Александр Кропивко - Корректный Подход к Позвоночнику. в повседневной жизни и асанах йоги

«Бегом от всех болезней!»

«Делай зарядку и будь здоров!»

У всех нас с детства на слуху эти лозунги. Многие, наверное, занимались в различных секциях и спортивных школах, выполняли нормативы, разряды. Во взрослой жизни нас захватил мир фитнеса: тренажерные залы, групповые программы, бассейны и другие виды занятий.

С наступлением весны многие, осознав, что набрали «лишний» вес, устремились на стадионы или в фитнес-клубы, выбирая для себя занятия поинтенсивнее, чтобы скорее привести фигуру в норму.

О спорте взрослый человек вспоминает и тогда, когда выбирает, на какую секцию отвести своего ребенка. Папы зачастую настаивают на футболе, боевых искусствах или теннисе для сына, а мамы мечтают о гимнастике, танцах или балете для дочери. Но задумывались ли вы: всегда ли занятия спортом и фитнесом приносят здоровье? Откуда же тогда появляются травмы и проблемы со здоровьем? Ведь на тренировках мы руководствовались только благими намерениями стать здоровее? Важно понимать, что ждет вашего ребенка после занятий в спортивной секции.

Хочу поделиться своим опытом и результатами наблюдений за людьми, которые профессионально занимаются спортом и фитнесом.

До йоги в моей жизни был и большой спорт (я мастер спорта по художественной гимнастике), и фитнес: 9 лет занятий и преподавания всевозможных групповых программ – от активной аэробики и силовых тренировок до более «щадящих» пилатеса и стретчинга. Как и многим, мне казалось, что гимнастика – это прекрасно для девочки: осанка, гибкость, грация, фигура… Но! Не нужно думать, что гимнастика – это только волшебный танец прекрасных фей на умиление мамам и папам!

Когда я начинала, девочек приводили в секции с шести-восьми лет, а сейчас еще раньше – даже с четырех. Одной из основных задач на тренировках является развитие гибкости и гипермобильности суставов, и это зачастую происходит довольно интенсивно.

Задача тренера заключается в том, чтобы воспитанница как минимум показала результат родителям, а в идеале – успешно выступала на соревнованиях. Поэтому для того, чтобы девочка поскорее села на шпагат, сделала мостик и выполнила некоторые другие упражнения, на занятиях используются разные методики. Часто силовые: поднажать, подтянуть и т. д. То есть тренер использует собственную силу или силу другой воспитанницы, чтобы «помочь» гимнастке стать более гибкой.

А ведь каждая девочка имеет свой запас гибкости от рождения, и приближение к идеалам может стоить ей здоровья и привести к травмам. Ну и к тому же это попросту больно. Слезы на тренировке не редкость.

Мне не хотелось бы описывать процесс занятия как пытки над детьми, а тренеров выставлять садистами. Нам на самом деле нравилось заниматься гимнастикой, мы в большей или меньшей степени мечтали о каких-то результатах и были готовы ради этого терпеть. Тренера тоже были фанатами своего дела и хотели лучшего для своих воспитанниц.

Но вот сейчас, отстраненно и осознанно размышляя о том периоде моей жизни, я задаюсь вопросом: а зачем?! Зачем ломать ребенка? Зачем преждевременно изнашивать его тело и подвергать травмам? Зачем калечить неокрепшую психику стремлением к минимальному весу?

Все годы занятий одной из основных проблем у гимнасток был лишний вес. Мы все были перманентно толстыми даже при весе 45 кг. И у многих это осталось на всю жизнь. Будучи уже взрослыми женщинами, бывшие гимнастки продолжают стремиться к соревновательному весу и внешнему виду, не принимая возрастных изменений в своем теле.

Кроме того, к сожалению, на тот момент мы не получали информации о том, как можно питаться здорово и не поправляться, нам просто давались установки «меньше есть» или «не есть». А затем нас хвалили или ругали в зависимости от похудения или набора веса. Было ли это полезно для растущего организма? Ответ очевиден – конечно же, нет, мягко говоря.

К вопросу о травмах. Синяки, растяжения, ноющая боль в спине, коленях, тазобедренных суставах – это почти норма для гимнасток. Почти у каждой девочки в нашей группе была и серьезная травма, которая приводила к временному прекращению тренировок и необходимости лечения.

У меня было две серьезных травмы: надрыв связки в колене и смещение 7-го шейного позвонка. Благодаря молодости и хорошим реабилитологам они были компенсированы примерно за полгода каждая. Но, забегая вперед, отмечу: я и по сей день имею проблемы с коленями и спиной.

Поэтому на вопрос, отдала ли бы я свою дочь в гимнастику, я всегда отвечаю: однозначно нет. При этом большинство моих коллег, став мамами, с раннего возраста направляют дочерей по своим стопам, несмотря на все побочные эффекты у себя. Мне сложно это понять. Видимо, у каждого свой путь.

Хочется порекомендовать родителям: перед выбором секции для ребенка как минимум пообщайтесь со спортсменами этого вида спорта и почитайте информацию в интернете о последствиях тренировок. А как максимум – разберитесь в анатомии и биомеханике человеческого тела, чтобы понимать, что идет ему на пользу, а что во вред.

Продолжу рассказ о своем спортивном пути. По окончании карьеры гимнастки я зарекалась, что больше никогда и ничем заниматься не буду. Надоело. Но уже через год привычка к физическим нагрузкам и движению взяли свое – я отправилась в тренажерный зал и на шейпинг. Новый мир захватил меня целиком. Тело с легкостью и удовольствием выполняло все упражнения, запас гибкости позволял делать многое, что было недоступно другим в группе. Очень быстро тренера начали просить меня о заменах, и уже через два года я окончила курсы инструктора групповых программ и приступила к постоянному преподаванию.

На тот момент я была уверена, что нашла способ поддерживать тело здоровым и красивым, не испытывая при этом таких больших нагрузок, как в профессиональном спорте. Я работала и в маленьких, и в больших фитнес-клубах, посещала различные семинары, конференции, осваивала новые программы и виды занятий. Но с каждым годом задор попрыгать и поприседать угасал, и в какой-то момент я ощутила, что даже спокойные тренировки, к которым я постепенно перешла, продолжают износ моего тела вместо того, чтобы делать его выносливее и здоровее. Снова появились постоянные боли в спине, коленях, хроническая усталость…

Меня это удивляло: я же с детства веду активный образ жизни, так почему тело ощущает себя не на все сто процентов? Кроме того, я наблюдала, что многие фитнес-инструкторы, которые преподавали более пяти лет, тоже имеют какие-то проблемы с телом. Опять перевязанные колени, боли в спине… Нередко встречались и клиенты, у которых после тренировок появлялись недомогания.

Я получила свои ответы, когда познакомилась с Корректным Подходом к Позвоночнику.