Майя Гогулан - Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес

В суп можно добавить односуточную простоквашу, свежую зелень, чеснок, лук.

Лапша, макароны, другие мучные изделия теряют вкус без соли, но их следует исключить из рациона, а в крайнем случае «облагородить» свежими овощами – помидорами, луком, чесноком, зеленью, которых должно быть в 3 раза больше.

Картофель хорош и без соли, особенно если разделить его на две половины, запечь в духовке и съесть вместе с кожурой и растительным маслом, а также с соусом из сметаны или растительного масла с чесноком и зеленью. Можно к такому блюду прибавить салат из свежих овощей или квашеной капусты, содержащей минимум соли.

Хлеб, если невозможно купить без соли, лучше печь домашний, замешивая муку вместе с отрубями на минеральной воде, где содержится целый «букет» солей. Можно добавить в тесто луковый сок, тмин, корицу, имбирь и другие специи.

«Живой» хлеб (рецепт Поля Брэгга)

Вам потребуются: 0,5 л воды, 1 столовая ложка натурального меда или 100 г приготовленного (фруктового) сахара, 1 плитка дрожжей или 1 чайная ложка сухих дрожжей, 1, 2 кг неотбеленной (лучше ржаной) муки, 250 г проросших зерен пшеницы или овса.

Растворить мед или фруктовый сахар в 0,5 л воды. Размешать, добавить дрожжи. После их растворения – муку, зерна. Хорошо вымесить тесто, сделать 1–2 каравая. Поставить в печь с температурой 100°С, приоткрыв дверцу. Дайте тесту подняться в 2 раза. Затем закройте дверцу печи и установите терморегулятор на 350°С. Хлеб печется около 50 минут. Когда сформируется корочка и хлеб будет отставать от противня – хлеб готов.

Снимите хлеб, смажьте слегка каким-нибудь маслом, чтобы корочка оставалась мягкой, и остудите.

В тесто можно добавлять молотые орехи, финики, изюм, чернослив, смородину, инжир.

Через 6–8 недель, привыкнув к естественной пище, вам не потребуется искусственная добавка соли, а невымоченная брынза и селедка покажутся невкусными, так как рецепторы языка обновятся, у вас появится другой вкус, который станет тонким дегустатором пищи, предназначенной вам Природой.

Какая соль полезна

Поваренная соль вредна, но недостаток солей совсем не безразличен для организма. Чувство усталости, спазмы мышц, пальцев, икр являются самыми характерными симптомами дефицита солей. Жажда, слабость, тошнота, потеря аппетита и даже рвота – также признаки недостатка многих солей.

В жару, при тяжелых физических нагрузках, когда организм выделяет много влаги с потом, человек нуждается в большом количестве соли, но такой соли, которая содержит не только натрий и хлор, но и магний, железо, кальций, бром, йод, серу, углекислые соли. Пот – это не просто соленая вода! В нем есть и аминокислоты, и витамины (растворенные в воде), и мочевина, и минеральные соли – кальций, калий, хлор и т. д.

Для восполнения потерь микроэлементов рекомендуется пить минеральную воду («Боржоми», «Ессентуки» и т. п.), а соль употреблять неочищенную – морскую или каменную.

Известно, что народы, питающиеся белком морских продуктов и использующие морскую соль как приправу, здоровее народов, не употребляющих в пищу даров моря. Морская соль, помимо хлора и натрия, содержит ряд других минеральных элементов и редкие металлы, почти не встречающиеся в продуктах питания, как и неочищенная каменная соль.

Всемирно известный польский ученый, врач-гематолог и онколог Юлиан Александрович предлагает провести следующий эксперимент: «…разрежем кусок мяса пополам. Одну половину посыплем очищенной солью, а другую – солью каменной. Мы убедимся, что химически очищенная соль не консервирует, а значит, не предохраняет от плесени, а каменная сохраняет свежесть длительное время». Поэтому, заботясь о своем здоровье, мы должны пользоваться только натуральной каменной или неочищенной морской солью вместо химически очищенной до чистого натрия.

Известно, что диета, бедная солями магния, вызывает у подопытных животных рак крови. А магний вместе с кальцием и натрием являются основными компонентами морской каменной соли.

Однако и здесь есть «подводные камни». Например, в США морскую соль очищают методом бассейнов, пока не будет получен чистый хлористый натрий (концентрация 99,6 %), а оставшуюся жидкость, полную других важных для нас микроэлементов, выливают. Очищенная морская соль настолько же «полезна», как и обычная столовая соль. Выбирая в магазине морскую соль, внимательно читайте этикетку. Бывает, на этикетке гордо написано, что данный продукт богат ценными микроэлементами, а в составе значится только хлористый натрий. Это очищенная морская соль.

В продаже есть еще йодированная соль. Многие путают ее с морской. Это не одно и то же! Йодированная соль – не что иное, как обычная поваренная соль, обогащенная йодом.

Гамасио

А еще лучше – соединить помол морской соли (1 часть) с помолом кунжутного, льняного или соевого семени (12 частей). Этой солью можно присаливать пищу, сдабривать ею подливы, соусы. Пища обогатится многими минеральными солями.

Приправы – заменители соли

Понятно, что совсем без приправ есть невкусно. Ниже я привожу перечень приправ, которые рекомендовала бы вместо магазинных, содержащих хлористый натрий, усилители вкуса и консерванты. Некоторые из этих приправ относятся к дикорастущим полевым растениям, другие же можно культивировать в своем огороде или цветочных горшках.

Душица– травянистое растение семейства губоцветных. Подходит для чечевицы, фасоли, картофеля, печеных овощей, шпината, приготовленного на пару, кольраби и салата из сельдерея. Можно применять вместе с зеленью, сушеной и свежей.

Рута– многолетнее травянистое растение, обладающее сильным специфическим запахом, горькое на вкус. Можно добавлять к бутербродам и чаю. Очень полезна при кишечных заболеваниях.

Укроп– ценная приправа, богатая минеральны ми солями и хлорофиллом.

Лаванда —полукустарник семейства губоцветных. При меняется в свежем и сушеном виде для соусов и салатов.

Лавровый лист.Его добавляют к маринованным и фаршированным овощам.

Огуречная трава– растение семейства бурачковых. Высота кустарника достигает 50 см. Его ароматные листья можно добавлять в салат, готовить из них чай, полезный при ревматизме и склерозе сосудов.

Фенхель.Луковица хороша для салатов, а сама приправа – для маринованных овощей, салатов и разных пареных блюд.

Розмарин.Хорош для фасоли. Можно добавлять к со усам и салатам вместе с тмином и шалфеем.

Щавельрастет в диком виде и культивируется. Очень кислый. Из него можно готовить хороший салат, добавляя молодую крапиву, молодые листья одуванчика и репчатый лук. Из щавеля готовят вкусный зеленый борщ. Зелень лучше забрасывать в борщ, уже снятый с огня.