Александр Кропивко - Корректный Подход к Позвоночнику. в повседневной жизни и асанах йоги

2. Молодые люди действительно обычно более здоровы, чем люди в возрасте. Но при чем же здесь гибкость позвоночника? Залог хорошего здоровья – это хорошая иннервация тела. Очевидно, что у молодых людей она значительно лучше, чем у пожилых, из-за той же высоты МПД. Как видно на рисунке 6, нервные корешки выходят наружу из позвоночного столба через межпозвонковые отверстия. Посмотрите внимательно на рисунок 10: уменьшение высоты дисков автоматически повлечет за собой уменьшение межпозвонковых отверстий. А если позвонки в результате накопившихся травм и подвывихов расположены не идеально друг над другом, то уменьшение межпозвонковых отверстий приведет к угнетению (сдавливанию) нервных корешков. А это в свою очередь означает, что иннервация (проводимость нервного сигнала) будет ухудшаться. Угнетение нервных корешков является также причиной болей в области позвоночника.

Отсюда следует, что для улучшения показателей здоровья и снятия болевых симптомов следовало бы не увеличивать гибкость позвоночника, а восстанавливать нормальную иннервацию посредством снижения давления на нервные корешки.

3. И, наконец, здоровый позвоночник действительно обладает большей степенью гибкости, чем нездоровый. Но не следует путать причину и следствие: гибкость позвоночника (в разумных физиологических пределах) не означает, что именно она является залогом здоровья. Давайте сначала разберемся, почему здоровый позвоночник более гибок, чем нездоровый.

Здоровый позвоночник обладает двумя основными характеристиками:

1) высокие межпозвонковые диски;

2) полное отсутствие или же незначительное количество подвывихов позвонков.

Первое было рассмотрено в предыдущем пункте. По поводу второго следует учитывать, что чем больше подвывихов и зажатых нервных корешков, тем больше заблокированных сегментов в позвоночнике – защитная реакция организма в ответ на возможное нарушение стабильности позвоночного столба (подробнее об этом в главе «Блокирование позвоночного сегмента – защитный механизм позвоночника»). Блокирование сегментов схематически изображено на рисунке 12. Обратите внимание: чем больше сегментов позвоночника заблокировано (схематически показано дугой, фиксирующей отростки), тем менее гибкой и менее подвижной становится вся структура. С возрастом из-за естественного износа МПД и накопленных за годы жизни подвывихов позвонков позвоночник может быть «заблокирован» настолько, что даже самое простое (для молодых людей) упражнение окажется совершенно невыполнимым для пожилых людей по чисто механическим причинам – блокированные сегменты.

Рисунок 12. Уменьшение гибкости позвоночника вследствие блокирования его сегментов

Насильственное развитие гибкости и без того нездорового позвоночника – это примерно то же самое, что развивать гибкость травмированной конечности, которая пока еще в гипсе. То есть это будет еще один гвоздь в гроб здоровья позвоночника. Вместо этого следовало бы сосредоточиться на устранении подвывихов позвонков в области блокированных сегментов и постараться улучшить состояние межпозвонковых дисков.

Под стабильностью подразумевается такое состояние позвоночника, при котором сохраняется нормальная иннервация тела.

Под нестабильностью позвоночника подразумевается чрезмерная (патологическая) подвижность его сегментов относительно друг друга, в результате чего возникает опасность подвывиха позвонков и нарушения нормальной иннервации органов и частей тела.

Другими словами, речь идет о гомеостазе – способности системы сохранять необходимые ей качества, равновесие. В нашем случае речь о гомеостазе позвоночной структуры.

Один и тот же вид физической деятельности на разных людей может производить совсем разный эффект. Зависит этот эффект как от генетически обусловленного (от рождения) типа позвоночника, так и от текущего его состояния.

В зависимости от генетической предрасположенности можно выделить три типа позвоночников:

1) «хрустальный»;

2) «нормальный»;

3) «алмазный», или «железобетонный».

Безусловно, это деление очень условно и необходимо просто для понимания некоторых различий между людьми, поэтому все три типа я взял в кавычки.

Люди, у которых от рождения «хрустальный» тип позвоночника, вынуждены относиться к телу, как к хрустальной чаше. По-другому они просто и не могут, поскольку знают, что стоит только попытаться поднять вес чуть больше привычного или неудачно наклониться – и спина тут же даст о себе знать. Для таких людей бережное отношение к позвоночнику и знание принципов КПП – это жизненно важная необходимость.

Людям с «алмазным», или «железобетонным» позвоночником, можно сказать, сильно повезло, ведь природа наделила их настолько высокой степенью стабильности позвоночной структуры, что выполнение даже очень некорректных упражнений может не оказать на них никакого негативного воздействия. Таким людям обычно намного проще достигнуть успехов в спорте, они отличаются могучим телосложением и довольно часто приписывают крепкое здоровье исключительно своим «выдающимся» качествам характера. «Тренируйтесь, слабаки!» – могут сказать они, снисходительно глядя на своих генетически менее удачливых собратьев. Но, с другой стороны, такие люди часто переоценивают запас своего здоровья и в результате страдают из-за этого. Ведь если «умный в гору не пойдет», то такие богатыри еще как пойдут. И не просто пойдут, но и камней в рюкзак накидают для лучшего тренировочного эффекта – «потому что могу».

Большинство людей природа одарила обычным, «нормальным» позвоночником. Мы рождаемся в более-менее здоровом теле со средним уровнем стабильности позвоночника. Это позволяет нам чувствовать себя хорошо при относительно бережном отношении к телу и не очень хорошо, если по глупости или каким-то другим причинам испытываем свое здоровье на прочность. Особенно ярко это проявляется в период примерно с 30 до 40 лет, когда все посеянные в юности семена начинают всходить и цвести буйным цветом.

Необходимость беречь стабильность позвоночника обусловлена особенностями его анатомического строения и функционирования центральной нервной системы (ЦНС).

Разберем подробнее, в чем состоят эти особенности.

Любую конструкцию или соединение, в том числе и позвоночник, можно охарактеризовать с позиций ее жесткости и подвижности. Степень жесткости соединения зависит от количества точек крепления между элементами этой конструкции. Чем больше точек крепления, связывающих элементы конструкции между собой, тем жестче эта конструкция. Рассмотрим подробнее на примерах.