В. Прокопова - Clubные танцы. ОН

и, естественно, проконсультировавшись с врачом. Если у вас, как это говорят в народе, «широкая кость», либо обмен веществ у вас не реактивный и не сжигает пищу еще до того, как она доходит до желудка, лучше не стараться усохнуть до размеров мумии, причем небольшой. Если вы будете чрезмерно нагружать себя диетами, это неизбежно скажется на вашем самочувствии, настроении. Конечно, заниматься собой и своей фигурой надо. Просто, на наш взгляд, любое изменение требует времени, и если вы все-таки хотите приблизить свою фигуру к «киношным стандартам», то, пожалуйста, не торопитесь. Если система похудания, которой вы решили придерживаться, включает в себя изменение вашего привычного рациона, то лучше эти изменения вводить постепенно. Чем медленнее преобразование, тем устойчивей результат. Не шокируйте ваш организм, и он не станет наносить вам ответных ударов. В качестве инструмента, наилучшим образом преобразующего человеческое тело, рекомендуем вам хатха-йогу. Очень многие методы работы с телом и психикой, широко рекламирующиеся и активно продающиеся в различных фитнес-центрах, заимствованы напрямую из йоги.

Категорически не рекомендуем вам «худеть быстро»: программы моментального похудания часто включают в себя прием средств, в лучшем случае непроверенных, а в худшем – запрещенных к употреблению в развитых странах. Конечно, для мужчины один из неплохих способов сбросить вес – «перекачать» жир, заняться бодибилдингом или фитнесом. Это вполне приемлемый вариант, если качаться в чистом виде, без анаболиков. «Минусы»: при занятиях с «железом» тело закрепощается, и «тянуть» его приходится гораздо сильнее, скорость движений снижается при излишней прокачке. Для того чтобы ваш танец смотрелся хорошо, он должен быть наполнен внутренне. Сначала создайте образ. Для создания образа вам нужны одежда, походка, движения, манера общения. Сразу хочется предупредить: образ – это такая штука, которая обязывает соответствовать. К примеру, образ «крутого парня» может вынудить вас начать выяснять, чей образ круче – ваш, или крутого парня за соседним столиком. А вам оно надо? Так что, если вы идете в клуб для того чтобы отдохнуть и оттянутся, лучше примерьте образ весельчака-пофигиста, чтобы и вам веселее, и окружающим дышалось легче. Кстати, очень колоритные образчики есть в клипе «I’m feelin so good» Дженнифер Лonec. Если у вас есть персонаж, на которого, как вы считаете, можно равняться, то вживитесь в этот образ, и вперёд. Лично нам, например, весьма импонирует образ, созданный Джимом Кэрри в фильме «Маска».

Итак, вы перед зеркалом. Сейчас вам придется стать самому себе хореографом. Описанные в этой книге танцевальные комбинации «подогнаны» под стандартную фигуру, и для того, чтобы переделать их под себя, вам нужно прокрутить танцевальную комбинацию перед зеркалом, слегка видоизменяя движения. Например, если вам нужно поставить ноги на две ширины плеч, а для вас это тяжело, то расстояние можно уменьшить. Если по ходу танца нужно резко поднять руку вверх, а в вашем исполнении это движение не просматривается, то сделайте движение рукой в сторону. Если нужно скрестить ноги, а сделать это получается с трудом, замените этот шаг, ставьте ноги не в пересекающихся, а в параллельных плоскостях. Словом, пройдите весь танец, заменяя неудобные элементы удобными, плохо выглядящие в вашем исполнении – более эффектными для вас. Ну а недостатки в технической сложности танца вы можете восполнить и с лихвой перекрыть за счет эмоционального наполнения и образа. Варианты эмоциональных наполнений вы также можете подобрать, работая «на зеркало». Эротично, весело, яростно, величественно, плавно… Пробуйте разные варианты, разную скорость, разную музыку. Один и тот же набор движений можно обыграть в различных эмоциональных ключах, получая разные блюда, приготовленные из той же самой «картошки».

Под какую же музыку предстоит танцевать? Для нас с вами это не так уж важно. Почему? Для того, чтобы использовать музыку в танцевальных целях, главное условие следующее – музыка должна быть ритмичной и энергичной. В последнее время в клубах звучит так называемая кислотная музыка. Название это возникло потому, что музыка подобного типа усиливает действие модных «клубных» наркотиков, в число которых входит лизергиновая кислота, больше известная как ЛСД, и придает наркотическому эффекту определённую окраску. По поводу употребления наркотиков с целями: раскрепоститься и лучше почувствовать музыку…. И весь мир…. И своё тело…. И вообще, это же такой кайф!!! – скажем одно: наркотики они и есть наркотики, и если вы хотите помочь «химикам» разбогатеть, попутно лишаясь рассудка, в этом мы вам не союзники! Наркобизнес, пожалуй, самый прибыльный вид бизнеса, после большой политики, конечно. И если вы, «разбалтывая» свою психику и тем самым, делая себя непригодными к повседневному существованию, употребляете всякую гадость, добрый вам совет: если не пробовали, то лучше и не надо, если пробовали, бросайте, а если в этом вопросе вы с нами не согласны, значит, наркотики уже думают вместо вас. Примите меры – умнеть не поздно никогда. Если же вся ваша компания начала «кушать, что не надо», а вы – ещё нет, не идите на поводу, думайте своей головой. Прервите отношения на полгодика, а потом посмотрите со стороны на людей, подсевших на наркотические препараты. Уверены, эти люди покажутся вам какими-то странными. Однако тема наркомании выходит за рамки нашей книги, поэтому вернемся к музыке. Существует классификация музыки по частоте ударов в минуту – beats per minute (ВРМ). Частота ударов сердца здорового человека в спокойном состоянии составляет примерно 60–80 ударов в минуту. Если мы говорим, что частотная характеристика музыки 130 ВРМ, значит, ударник бьёт с частотой 130 раз в минуту. Дискотечная музыка именно с этой частоты и начинается. С такой частотой, например, звучат хаус (house) и гараж (garage) музыка. Современный garage-андеграунд звучит с частотой порядка 130 ВРМ. Но если мы танцуем под эту музыку, счет движений идёт на каждый второй удар. Если мы движемся под транс (trance), или прогрессив-транс (progressive-trance), звучащие с частотой 140–145 ВРМ, движения будут опять приходиться на каждый второй удар. Под эти типы музыки танцевать готовые композиции или комбинации движений достаточно легко. А вот с увеличением ВРМ возможность станцевать «домашнюю заготовку», не вспотев хорошенько, приближается к нулю. Из более «разогнанных» вариантов музыки упомянем хард-хаус (hard-hause) и хард-транс (hard-trance) – их частота примерно 145 ВРМ. В случае NRG темп музыки составляет уже 155 ВРМ. Для того чтобы двигаться с такой скоростью, имеется в виду движение по заданной траектории и исполнение «заготовок», нужно тренироваться, причем упорно. Собственно, для того, чтобы танцевать под музыку, нам не важно, к какому именно направлению она относится. Нам лишь нужно, чтобы музыка нас «заводила», чтобы нам хотелось под неё танцевать, и чтобы она по частоте ударников соответствовала нашим танцевальным возможностям.