим следить и быть знакомым с новейшими технологиями тренинга и восстановительного процесса, которые как раз заключаются в стремлении от ФОРМЫ к СОСТОЯНИЮ. Вы этого не знали? Так кто же из нас отсталый консерватор?

Первое заблуждение таких горе-методистов ( Очень приятно, будем знакомы: горе – методист ТБ! ) – спортивное питание якобы продукт \"химического\", не натурального происхождения. Вы правы. Когда спирт для водки делают из опилок – это тоже натуральный продукт. Только вот последствия употребления – не очень, не правда ли? А есть ещё любители пить мочу для здоровья. Куда уж натуральнее? На самом же деле, спортивное питание представляет собой концентрат обычного питания, из которого с помощью современных технологий очистки удалены балластные вещества, ( вот с этого места поподробнее, пожалуйста. Думаю, физиологу было бы интересно узнать о пользе удаления балластных веществ, например, клетчатки. О роли клетчатки в организме автор наверняка даже не слышал.), а также ненужные компоненты ( Ещё интереснее. Не назовёте ли эти «ненужные» компоненты? ), искажающие структуру рациона, построенного на обычной пище. В частности, из спортивных продуктов белкового происхождения удалены насыщенные жиры и избыток углеводов; из продуктов преимущественно углеводистого характера удален избыточный жир и сведено к необходимому минимуму количество белков; из энергетических углеводистых продуктов удалены все жировые и белковые фракции, с целью скорейшего доступа в кровоток и обеспечения сиюминутных энерготрат. Если разбирать все ошибки автора по поводу «избыточного содержания углеводов в белковых продуктах», то просто не хватит времени и места. Замечу только, что употребление быстроусвояемых углеводов на фоне физической нагрузки, за которое так ратует автор, – верный и быстрый путь к диабету. Кроме того, в процессе совершенствования наших ( ваших, пардон, чего? Знаний, автор? Не заметил таковых пока) знаний о сути биохимических процессов, происходящих в организме человека во время физической нагрузки, обнаружены некоторые вещества, которые организм интенсивно расходует во время работы, и своевременное восполнение которых гарантирует оптимальное восстановление и физическую работоспособность (комплексные аминокислоты, аминокислоты с разветвленными цепями, глютамин, креатин, карнитин, равно как и громадное количество витаминов и минеральных веществ). Все эти вещества, сваленные в одну и довольно странную кучу, есть в обычном питании. Замечу, что появился карнитин. Ну, о нём будет сказано ниже. Выделение таких веществ и создание на их основе пищевых добавок органического происхождения явилось величайшим вкладом в рекордные спортивные результаты во многих видах спорта, связанных с физическим напряжением. Ну да, не сомневаюсь. И даже свой вклад в тотальное разрушение организма спортсменов – представителей «большого спорта». Или автор об этом не знает?