Елена Елисеева - Детский сон. Как помочь своему малышу быстро засыпать, спокойно спать и радостно просыпаться. Пособие для родителей

Дневной сон – 1 час 30 минут – 2 часа

Ночной сон – 10 – 12 часов

Суммарный сон за сутки – 14 – 16 часов

8 месяцев – 10 месяцев

ВБ (время бодрствования) —3 – 4 часа

Кол-во дневных снов – 2

Дневной сон – 1 – 2 часа

Ночной сон – 11 – 12 часов

Суммарный сон за сутки – 13 – 15 часов

1 год

ВБ (время бодрствования) —3 часа 30 минут – 4 часа 30 минут

Кол-во дневных снов – 2

Дневной сон – 1 – 2 часа

Ночной сон – 11 – 12 часов

Суммарный сон за сутки – 13 – 14 часов

1,5 года

ВБ (время бодрствования) – 4 часа – 5 часов 30 минут

Кол-во дневных снов – 1

Дневной сон – 1 – 2 часа

Ночной сон – 11 – 12 часов

Суммарный сон за сутки – 13 часов

2 года

ВБ (время бодрствования) —5 – 6 часов

Кол-во дневных снов – 1

Дневной сон – 1 час 30 минут – 2 часа

Ночной сон – 11 – 12 часов

Суммарный сон за сутки – 12 – 13 часов

3 года

ВБ (время бодрствования) – 6 часов

Кол-во дневных снов – 1

Дневной сон – 1 – 2 часа

Ночной сон – 10 – 11 часов

Суммарный сон за сутки – 12 часов

4 года

ВБ (время бодрствования) – 6 часов 15 минут

Кол-во дневных снов – 1

Дневной сон – 1 – 2 часа

Ночной сон – 10 часов

Суммарный сон за сутки – 11 часов 30 минут

5 – 6 лет

ВБ (время бодрствования) – 6 часов 30 минут

Кол-во дневных снов – 1

Дневной сон – 1 – 2 часа

Ночной сон – 10 часов

Суммарный сон за сутки – 11 часов

7 – 8 лет

Кол-во дневных снов – нет

Ночной сон – 10 часов 30 минут – 11 часов

Суммарный сон за сутки – 10 часов 30 минут – 11 часов

9 – 11 лет

Кол-во дневных снов – нет

Ночной сон – 10 часов 30 минут – 11 часов

Суммарный сон за сутки – 10 часов 30 минут – 10 часов 30 минут

11 – 13 лет

Кол-во дневных снов – нет

Ночной сон – 10 часов

Суммарный сон за сутки – 10 часов

13 – 15 лет

Кол-во дневных снов – нет

Ночной сон – 9 часов 30 минут

Суммарный сон за сутки – 9 часов 30 минут

15 – 16 лет

Кол-во дневных снов – нет

Ночной сон – 9 часов

Суммарный сон за сутки – 9 часов

17 – 18 лет

Кол-во дневных снов – нет

Ночной сон – 8 часов 30 минут

Суммарный сон за сутки – 8 часов 30 минут

Важно запомнить!

– Знание ориентировочных норм сна и бодрствования помогают маме сориентироваться и уложить малыша спать ВОВРЕМЯ.

В этой главе вы узнаете:

До какого возраста необходим дневной сон? Что дает дневной сон? Почему ребенок отказывается от сна днем? Как понять, что это ложный отказ? Как сохранить дневной сон? Почему в детском саду ребенок днем спит, а дома нет? Как скорректировать продолжительность дневного сна? Как перейти на один сон? Почему дневной сон может быть короткими?

Малыш спит наиболее спокойно, если чувствует запах мамы и приятную тесноту. Если вы укладываете малыша на дневной сон отдельно, то можно положить его на маминой постели и уложить с двух сторон подушки.

Взрослея, ребенок уменьшает количество снов за сутки. Новорожденный спит почти все время, потом дневных снов становится 3, потом 2, а к 1 – 2 годам обычно остается 1 дневной сон. Ближе к 7 годам ребенок, как правило, может уже обходиться без дневного сна.

Стоит отметить, что дневной отдых в разное время имеет свои особенности.

Первый дневной сон (утренний). Это своеобразное продолжение ночного сна, который прервали для кормления и гигиенических процедур. В это время идет быстрая фаза сна, малыши видят сны, также они могут во сне дергать ручками и ножками, улыбаться, менять выражение лица.

Второй дневной сон (обеденный). В это время малыш уже физически устает, потому нуждается в ее восстановлении. Обеденный сон в основном медленный, во время него в организме активно вырабатывается гормон роста.

Третий дневной сон (вечерний). Последний дневной отдых необходим для того, чтобы малыш дошел до ночного сна без переутомления организма. Этот сон довольно легкий, во время него кроха также видит сны и реагирует на внешние раздражители.

Надо сказать, что примерно, в 2 годика у детей происходит ЛОЖНЫЙ отказ от дневного сна. Почему ложный? Примерно к 2—3 годам ребенок начинает систематически отказываться от сна днем, так как много всего интересного и тратить его на сон совсем неинтересно. Родителям важно понимать, что дневной сон в этом возрасте крайне необходим. Задача родителей на этом этапе его сохранить. Желательно до 7 лет.

При отказе от сна, обязательно нужно соблюдать правило «отказ от сна это очень скучно». Например, потом мы не можем смотреть мультфильм, потому что не отдохнули глазки, мы не можем поехать в парк, т.к. ты не успел отдохнуть. НО!!! Взаимодействие с родителями не меняется. Нельзя ограничивать общение, прикосновения, ласки. Все так же доброжелательно и позитивно, только меньше всего интересного. Например, не нужно бежать на кухню со словами: «Не хочешь спать? Ну ладно, пойдем чего-нибудь вкусненького съедим». Думаю, вы поняли)

Если малыш пропустил дневной сон, на ночь укладываем раньше.

Если ребенок 2—3 лет пропустил дневной сон, то ему для полноценного отдыха необходимо спать уже в 19.00

Бывает так, что дома ребенок «отказался» от дневного сна, а в детском саду спит. Почему так происходит?

Во-первых, в садике все спят и не спать не получится, дневной сон – неизбежность. Тогда как дома, маме легче пропустить дневной сон, потому что к вечеру малыш быстрее устанет и заснет раньше на ночь. Здесь нужно отдавать себе отчет, что важнее, легче уложить или черпать энергию из ресурсов малыша, нанося непоправимый вред.

Во-вторых, в садике режим. Погуляли, покушали, спать. Если дома организовать режим и его соблюдать, малыш заблаговременно будет понимать, что приближается время неизбежного дневного сна и морально будет готов лучше.

В-третьих, в детском саду созданы условия для того, чтобы к моменту наступления тихого часа ребенок потратил энергию и появилась необходимость ее восполнить во сне (дневной сон – медленный, он восстанавливает энергию, снимает усталость, дает физический отдых)

Как такие условия создать дома, мы рассмотрим дальше.

Главное, что должны понимать родители, что все зависит от их настойчивости и желания во что бы то ни стало, организовать здоровый и достаточный по продолжительности детский сон.