Александр Кропивко - Корректный Подход к Позвоночнику. в повседневной жизни и асанах йоги

Я как-то потратил довольно много времени на объяснение принципов КПП одному йогу, который, как потом выяснилось, ключевым звеном считает указания своего просветленного наставника. То есть если ему наставник скажет выполнить то или иное упражнение, он это сделает безоговорочно, несмотря даже на отсутствие понимания, для чего это нужно, и возможный вред для позвоночника. Который, кстати говоря, этот человек в целом допускает. Само собой, я просто прервал свое общение с ним, как только осознал бессмысленность ситуации. Совершенно незачем кого-то догонять и пытаться осчастливить насильно.

Я, возможно, несколько утрирую и упускаю некоторые тонкости, но в целом дело обстоит именно так, как я описал выше: одна или несколько практик являются первостепенными, а другие – второстепенными в той или иной мере. От того, на какую практику (или практики) инструктор направляет больше своего внимания, будут зависеть диапазон и качество его знаний о ключевых моментах этих практик. В такой специализации часто кроется проблема: специалист узкого профиля, даже очень хороший, оказывается не в состоянии правильно оценить причины возникшей ситуации из-за недостаточного уровня знаний о них. Причем зачастую этому есть вполне разумное объяснение: невозможно знать все, приходится отсеивать ту информацию, которая в силу каких-то обстоятельств кажется второстепенной. Эта дилемма, кстати говоря, легла в основу романа братьев Стругацких «Далекая Радуга». Книга повествует об ученых-исследователях на недавно открытой планете, которые столкнулись с таким пластом новой информации, что были вынуждены отсеивать некоторые ее слои из-за банальной нехватки человеческих ресурсов. В результате были упущены и плохо изучены очень важные данные, что привело к катаклизму планетарных масштабов. Но как узнать заранее, какие данные из огромного потока информации о здоровье человека являются ключевыми? Я постараюсь ответить на этот вопрос чуть ниже.

III. Различная трактовка одной и той же информации о физиологии и биомеханике человеческого тела.

Большинство адептов современных течений хатха-йоги и некоторых других оздоровительных систем считают, что для укрепления здоровья позвоночника следует развивать его гипермобильность, то есть выполнять упражнения, направленные на развитие гибкости позвоночника. Отсюда пропагандируемые этими направлениями различные сложные и порой даже замысловатые положения тела типа глубоких прогибов, высоких мостиков, скорпиончиков и других поз со сложными многосоставными названиями. В качестве слогана обычно выступают фразы вроде «гибкий позвоночник – здоровый позвоночник», «гибкое тело – гибкий ум» и т. п., а на рекламных плакатах этих школ изображены гибкие подтянутые люди красивого телосложения в эффектных и трудновыполнимых для большинства «обычных» людей положениях тела.

В противовес к этому в направлении КПП считается, что гипермобильность позвоночника развивать НЕ следует. Наоборот, как на занятиях, так и в повседневной жизни надо стараться удерживать позвоночник ровным и стабильным, избегая потенциально опасных (согласно взглядам КПП) для здоровья позвоночника направлений движения и положений тела. Забегая наперед, скажу, что, согласно методике КПП, таковыми являются скручивания (ротационные повороты за пределы физиологической нормы), глубокие прогибы и наклоны в стороны, некоторые перевернутые положения, а также различные комбинации всех этих форм тела. Кроме того, существует множество уточнений относительно бережного отношения к позвоночнику в зависимости от конкретных жизненных ситуаций. Одно из самых простых и очевидных из них известно почти всем – не носить тяжелые предметы в одной руке тогда, когда их можно взять обеими руками.

При этом следует отметить, что, согласно КПП, вовсе не обязательно и даже нежелательно ограничивать себя во всем и относиться к телу как к малоподвижному роботу или хрустальной вазе, стараясь избегать любых поворотов и наклонов. Речь идет всего лишь о разумных ограничениях, которые накладывает на нас строение тела. Образно говоря, с десятого этажа прыгать опасно, но это не значит, что следует бояться спрыгнуть с табуретки. Аналогично этому небольшие ротационные повороты вполне допустимы, а вот глубокие повороты – это уже опасное для позвоночника нарушение физиологической нормы.

Представим некую шкалу гибкости от «1» до «10», где «10» – это методики, направленные на развитие гипермобильности, а «1» – полное самоограничение в плане развития любой гибкости. Направление КПП на этой шкале будет примерно посредине, на цифре «5». Возможно, ближе к цифре «4», поскольку лучше избежать потенциально опасного движения, чем пытаться сделать его безопасно, тем самым рискуя здоровьем. Например, если есть возможность не становиться на мостик или голову, то лучше все-таки этого не делать. Но если возникла ситуация, которая вынуждает принять такое положение для того, чтобы избежать еще худшей травмы, то, как говорил один киногерой, «жить захочешь – не так раскорячишься».

В общем-то, здесь еще можно было бы спорить о допустимых физиологических нормах и необходимости (или бесполезности) выполнять граничные движения и положения тела. Например, повороты и наклоны в пределах физиологической нормы. Но мы уже подошли к следующему пункту, который, как правило, не позволяет оппонентам и сторонникам КПП прийти к единому мнению.

IV. База знаний и возможное расхождение теории и практики.

Если описанное в предыдущих трех пунктах носило в большей степени субъективный характер, то этот пункт, на мой взгляд, является более объективным фактором, влияющим на отношение к физическим практикам. Как известно из жизненного опыта, теоретические предпосылки довольно часто могут не подтверждаться на практике. Как бы красиво, логично и разумно ни звучала теория, без практического подтверждения вряд ли стоит брать ее на вооружение. Весьма желательно провести подтверждающий эту теорию эксперимент, причем даже не один и не два. Чем больше подтверждений теоретических выкладок получено на практике и чем меньше исключений из теоретических ожиданий, тем увереннее можно сделать вывод, что теория верна. Особенно в том случае, если от этой теории зависит здоровье людей. В истории есть множество примеров того, как теоретические ожидания разбивались вдребезги, столкнувшись с последствиями их практического применения. Например, лечение радиоактивной водой. Уже не помните? А ведь это было совсем недавно, в начале XX века. Издавались монографии, изготавливались «лекарства», открывались лечебно-профилактические санатории, в которых можно было получить «лечебную» дозу радиации. Если ближе к теме позвоночника, то не так давно людей с явно выраженным горбом на спине «лечили» разбиванием этого горба с помощью дубинки. Думаете, в современном мире рыночно-денежных отношений что-то радикально изменилось? Отнюдь. Подробнее об этом – в частности, о варварских с точки зрения КПП методах «лечения» позвоночника, – можно прочесть далее.