Александр Кропивко - Корректный Подход к Позвоночнику. в повседневной жизни и асанах йоги

Киев, Украина.

Email: [битая ссылка] goshovskaya@gmail.com. Web: razumnoetelo.net.ua

Елена Сартасова, графический дизайнер, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – иллюстрации.

Тверь, Россия. Web: promobelka.ru

Юлия Сачко, фотограф – фото «Графический анализ уштрасаны».

Киев, Украина.

Людмила Крылова, литературный редактор, модель на фото «Графический анализ уштрасаны».

Киев, Украина. Email: [битая ссылка] luka.crylove@gmail.com

Руководствуясь желанием сделать этот мир немного лучше и удобнее для жизни, я поставил перед собой задачу собрать в одном месте и систематизировать знания о Корректном Подходе к Позвоночнику в повседневной жизни. Надеюсь, что в итоге получилось наглядное практическое пособие для людей, интересующихся вопросами сохранения и восстановления здоровья позвоночника, безопасными для позвоночника физическими упражнениями и корректной для позвоночника практикой хатха-йоги.

Хотя эта книга и не ставит перед собой цель изучения анатомии, время от времени я был вынужден углубляться в вопросы строения и биомеханики человеческого тела в той или иной степени для объяснения некоторых базовых принципов. Если вы не очень хорошо знакомы с анатомией и не привыкли к медицинской терминологии, то эти подробности могут показаться несколько сложными для понимания. Учитывая это, я старался все объяснять как можно более простым языком, ссылаясь на аналогии из повседневной жизни.

Списки используемой и рекомендуемой литературы вы найдете в конце книги. В контексте изучения анатомии и физиологии позвоночника обращаю отдельное внимание на книги «Позвоночник. Физиология суставов» (Капанджи, 2009), «Позвоночник – провокатор всех болезней» (Главчев, 2010), «Хатха-йога: Корректный подход к позвоночнику» (Пахомов, 2007).

Безусловно, вы, уважаемые читатели, как люди мыслящие и имеющие за плечами свой собственный опыт и убеждения, имеете полное право со мной соглашаться или не соглашаться. Со своей стороны я хотел бы лишь напомнить историю об одном дзенском мастере:

Однажды Нан-ин, японский учитель Дзен, живший в эру Мейдзи (1868—1912 гг.), принимал у себя университетского профессора. Профессор пришел узнать о том, что такое Дзен. Нан-ин пригласил его к чаю. Он налил гостю чашку доверху и… продолжал лить дальше. Профессор следил за тем, как переполняется чашка, и наконец не выдержал:

– Она же переполнена, больше чая в нее уже не войдет!

– Так же, как эта чашка, – сказал Нан-ин, – вы полны ваших собственных мнений и суждений. Как же я смогу показать вам Дзен, если вы не опустошили вашу чашу?

Рисунок 2. Пустая чаша – символ места для новых знаний

Мне часто задают вопрос, в чем отличие Корректного Подхода к Позвоночнику (КПП) от других популярных современных методик, фитнес-течений и школ хатха-йоги, которые тоже обещают оздоровление своим клиентам. Говорят, что краткость – сестра таланта. Однако в данном случае все мои попытки сформулировать краткий, но емкий ответ на этот вопрос не увенчались успехом. Возможно, из-за недостатка этого самого таланта. В результате я написал довольно обширную статью, которая, на мой взгляд, дает не только исчерпывающий ответ на поставленный вопрос, но также отвечает и на большинство ЧАВО (часто задаваемых вопросов), возникающих у людей при изучении различных оздоровительных методик. Предлагаю вам ознакомиться с этой статьей в качестве предисловия к моей книге.

На текущий момент существуют как субъективные, так и, к сожалению, объективные препятствия на пути к единому мнению о полезных и вредных для позвоночника практиках. В том числе (и даже особенно) в контексте физических практик хатха-йоги. Являясь инструктором направления йоги, культивирующей Корректный Подход к Позвоночнику, я так или иначе буду вынужден опираться на опыт, полученный мною, как это говорят, в околойоговской тусовке. Но хочу сразу отметить, что если по какой-то причине вам не очень-то нравятся или даже вызывают ироничную улыбку такие слова, как «йога», «йог», «инструктор йоги» и т. п., то просто игнорируйте любое упоминание о них. От этого качество информации ничуть не пострадает, поскольку в первую очередь данная книга задумывалась как книга о здоровье и бережном отношении к позвоночнику – ключевому звену здоровья.

Итак, перечислим факторы, лежащие в основе различного понимания того, какими должны быть оздоровительные практики, в том числе и практика хатха-йоги.

I. Разные цели.

За время своей деятельности в качестве инструктора йоги я познакомился с несколькими практикующими, в том числе и другими инструкторами йоги, практика которых была очень близка к тем принципам, на которых базируется КПП. Более того, нам отчасти даже удавалось находить общий язык по поводу техники безопасности при выполнении различных форм тела (асан). А это, надо отметить, случается крайне редко в общении с оппонентами КПП. Задумавшись о том, почему так происходит, я заметил кое-что общее в наших взглядах – одинаковое понимание целей хатха-йоги. А именно – оздоровить физическое тело. Не научиться стоять на голове, на одной руке или красиво сидеть в позе лотоса. Не стать чемпионом мира по йоге. Не сделать для соцсетей селфи с поднятой в шпагате ногой. А «всего лишь» вывести свое тело на такой уровень здоровья, при котором оно (тело) не будет доставлять дискомфорта в повседневной жизни.

Например, офисному работнику практика хатха-йоги должна позволить комфортно и без болей в спине отсидеть восемь или даже больше часов за столом у компьютера. Беременным женщинам практика хатха-йоги должна позволить комфортно выносить здорового ребенка. Молодым активным мужчинам – нагрузить свое тело в степени, необходимой для поддержания хорошей физической формы. При этом желательно также избежать травм и проблем со здоровьем, которые повсеместно встречаются у спортсменов. То есть понимание принципа «не человек для йоги, а йога для человека» – это совершенно необходимое базовое качество, которым, на мой взгляд, должен обладать инструктор хатха-йоги и фитнеса. Если человек это понимает, то такой инструктор или практикующий так или иначе будет стремиться к тем же знаниям и строить свою практику на тех же принципах, на которых базируется КПП. Ведь задачу КПП на самом деле можно сформулировать предельно просто и незамысловато: избегать в практике хатха-йоги и повседневной жизни потенциально опасных для здоровья упражнений и положений тела.Кроме того, у всех тех специалистов, с которыми мне удалось плодотворно поговорить, уже были определенные познания в области физиологии и биомеханики человеческого тела. И лишь из-за некоторых «разночтений» и неоднозначных трактовок того, что опасно, а что нет (исходя из строения тела), у нас возникали некоторые «нестыковки» по тем или иным вопросам. А это в целом нормально, я считаю. Главное, что цель у нас одна – максимально обезопасить свою практику и научить этому других людей.