Александр Кропивко - Корректный Подход к Позвоночнику. в повседневной жизни и асанах йоги

1. Сожмите ладонь в кулак, вытяните указательный палец и упритесь им в стол или стену (рисунок 13-а). Поверхность стола и палец представляют собой соединение с одной точкой крепления. Попробуйте наклонить руку вперед-назад, влево-вправо, повращайте вокруг оси пальца, сохраняя при этом касание с поверхностью стола. Получилось подвижное шарнирное соединение с множеством степеней свободы, которое допускает даже вращение соединенных между собой элементов.

Рисунок 13. Зависимость жесткости соединения от количества точек крепления

Примером подвижного шарнирного соединения в человеческом теле может служить плечевой сустав.

2. Теперь поставьте два пальца на поверхность стола и снова попробуйте подвигать кистью (рисунок 13-б). Обратите внимание, насколько сильно ограничивает подвижность наличие двух точек крепления в сравнении с соединением в одной точке. Теперь возможно наклонить кисть только вперед или назад, подобно закрыванию и открыванию двери или крышки ноутбука. Аналог в теле – локтевой сустав. Такая особенность строения локтевого сустава позволяет нам сгибать и разгибать руку. Ни о каком вращении речи здесь уже не идет.

3. И, наконец, коснитесь поверхности стола тремя пальцами, причем так, чтобы один из них был немного отставлен вперед, образуя с двумя другими треугольник (рисунок 13-в). Попробуйте подвигать кистью. Получилось почти полностью неподвижное соединение с тремя точками крепления. Поэтому треугольник и считается жесткой конструкцией. Небольшая подвижность достигается за счет того, что пальцы тоже имеют несколько суставов и это придает общей конструкции небольшую гибкость. Если провести аналогию с крышкой ноутбука, то представим, что два ее крепления немного разболтались и поэтому крышку можно не только закрывать или открывать, но и чуть-чуть перемещать в стороны. Примерно так же дверь у старого автомобиля со временем может разболтаться настолько, что будет тарахтеть на ходу. Эта небольшая подвижность называется люфт (от нем. luft – «воздух») – зазор, промежуток, свободный ход.

Таким образом, если внимательно изучить строение любой конструкции и определить количество точек крепления между ее элементами, то можно судить о том, насколько подвижной или малоподвижной она была задумана. Например, качели – это подвижная конструкция с двумя точками крепления, а лавочка – малоподвижная конструкция с четырьмя точками крепления. «Лавочку можно подвинуть», – скажут некоторые. Да, можно. Если задаться такой целью и приложить достаточно усилий и средств для ее реализации. Дом ведь тоже можно подвинуть. В период с 30-е по 80-е годы XX века несколько жилых домов в Москве были передвинуты на новое место специально созданной для этого организацией. Однако всем очевидно, что это уже крайняя мера, причем множество потенциальных рисков и побочных эффектов не всегда можно предусмотреть заранее.

Как вы думаете, сколько точек крепления между конструктивными элементами позвоночника? Один позвонок имеет минимум ШЕСТЬ точек соединения (суставных сумок) с двумя соседними позвонками в поясничном отделе позвоночника и минимум ДВЕНАДЦАТЬ точек соединения в грудном отделе позвоночника. Можете поверить на слово, а можете посчитать сами. На рисунке 14 изображены точки крепления одного из позвонков грудного отдела с двумя соседними позвонками (сверху и снизу):

1. Точка крепления тела позвонка с телом позвонка, который расположен выше (через межпозвонковый диск).

2. Точка крепления тела позвонка с телом позвонка, который расположен ниже (через межпозвонковый диск).

3. Точка крепления нижнего левого суставного отростка с верхним левым суставным отростком расположенного ниже позвонка.

4. Точка крепления правого нижнего суставного отростка с верхним правым суставным отростком расположенного ниже позвонка.

5. Точка крепления левого верхнего суставного отростка с нижним левым суставным отростком расположенного выше позвонка.

6. Точка крепления верхнего правого суставного отростка с нижним правым суставным отростком расположенного выше позвонка.

7. Точка крепления левого поперечного отростка с бугорком ребра слева.

8. Точка крепления правого поперечного отростка с бугорком ребра справа.

9. Точка крепления реберной ямки на теле позвонка слева снизу с головкой ребра слева.

10. Точка крепления реберной ямки на теле позвонка слева сверху с головкой ребра слева.

11. Точка крепления реберной ямки на теле позвонка справа снизу с головкой ребра справа.

12. Точка крепления реберной ямки на теле позвонка справа сверху с головкой ребра справа.

Точки крепления с 7-й по 12-ю характерны только для позвонков грудного отдела ввиду наличия ребер и отсутствуют у позвонков поясничного отдела (в поясничном отделе нет ребер).

Кроме того, дополнительной жесткости и стабильности структуре позвоночника придают связки – малорастяжимая, прочная на разрыв соединительная ткань:

• передняя продольная связка (проходит вдоль передней поверхности и отчасти вдоль боковых поверхностей тел позвонков);

• задняя продольная связка (располагается на задней поверхности тел позвонков в позвоночном канале);

• а также желтые связки, межостистые связки, надостистая связка, выйная связка и межпоперечные связки.

Рисунок 14. Точки крепления позвонков. Слева – вид сбоку. Справа – вид сверху

Таким образом, помимо множества точек крепления позвонки также соединены между собой связками, которые еще больше ограничивают движение позвоночника.

Чтобы лучше понять, какую роль выполняют связки, представьте себе мачту яхты – рисунок 15.

Для того чтобы парус не болтался безвольно и хаотично на реях мачты, он закреплен множеством канатов, стягивающих его со всех сторон. Образно говоря, канаты – это связки, которые придают конструкции необходимую стабильность и устойчивость.

Или представьте, что вы построили башню из конструктора. Чтобы башня простояла как можно дольше и не разрушилась, на всякий случай вы скрепили ее клеем, болтами, а сверху еще и скотчем замотали. Вот так и природа с целью увеличить долговечность позвоночника и защитить нервную систему от возможных повреждений и травм в течение жизни сделала для этого все возможное:

Рисунок 15. Мачта, реи, парус и канаты