Игорь Рыбаков - Отец [Как воспитать чемпионов в спорте, бизнесе и жизни] [litres]

Всегда следует помнить, что поощрение – следствие качественно сделанной работы.А она, в свою очередь, обеспечена трудом по принципу «10 к 1». Делай на порядок больше, чем среднестатистический человек в твоей области, приложи, без преувеличения, титанические усилия. Мы ставим только амбициозные, дерзкие задачи. Да, другие меня не интересуют – но при этом задачи эти должны быть реальными. Я вижу, каким может быть профессиональный рост и прогресс у каждого конкретного ученика, – такую планку и устанавливаю. Поощрение потому и ценно, что заслужить его способен далеко не каждый. Уверен, что нет школы, в которой воспитанники работают больше, чем у нас. Поэтому мы и даем результат – высокий и регулярный.

Очень важно понимать, что мы работаем в правильном направлении, что ориентиры выстроены верно. Победы моих учеников подтверждают, что так оно и есть. А когда школа впереди остальных, люди смотрят на нас. Поэтому мы не имеем права опускать планку. Не можем провалить чемпионат страны, потом Европы, мира. Мы – профессионалы. У меня сейчас семь бойцов, которые идут с нулями в графе «поражения». Флагман – Хабиб, у которого на момент написания этих строк 28:0. Но также есть ребята с 19, 17, 16, 15, 13 и 11 победами и без единого проигрыша. Кроме того, три человека у меня единожды испортили эти нули поражением, что является не идеальным, но все равно достаточно высоким показателем. Мы к такой результативности шли долго. И продолжаем идти. Посмотрим, как будет дальше: сейчас я наблюдаю за молодыми бойцами, рожденными в конце девяностых. Четверо из них идут с нулями, но пока рекорд не будет 10:0, мы не считаем их серьезными претендентами. Есть ребята с 6, 7, 8 победами. А у Умара Нурмагомедова уже 11:0 на момент выхода книги.

Не считайте только, что мы такие прямо идеальные, и все всегда идет как по маслу. Бывали иногда у нас разногласия по поводу тактики, скорости ведения боя – постараться досрочно закончить его или без страха и опаски довести до финального гонга? Я очень часто раньше говорил и Хабибу, и Исламу: «Давайте не рисковать! Я вам скажу, где надо будет это делать. Где появятся большие деньги, телевидение, реклама и так далее – вот там и будем рисковать. А сейчас давайте до 15 побед пойдем, как шли. Дальше разберемся, будет видно». Они не всегда соглашались сразу, приходилось долго общаться. Сейчас все видели, как мы в последних боях рискуем, предлагаем новый мировой уровень. Но чтобы добраться до этого, лучше идти по проверенному пути. По тем тропинкам, где ты чувствуешь себя уверенно. Зачем без надобности искать что-то новое? Зачем, образно говоря, завязывать глаза и махать руками-ногами? Я думаю, этого не стоит делать.

Ни в коем случае не может быть поощрением безделье.Все варианты наград я описал ранее. Это исключительно то, что дает еще больше сил двигаться вперед, что окрыляет. И речь не только о конкретных спортсменах. Все написанное справедливо и для объединений, организаций, народов. Скажем, отдать проведение чемпионата Дагестану – поощрение. Разыгрывали между Орлом, Самарой, Пензой. И когда приняли решение организовать турнир именно в Махачкале – это поощрение для всего нашего народа. Также мы обратили на себя внимание и на глобальном уровне. Хабиб – воспитанник российской школы самбо. И он стал лучшим в UFC. Итог – нам дали провести чемпионат мира по боевому самбо, он также состоялся в Махачкале. А изначально тот чемпионат должен был проходить в Сербии. Ну разве это не поощрение для жителей нашей страны? Еще какое!

Поэтому всякие «выходные-проходные» в виде поощрения исключены. Если у человека есть амбициозные цели и планы на перспективу (например, завоевать звание мастера спорта), то он не имеет права отдыхать. Не имеет – и точка. Но немного передохнуть можно. Давайте я поясню, в чем тут разница. Отдохнуть – это когда ты берешь, скажем, неделю или две. Останавливаешь любую работу и ничего не делаешь. Передохнуть – сделать короткую паузу размером в полдня, один вечер, максимум сутки-двое. Тот, кто твердой поступью идет по своему пути, не может останавливаться.Ведь если это сделать, придется потратить в разы больше сил на то, чтобы наверстать упущенное. Поэтому планку на 4 балла надо держать всегда. На 5 – надо быть готовым выходить по надобности, когда нужно «взорваться» на возможный максимум. То есть всегда быть на пятерку не получится, но это и не требуется. Заботиться нужно о том, чтобы не опускаться ниже четверки. Иначе будет очень тяжело.

Образно говоря, мы идем на подъем с тачками, груженными камнем. Можем остановиться, конечно. Но возобновить движение тогда будет весьма трудно. Если мы идем наверх, если хотим на пик, если у нас есть высокая цель, то откатиться назад, дать себе отдых – слишком большая роскошь для нас. Мы не можем себе этого позволить.

Оставаться в форме помогают нормативы. У вас есть результат в упражнениях, где вы должны постоянно получать зачет у самого себя.

Подтягиваться не менее 30 раз.

Отжиматься не менее 100 раз.

На брусьях – не менее 60 раз.

Поднос ног – от 50 раз.

Подъем переворотом – 70 раз.

Поднимать свой вес на ногах в два раза больше.

Жим лежа – в 1,5 раза больше веса.

Я привел лишь некоторые примеры нормативов, ниже которых вы не имеете права спускаться. Если все-таки это допустить, вам же будет хуже. Надо будет идти по новой, постепенно все наращивать. А у вас есть время на это? Нет: времени всегда крайне не хватает, это очень ценный ресурс. Поэтому нельзя падать ниже готовности на 4 балла. Ну а в лагере, где идет интенсивная работа, спортсмены за 100 дней выходят на честные 5 баллов.

В начале 2019 года Хабиб объездил три государства. Он тренировался в Иордании, в Марокко и в Арабских Эмиратах. Кто-то его спрашивает: «Ты что, где бы ни находился, всегда вот так работаешь?» Сын ответил: «Это планка, которую поставил отец. Ниже спускаться нельзя». И вот его минимальная программа на каждый день, если хотите знать:

• Утренняя пробежка 3–5 километров

• 15 минут без остановки – жгут, резина, подвороты на скорость

• Подтягивания

• Поднос ног

• Канат

• Брусья

• Отжимания

• Прыжки

• Борьба на руках в стойке.

Если погода дождливая, то надо «возиться» в зале – это борьба, кувырки, «колесо», рондад, различная акробатика, работа в партере. Кроме этого, есть день борьбы, день качки, день кросса – они постоянно чередуются (качка, если вдруг кто-то не знает, – это подтягивания, поднос ног, брусья, пресс, канат, прыжки, жгут, резина.)

Также, в вечернее время он должен:

• Разминаться в течение 15 минут

• Поиграть в баскетбол 30 минут

• Провести две схватки в партере