LibKing » Книги » home_health » Сергей Салтыков - Снижение веса и настройка организма 3 в 1: полная методика

Сергей Салтыков - Снижение веса и настройка организма 3 в 1: полная методика

Тут можно читать онлайн Сергей Салтыков - Снижение веса и настройка организма 3 в 1: полная методика - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Health, издательство Литагент 5 редакция, год 2016. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте LibKing.Ru (ЛибКинг) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
libking
  • Название:
    Снижение веса и настройка организма 3 в 1: полная методика
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент 5 редакция
  • Год:
    2016
  • ISBN:
    978-5-699-87411-8
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Ваша оценка:

Сергей Салтыков - Снижение веса и настройка организма 3 в 1: полная методика краткое содержание

Снижение веса и настройка организма 3 в 1: полная методика - описание и краткое содержание, автор Сергей Салтыков, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Лишний вес беспокоит каждого второго. Стресс может настигнуть вас в разных обстоятельствах. Синдром хронической усталости стал приметой городской жизни. Можно избавляться последовательно от каждой из этих 3 бед, но можно дать один адекватный ответ. Он – в книге Сергея Салтыкова, преподавателя, автора многочисленных обучающих программ и видеоуроков, ведущего мастер-классов, проводимых по всей России. Автор предлагает полную методику настройки организма: в комплекс входят программа потери веса на 5—17 кг за 3 месяца без чувства голода, 12 эффективных упражнений на проработку проблемных зон, 5 техник борьбы со стрессом и хронической усталостью. В книге вы найдете отзывы и фотографии реальных людей до начала программы, в процессе ее прохождения и по окончании. Они пишут о том, как, похудев по авторской методике Сергея Салтыкова, они избавлялись от мучивших тревог и постоянной усталости, обратили стресс себе на пользу и приобрели новые импульсы для жизни. Don’t worry! Be happy! Ваш новый облик и сияние глаз важнее любых изменений курса валют. Присоединяйтесь!

Снижение веса и настройка организма 3 в 1: полная методика - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Снижение веса и настройка организма 3 в 1: полная методика - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Сергей Салтыков
Свет

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Мы приходим из тишины и уходим туда же обратно. В жизни нас постоянно окружают звуки, окружает шум. От ласковой колыбельной матери и поздравлений с первой пятеркой, от негромкого мурлыканья радио, играющего приятную музыку, и поздравлений с первой победой на соревнованиях, до криков и ругани в магазине, воя сигнализаций и сирен, шума ремонтов и строек и много чего другого. Информация с телеэкранов и радиовещание, вездесущая и навязчивая реклама, гудящие автомобили, поезда, самолеты и такое забытое утреннее пение птиц, слышимое летом на даче. Мы разучились слушать тишину в себе, мы забыли, как хорошо, когда нас окружают звуки природы, стараясь громкими криками напомнить о собственной значимости, стремясь разрушить очарование естества, пытаясь учить всех вокруг как жить по собственному разумению.

Один из моих преподавателей по джаз-танцу учил меня соединять дыхание с движением. Все «раскрытия», «растяжения» делаются на вдохе, говорил он мне. А все «сбросы», «plie» – на выдохе. Между вдохом и выдохом есть пауза, секунда тишины, она и есть самая ценная, именно это и есть момент Истины! И тишина – это не абсолютное безмолвие, это просто возможность услышать себя, свои истинные желания, возможность набраться сил и энергии для следующего вдоха и следующего движения по жизни, а чтобы услышать, надо прислушаться и перестать кричать о своем.

Развитие происходит постепенно, как внешне: рост, мышечная масса, длина волос, так и внутренне: более интересные мысли, более тонкие ощущения, более осознанное отношение к миру. Однако развитие физическое не всегда сопровождает внутренние изменения в человеке, как в том анекдоте: «Не всегда с возрастом приходит мудрость, иногда маразм приходит один». Чтобы натренировать какое-то качество, это нужно делать регулярно: хочешь сесть на шпагат – тянись каждый день; хочешь поднять штангу 100 кг – ходи в зал по расписанию, хочешь развить себя – делай это постоянно хотя бы чуть-чуть. Причем развивать и совершенствовать желательно как физическую оболочку, так и эмоциональную сферу, и интеллектуальную, и духовную. Развитие одних качеств помогает в совершенствовании других, просто нужно помнить об этом и регулярно предпринимать к этому какие-то попытки, пока такой образ жизни и мышления не станет привычным для вас и само собой разумеющимся.

Развитие четырех составляющих: Физической, Эмоциональной, Интеллектуальной и Духовной делает нас взрослыми и состоявшимися личностями не только по возрасту, но и по отношению к себе и окружающим. Как изменить свое тело с помощью контроля своего питания и регулярных несложных упражнений, вы узнаете со страниц этой книги. Развивать свою разумную составляющую, свои мозги с помощью решения новых, непривычных задач надо так же регулярно, как и тренировать тело, ведь то, чем мы не пользуемся, со временем атрофируется. Работа с эмоциональной сферой и избавление от негативных мыслей и чувств, негативных людей и информации извне дадут спокойствие и более позитивный настрой на жизнь. А сбалансированное, гармоничное состояние всех четырех сфер, умиротворение, умение быть в ладу с самим собой и окружающим миром, творить добро, созидать – и есть духовность. Быть благодарным людям, уметь прощать и не зацикливаться на негативе, регулярно укреплять свое физическое тело, так как это вместилище духа, медитировать, заниматься творчеством и заряжать позитивом людей вокруг – это и есть счастье.

Развитие, ежедневные тренировки связаны с дисциплиной, и разумное отношение к телу – первое, с чего стоит начать. Ваше тело – не просто вместилище ваших мыслей, но и та форма, которая постоянно может радовать или огорчать в обычной жизни. Те, кто хотя бы иногда устраивал своим мышцам хорошую тренировку знают, что такое «мышечная радость» – чувство, когда мышцы вроде бы и болят, но вы ощущаете необыкновенный подъем и прилив сил и энергии. Это не просто физическое утомление, но и ощущение от хорошо проделанной работы, понимание того, что ты смог преодолеть собственную лень и инерцию и на один шажок приблизил себя к более обязательному, более совершенному и целеустремленному человеку. Очень просто провести аналогию с тренировкой и других жизненных сфер и получение позитивных эмоций и новых радостных ощущений от этого целостного, всестороннего развития.

Жизнь несостоиттолько из счастливых моментов, поскольку и вокруг нас и в нашей душе происходят разнообразные процессы и действия и реагируем мы на них иногда непредсказуемо. Но ныть, предаваться долгому унынию – это грех! Жить в постоянной депрессии, повергая себя и свое окружение в недовольство, неудовлетворение, значит недопроявить свою волю, лишить свое существование удовольствия и творчества!

Я преподаватель физической культуры по первому образованию и руководитель танцевального коллектива, хореограф – по второму. В моей собственной жизни были взлеты и падения, периоды творческого подъема и депрессии, были счастливые и трагические моменты. Были учителя, уроки которых до сих пор помогают мне жить, были и такие, кого я вспоминаю с ощущением того, что воттак преподавать и относиться к своему делу я бы точно не хотел. Однако и этому можно было у них поучиться. Но самое главное, были и есть ученики, которые впитывают мои знания и опыт, развивают свое тело и совершенствуют свой танец, которые любят и учат новому и своего преподавателя. Танцую и преподаю я в общей сложности уже 25 лет и понимаю, что, несмотря на физическую усталость, а иногда и моральное опустошение, это наполняет мою жизнь смыслом, делает ее интересной, непохожей ни на чью другую. Мой Учитель как-то ответил на заданный вопрос о смысле жизни так: можно просто увеличивать количество Любви вокруг себя!

По-простому, если твои действия, твои уроки принесут пользу хотя бы еще одному человеку и его жизнь изменится к лучшему, значит, все было не зря. Надеюсь, эта книга поможет вам разобраться в своих мыслях, задуматься о режиме питания, о причинах депрессии и усталости и сделать свою жизнь счастливее. Хочу привести в качестве примера историю Дианы Дорофеевой, потому что этот человек после наших бесед и занятий смог проявить характер и волю, подойти разумно к своему рациону питания и сотворить маленькое чудо своими собственными руками. Это не придуманная, а абсолютно реальная история, и я горжусь Дианой не меньше, чем своей ученицей, которая выиграла год назад чемпионат России по танцевальному шоу.

История из жизни

Меня зовут Диана, мне 52 года. Я никогда не была худышкой, но за последние 3 года я поправилась почти на 27 кг! Мой вес достиг 106 с лишним килограммов, а 60 размер одежды иногда был в обтяжку… Сильно обозначился второй подбородок, проявились носогубные складки, глазки уныло выглядывали из-за щек… И вдобавок мой организм начал мне мстить: скачки давления и реакция на перемену погоды (а значит, головная боль) не давали нормально работать, добежать 20 метров до трамвая стало безумно трудно, зрение резко ухудшилось из-за зарождающегося диабета. В зеркало я старалась не смотреть… Моя жизнь превратилась в серую, безрадостную рутину. Осталась практически одна радость – ЕДА! Я уже давно задумывалась, что надо как-то разорвать этот порочный круг, но все откладывала начало «новой жизни» на потом. И тут на моем пути возник Сергей Салтыков – подтянутый, энергичный, в меру строгий и многообещающе улыбающийся! Именно его слова и взгляд стали тем волшебным «пинком», который так мне был нужен!

Читать дальше
Свет

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Сергей Салтыков читать все книги автора по порядку

Сергей Салтыков - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Снижение веса и настройка организма 3 в 1: полная методика отзывы


Отзывы читателей о книге Снижение веса и настройка организма 3 в 1: полная методика, автор: Сергей Салтыков. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям


Прокомментировать
Большинство книг на сайте опубликовано легально на правах партнёрской программы ЛитРес. Если Ваша книга была опубликована с нарушениями авторских прав,
пожалуйста, направьте Вашу жалобу на PGEgaHJlZj0ibWFpbHRvOmFidXNlQGxpYmtpbmcucnUiIHJlbD0ibm9mb2xsb3ciPmFidXNlQGxpYmtpbmcucnU8L2E+ или заполните форму обратной связи.
img img img img img