Джек Кэнфилд - Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой

Совершенно случайно я открыла для себя новый удивительный способ сбросить вес. Мне уже под шестьдесят, и я не раз замечала, как трудно с возрастом противостоять замедлению метаболизма. Двигаться становится труднее, а тем временем килограммы прибывают. Однако открытый мной метод не только помогает сохранить форму, но и несет с собой множество других плюсов.

Началось все с того, что я просто предложила свою помощь сыну и его жене. Они тогда только вернулись в США после шестилетней загранкомандировки и были страшно измотаны бытовыми проблемами. Им приходилось заново налаживать жизнь, что само по себе нелегко, а при наличии двух маленьких детей – почти невозможно. Их сыну на тот момент было около двух, а дочка только родилась.

Я предложила взять к себе новорожденную, месячную девочку на время, чтобы ее забегавшаяся и вечно невыспавшаяся мама могла передохнуть, а затем привести в порядок дом, в котором царил хаос.

Мне почему-то не сразу пришло в голову, что с появлением в доме младенца придется соблюдать особый режим питания и испытывать физические нагрузки, сравнимые, пожалуй, только с тренировочными сборами спецназа. Правда, я напоминала себе, что когда-то все это уже проходила, а потому должна справиться. О том, что тогда я была на 35 лет моложе, я как-то не подумала. Расхожая мудрость гласит, что в природе все устроено разумно. Вот почему «не очень молодые женщины» не рожают! Но мною двигало горячее желание помочь близким, а заодно и провести некоторое время один на один с маленьким ангелом. А потому я бодро подхватила запеленатую внучку и все ее пожитки и отправилась к себе.

Я живу довольно далеко от детей, в пяти часах езды на машине. Сразу по прибытии и началась моя новая «фитнеспрограмма», состоявшая из не предвиденных ранее ограничений питания и интенсивных физических упражнений. Я быстро поняла, во что ввязалась. Мне просто некогда было присесть. Нужно было вымыть и стерилизовать бесчисленное количество бутылочек, затем приготовить смесь и покормить малышку. Ребенок рос и требовал еды каждые три часа, в том числе и ночью.

Уход за младенцем оказался очень эффективным средством сбросить «балласт». К тому же это дешевле, чем фитнес-клуб.

В первый же день у нас сложился определенный алгоритм: малышка начинает хныкать, я беру ее на руки, меняю подгузник, а затем бегу на кухню, чтобы согреть бутылочку с детским питанием. После этого пытаюсь накормить извивающуюся от нетерпения девочку. Потом сажаю ее на свое колено и некоторое время покачиваю, пытаясь растрясти скрывающийся в ее животике воздушный пузырь, чтобы она срыгнула то, что мне нечеловеческими усилиями удалось влить в эти сложенные бантиком губки.

Между кормлениями тоже особенного покоя не было. Я без конца мыла бутылочки и заполняла их заново в ожидании очередного голодного вопля.

Кроме того, я вдруг поняла, что такое маленькое существо способно испачкать гору белья. Памперсы, конечно, очень облегчают жизнь, но все равно малышке каждый день требуются чистые простыни и одеяльца. И одежду нужно менять как минимум дважды в день, а иногда и больше, если она срыгнет или прольет молоко на свою симпатичную распашонку.

На третий день в глазах у меня все плыло от усталости. И все же я радовалась каждой минуте, проведенной с внучкой. Вызвавшись забрать ее к себе, я, конечно, недооценила, сколько энергии потребуется, чтобы вставать по три раза за ночь, особенно после целого дня беготни.

Сон начинает восприниматься как редкий подарок. О том, чтобы поесть самой, некогда и подумать. Однажды утром, загружая посуду в посудомоечную машину, я принялась искать свою миску для хлопьев и поняла, что не ужинала и не завтракала. Вечером я спешила накормить и искупать малышку, потом надо было принять душ самой, а утром я быстро одевалась, пока она не проснулась. В 11:00 я решила уже сразу пообедать. Засунула в микроволновку готовую пиццу и предвкушала, как сейчас побалую себя любимым блюдом. Но стоило мне поставить еще дымящуюся тарелку на стол, как я услышала пронзительный плач. Малышка тоже хотела устроить себе ранний обед.

Через 30 минут, когда я вернулась к своему обеду, он уже совершенно остыл. Да и аппетита у меня не было. Я закинула пиццу обратно в морозилку, а вместо этого наскоро перекусила пригоршней орешков-кешью и несколькими виноградинами. Обед закончен. Пора развешивать белье.

Дни шли, и я постепенно осознала, что новый поневоле активный образ жизни, когда времени на еду не хватает, дает больше пользы для моей фигуры, чем прежний рутинный фитнес-режим. Укачивание капризничающего ребенка в течение многих часов позволяло растратить калории. А всякий раз, взяв на руки внучку, я получала нагрузку не меньше, чем при силовой тренировке.

Ближе к концу срока, на который мне доверили новорожденную, я заметила, что брюки сидят на мне намного свободнее. Весы в ванной показали, что я похудела на два с половиной килограмма. Ничего удивительного в этом не было, если учесть, что мой «марафон» продолжался по 24 часа в сутки. Да, безусловно, я затеяла все не ради снижения веса. Но все равно уход за младенцем оказался очень эффективным средством сбросить «балласт». К тому же это дешевле, чем фитнес-клуб. Изначально мне хотелось помочь семье сына справиться с тяготами переезда. Однако в итоге в выигрыше оказались все. Я не только скинула несколько лишних килограммов, но и прекрасно провела время с чудесной малышкой – воспоминания о нем навсегда останутся в моем сердце. В последний день, проведенный в одном доме с нею, мое тело весило меньше, а сердце – больше. Маленькое существо наполнило мою жизнь радостью, придало ей смысл. Мы были вместе слишком мало, и я буду очень скучать по внучке.

Когда я отвозила ее домой, обратная дорога показалась мне очень короткой. Я с трудом сдерживала слезы, когда припарковала машину у дома сына. Мне казалось, что оторваться от девочки будет невозможно, но когда я увидела, как радуется ее мама и как горячо обнимает свою дорогую девочку, боль разлуки отступила.

Мы прекрасно провели время вместе. Расставаясь с внучкой, я дала себе клятвенное обещание, что буду поддерживать себя в отличной форме, чтобы иметь возможность снова прийти на помощь близким.

Для успешного снижения веса прежде всего необходим стимул. И для меня он состоит в том, чтобы иметь возможность поспевать за внуками. Для этого нужно много сил, а их дает только правильное питание и фитнес. Я с нетерпением жду, когда передо мной поставят новую задачу. Впереди у меня «программа похудения вместе с двухлетним непоседой».